Saré sora

saré kuat jeung cageur - éta alus pisan euy. Dulur anu meunang cukup sare, maneh bener bisa sirik. Anjeun tiasa boast nu bobo ogé? Mun teu, perlu nyandak ukuran urgent pikeun ngaronjatkeun kaayaan.

Sare teu cukup ku kaayaan fisiologis organisme nu kabutuhan a. Naon penting nyaéta yén perlu timbul rutin sarta sagala. Naon sare nyaéta prosés siklik diwangun ku opat hambalan. Urut nujul kana tahapan permukaan sare, sarta sésana dua - dina saré slow. Salila hormon husus dibédakeun Na. Eta sia noting nu salila wengi nyokot ngeunaan opat nepi ka genep siklus saré.

Hayu urang ngobrol ngeunaan naon sehat sarta alus sare. Sacara tradisional, aya di handap tanda tina eta:

- jalma anu ragrag saré ampir geuwat;

- ragrag saré téh seamless;

- henteu wengi-waktos awakenings;

- jalma anu geus saré cukup waktu;

- Saré teu ngabales wae rangsangan éksternal.

Ieu bisa disimpulkan yén hiji sare sehat sarta sora kedah panungtungan jumlah cukup waktu, sarta jalma wanoh kudu bener jauh tina kanyataan.

studi médis némbongkeun yén jalma ka bobo, anjeun perlu ngeunaan tujuh atawa dalapan jam sapoé. Kirang ti norma ieu bobo na cukup sare téh ukur individu. Tina dunya téh ngan kira lima per cent. Kira jumlahna sarua urang bakal ngarasa alus ngan bisi nu lamun aranjeunna bobo sahenteuna salapan jam.

Ahli ngakuan alam nu urang digolongkeun saré nalika waktu sare asalna, sarta lamun aya drowsiness hiji, nyaeta, kahayang saré. Saha anu geus kalibet dina sababaraha kasus, aya alusna sadar kumaha hésé éta téh rék ka salah biasa na waktos anu sareng.

Sora kulem - nyaeta naon anu loba ngimpi. A karusuhan sare, kitu ogé kurangna global sare - ieu teh masalah gede lalaki modern. Naon kajadian nalika hiji jalma anu gering atawa teuing saeutik kulem? Utamina nurun alatan kamampuhna pikeun jalan. Ogé sia noting nyaéta kanyataan yén anjeunna janten puguh, tunduh, kawedukan nurun, aya resiko tina gangguan mental, jeung saterusna.

Kumaha mastikeun yén aya sare jero sarta kaayaan awakna tos ningkat?

Sare oge diperlukeun pikeun ngabenerkeun. Ku aturan banal kedah ngawengku di handap:

- patuh tangtu waé;

- nu peryogi buka bobo sanggeus pancuran a;

- kamar a kedah merta jadi ventilated (sahenteuna, prosedur ieu kudu panungtungan 15 menit);

- teu dahar sateuacan bade ranjang, tapi indit ka ranjang teu dianjurkeun dina hiji burih kosong;

- nalika kulem kedah aya distractions.

Naha naps mantuan? Loba jalma maké éta, nyobian pikeun ngimbangan hal anu teu meunang meunang peuting. Sacara umum, éta mangrupa hartosna alus teuing pikeun nguatkeun diri. Kontra nu anu teu sadaya jelema bisa nanggung deui, sarta yén revival mungkin sigana pikaresepeun. Muhun, mun anjeun bisa bobo beurang jeung bobo peuting mun anjeun perlu.