Sabaraha kalori dibeuleum jalan? Mangpaat ngajalankeun hiji kaséhatan sarta inohong

Anjeun leungit beurat dina rutin? Atawa ngan saukur aranjeunna mutuskeun mun leungit sababaraha kilo tambahan? Atawa, sugan, salawasna tetep bentuk awak jeung beurat? Éta metot anu, sanajan saran tina kaséhatan, loba jalma poho ngeunaan hal basajan sapertos ngajalankeun. Ngeunaan sabaraha kalori dibeuleum jogging isuk-isuk, teu nebak loba fans diets sarta datang aktif tina shaping jeung kabugaran.

Samentara éta, maranéhanana Ladies (jeung lalaki) anu méakkeun 30 menit ti hirup anjeun dina poé dina aktivitas ieu, teuing healthier ti batur. Ieu bisa jadi dibuktikeun. Taya, aranjeunna teu caang on wellbeing maranéhanana, tapi lamun "waktos asalna" peers maranéhna pikeun ngajalankeun on dokter sareng kebat sores, aranjeunna quietly sipping tea dina korsi, atawa gawe di backyard Na.

Mangpaat ngajalankeun pikeun tokoh

Loba ulah malah teu ngabayangkeun sabaraha kalori dibeuleum jalan - nu latihan paling basajan, dina kayaan nu teu perlu nyaho naon latihan rusiah husus. Numutkeun ahli gizi sarta peringkat pelatih pikeun 20-30 menit bisa leungit ngalir ti 200 nepi ka 500 gram. Total - nepi ka 3,5 kg per minggu, kantun sakumaha hasil tina jogging! Sacara umum, beuki jalma ngabogaan beurat, beuki beurat anjeunna leungit salila ieu latihan monoton tapi éféktif.

Najan kitu, hal anu penting pikeun nuturkeun sababaraha aturan mun beurat bener ditinggalkeun. Kahiji, ngajalankeun kudu make permanén, nu biasa. Bréh, lamun milih teu isuk kelas jeung sore jeung utamana Atang - jadi Kade ulah ngawenangkeun Sunan Gunung Djati pikeun overeat peuting. Ngan sanggeus latihan mungkin surge napsu, sarta dinner padet baris ngancurkeun sagala undertakings, sarta moal masalah sabaraha kalori dibeuleum jalan.

Sigana nu latihan nya sangar monoton. Loba katresna resep mun ngalakukeun Cimerak, aerobics sarta latihan sejen, pamikiran anu ngajalankeun bakal nyieun suku geulis wungkul. Euweuh sahiji diurutkeun! Kalawan pendekatan katuhu bakal dianggo sagala otot. Sanggeus sababaraha minggu anjeun bakal nempo yén maranéhna geus jadi loba slimmer!

kaleungitan kalori

Jadi sabaraha kalori nu kaduruk ngajalankeun? Ieu gumantung kana sababaraha faktor:

1. Beurat ngajalankeun sabudeureun - naon éta, beuki kalori bakal menguap. Ieu dina leungeun jalma anu nganggap dirina pisan kandel. Mun anjeun geus beuratna 40-50 kg (jeung anjeun hiji sawawa), macet bakal kalori minimal per kilogram téh ampir euweuh dampak, tapi geura-giru baris datangna dina harmoni umum di expense tina penampilan otot.
2. Durasi ngalir. 15 menit teu pira mun leungit, waktu optimal - tina 30 nepi ka 40 menit. Tapi bakal datang, meureun moal katuhu jauh - ngan nambahan waktu nu unggal dintenna pikeun saeutik.
3. Ogé, aya bédana antara sabaraha kalori anu dibeuleum dina mangsa puasa, slow sarta variabel jalan.

Pikeun satengah jam Anjeun bisa ngaharepkeun leungitna ngeunaan 400-500 kalori. Jeung beban jalan nambahan gancang, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun leungit deui. Éta ogé alus pikeun ngarobah laju. Lajeng awak teu jadi gancang neangan dipaké pikeun stress, sarta leungitna beurat bisa ningkatkeun ku 1,5 kali.

Kami disiapkeun teu ngan kanyataan yén pas aya nu dikembangkeun ku Dr Bormental - daptar kalori - anjeun teu butuh. Bakal aya hal pikaresepeun lianna: dileungitkeun shortness tina napas, ngaronjatkeun kaséhatan sarta complexion, ningkatkeun kapasitas karya jeung malah naek wanda sapopoé. Tur upami Anjeun salah malah pikir ngeunaan éta, éta waktuna pikeun ngamimitian!