Naha urang bobo? Naon pangalaman sleeper

Lalaki 1/3 tina hirup na dina ngimpi. Jalma anu malire sésana wengi urang, sanggeus bari bisa kakurangan tina sagala rupa panyakit. Ku kituna salah sahiji geus bobo dina dasar poean. Kusabab tanpa dahareun jalma bisa hirup salila sabulan tanpa cai salila kira hiji minggu, tapi tanpa saré jalma hirup panjang.

prosés Pengetahuan Alam dina awak - impian

Naha urang bobo? Sabab mangrupakeun proses alam awak. Tanpa saré jalma ngarasa overwhelmed, gampang ambek sarta capé, perhatian kusam sarta laju réaksi. Kadangkala kacida penting, contona, lamun nyetir mobil atawa gawe di mesin.

Dina dinten katilu tanpa saré jalma bisa hadir halusinasi.

Naha urang bobo peuting

wengi eta, awak urang mana ngaliwatan prosés recovery. Saré lalaki restores énérgi dina kurun waktu nu tangtu. Bari urang bobo peuting, awak:

22 jam - ngaronjatkeun tingkat sél getih bodas, nu suhu awakna nurun laun tur awak requests sare.

23 jam - sakabéh otot bersantai, tapi proses recovery ngalir mékanisme sorangan.

Isuk-isuk saré pangalaman baé salila hiji sare sensitip. Ieu mangsa ieu trauma untreated atawa huntu bisa nyieun sorangan dirasakeun.

2 chasa Dina sakabeh sistim sahiji sésana awak. Gawéna ngan haté urang, nu detoxifies awak tina racun.

Awak 3 chasa gancang saré. Aya asalna hiji lull lengkep: laju ngurangan tekanan getih, suhu awak, pulsa na réspirasi slows.

Di 4:00 aya kakeuheul di sidang, sarta jalma keur sare bisa bangun dina momen nanaon.

Dina 5 jam nurun métabolisme. Tapi awak hiji lalaki keur sare geus disusun kudu bangun.

Dina 6 jam janten sering palpitations, ngaronjat tekanan getih. Getih tina kelenjar adrénal ngawitan buang norépinéfrin na epinephrine.

Dina 7 jam aya recovery lengkep awak. Sistim imun mimiti beroperasi dina kapasitas pinuh.

Kumaha bobo, bobo

Dina urutan anu awakna geus pinuh pulih, sarta jalma nu ngarasa ngageter, Anjeun kedah bobo sahenteuna 7-8 jam sapoé.

Anjeun kedah buka sare di waktu nu sami. Pangalusna waktu keur waktu sare geus 10 WIB. Pastikeun mareuman lampu jeung nukeuran hawa rohangan, paduli musim. Dina usum panas bisa bobo kalawan jandela muka.

Anjeun teu bisa nyandak poto saurang lalaki keur sare. Ti flash kaméra urang, manehna bisa angin nepi na bangun.

faktor penting séjénna nyaéta ranjang. Eta teu kudu ki sunda atanapi teuas. Pangalusna sadaya, yén ieu nu pangalusna tina hiji teuas tur mulus ka jalma sare ngarasa rested isuk-isuk.

Sateuacan bade ranjang kedah teu dahar pangan lemak jeung inuman nyatu cairan.

Lamun teu tiasa bobo, inuman susu haneut kalawan madu. Eta ngaluarkeun stress emosi, anjeun bakal gancang turun saré.

Naha gangguan saré

sare kaganggu - eta mangrupakeun fenomena umum dina abad 21. setrés tetep, kaayaan pikaresepeun atawa, Sabalikna, pikagumbiraeun bisa ngaruksak sare.

Aya sababaraha rupa gangguan saré:

1. Insomnia. Éta gangguan nu hiji jalma teu bisa sare. Mindeng jadi sabab insomnia tina geringna mental, nginum obat, kopi atanapi polah alkohol.

2. Hypersomnia. sleepiness Ieu patologis nu bisa disababkeun ku rupa faktor. Contona, administrasi narkoba, karusuhan engapan atawa panyakit.

3. Parasomnias. Pikeun sleepwalking jenis ieu gangguan saré téh sadayana dipikawanoh, enuresis nokturnal, seizures , atanapi wengi terrors.

4. gangguan Saré alternation. Ieu kajadian pikeun jalma anu rutin poéan anu terus dilanggar. Contona, nalika digawé shifts. Leuwih waktos, ieu bisa ngabalukarkeun gangguan saré pengkuh.

Cicing nepi na buka ranjang dina waktu attentive kana kaséhatan anjeun!