Rye roti: ngarugikeun jeung manfaat, kalori

diet sehat - nyaéta konci pikeun kaséhatan panjang sarta kaendahan. Bener, diet neuleu disusun mantuan normalize beurat, sok ngarasa alus sarta tetep dina wanda alus. Gizi mamatahan ka ngaganti sababaraha produk anu hadir dina diet sapopoé, dina sejen, low-kalori. Contona, sababaraha urang ngabayangkeun tepung tanpa roti. Tapi tinimbang kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngagunakeun roti Rye lampu, ngarugikeun jeung kauntungan anu rongkah dibahas ku para ahli.

Hayu urang nempo naon produk nu aya, naon ieu ngawengku, naon kaunggulan jeung kalemahan sahiji.

Naon Rye roti?

Rye roti, karuksakan sarta pamakéan anu tetep kirang dipikaharti, mangrupakeun produk low-kalori anu bisa dipaké gaganti roti biasa. Ieu aya rusiah nu produk tipung ngandung loba kalori. Padahal maranéhna nyadiakeun satiety kana burih, tapi anu disimpen dina beuteung, flanks na thighs sakumaha gajih. Sajaba ti éta, pamakéanana kaleuleuwihan roti bisa ngakibatkeun kasakit cardiovascular.

Ku alatan éta, gizi nyarankeun ka pindah kana alternatif roti - roti Rye. Cilaka na mangpaat produk ieu kedah taliti dianggap jadi sateuacan eta dihakan.

Bahan Rye breads

Kaunggulan tina breads Rye anu unik dina komposisi maranéhanana. Produk ieu diwangun ku sanyawa buckwheat sakabeh. Eta dijieun tina campuran gandum, sereal jeung tipung Rye. roti sapertos ngandung gizi mangpaat kayaning fosfor, beusi, natrium, kalsium, magnesium jeung sajabana. Anjeun terang, tanpa elemen ieu teu kaci fungsi normal awak.

Alatan struktur ieu, Rye roti, karuksakan sarta pamakéan nu écés mangrupa produk gampang digestible. Anjeunna gancang dicerna ku beuteung jeung, ku kituna, moal disimpen salaku deposit gajih dina awak.

Kalori Rye loaf

Faktor ieu paling resep eta jelema anu ngagunakeun loaves hayang leungit beurat. Konon produk nu teu beda ongkos teuing low kalori. Ku kituna, 100 gram roti ngandung 310 kalori, sedengkeun dina nyiksikan roti konvensional - moal leuwih ti 400. Tapi Rye roti téh salah sahiji produk keur dahareun saprak eta ngahasilkeun énergi nu badag pikeun hirup.

Naon mangpaat Rye roti?

Roti sereal, Rye, kauntungan na harms nu lega dibahas diantara gizi, masih gaduh leuwih kaunggulan ti kalemahan. Diantara fitur mangpaat kudu disorot:

• A angka nu gede ngarupakeun elemen renik. Sakumaha didadarkeun di luhur, roti - hal anu mangrupa storehouse komponén mangpaat nu bisa ngaronjatkeun kaséhatan. Elmuwan geus ditémbongkeun yén konsumsi poéan produk ieu dahareun mantuan pikeun ngaronjatkeun sistim imun jeung jadi leuwih tahan ka colds.

• Ningkatkeun kaayaan kulit. Jerawat, bintik hideung rashes pikaresepeun séjén muncul dina kulit salaku hasil tina kurang gizi. Roti tina sakabeh séréal sambungan ogé bakal ngabersihan saluran pencernaan, jadi kaayaan kulit baris ngaronjatkeun nyata.
• Ieu purifies awak racun. Malah jeung gaya hirup katuhu jeung patuh kana aturan gizi cageur dina awak inevitably némbongan elemen ngabahayakeun: racun na wastes. Aranjeunna mantuan mun meunang leupas tina Rye roti, anu ngandung jumlahna ageung serat. Ieu cleanses awak, ieu téh alatan ka perbaikan kaséhatan ku pamakéan konstan produk tipung Rye.

Pamakéan loaves Rye undeniable: berkat anjeunna jalma bakal ngarasa leuwih hadé, jadi maranéhanana kudu kaasup diet Anjeun.

breads ngarugikeun Rye

Hayu urang néangan, salawasna lamun mangpaat roti Rye. Benefit atawa cilaka produk tipung misalna kudu nalungtik sateuacan eta dihakan. Barina ogé, produk ieu boga duanana kaunggulan jeung kalemahan. Kalawan ngagunakeun loaves tepung Rye, kami geus geus katingal, éta ayeuna waktu hijrah ka cilaka.

Dokter nyebutkeun yén pamakéan kaleuleuwihan sarta uncontrolled bisa boga dampak negatif kana karya saluran cerna. Saterusna, sababaraha pabrik bisa dosa loaves kalawan komposisi na ku nambahkeun rupa pengawet jeung produk pikeun mulasara presentasi teh. Kituna, baca komposisi on iket saméméh purchasing nu loaves Rye. Lamun manggihan deui sababaraha biasa atawa curiga bahan refrain ti dibeuli.

roti Rye kalawan leungitna beurat

Ayeuna fashion mangrupa diet anyar dina loaves. produk ieu unik di nu caloric maranéhna méh sarupa jeung roti kalori konvensional, kumaha pamakéan maranéhanana henteu ditunda jumlah kaleuleuwihan kaleuwihan gajih dina awak. Ieu alatan kanyataan yén nyerna sakabeh sel merlukeun loba énergi dina awak urang. Hasilna, kalori sabenerna spent dina ngolah maranéhanana.

Bahan dasar pikeun pembuatan breads nyaeta tipung Rye. Ieu mangrupa gaganti alus teuing pikeun gandum. Sababaraha ahli ngajawab yén tepung Rye - a produk dietary. Sanajan kitu, leungitna beurat bisa dipaké teu ngan Rye roti.

Kauntungan sarta harms sahijina anu geus dipikawanoh, tapi aya jenis séjén produk anu cocog pikeun lalaki leupas tina kaleuwihan beurat:

• Oat, sagigireun nulungan dina leungitna beurat, mantuan nguatkeun sistim imun jeung ningkatkeun daya tahan kana virus.
• Sereal normalize beurat. Aranjeunna idéal lamun hoyong teu ngan leungit beurat tapi ogé tetep parameter diropéa dina mangsa nu bakal datang.
• Roti, béas baris mantuan Cope jeung depresi, gangguan saraf, insomnia.
• Gandum roti téh alus bakal ngabersihan burih, bakal mawa sakabeh racun.

Ieu kudu dicatet yén sakabéh jenis luhur barang dipanggang anu gede pikeun leungitna beurat. Aranjeunna mibanda sababaraha taun dipaké dina gizi dietary.

Kumaha carana nyiapkeun Rye roti?

Masak a produk dietary lezat, perlu bahan ieu:

• 500 ml lemak susu haseum.
• Tselnozernistoy 300 gram tipung.
• Hiji satengah gelas tepung Rye.
• 2 sendok cikal flax.
• 2 sendok oatmeal.
• 1 endog.
• minyak zaitun.
• Séndok uyah laut.
• A sendok gula coklat.
• 1/2 séndok téh baking soda.
• Padding perlu wijen saeutik tur cumin.

Kahiji, tambahkeun uyah susu haseum, gula, baking soda, aduk campuran. Salajengna, hiji whisk endog dugi cairan tanpa konsistensi lumps, tuang kana susu. Lajeng Sprinkle di campuran Rye na tselnozernistuyu tipung, siki flax, flakes oat. Campur tuntas. Adonan pikeun loaves Rye kedah meunang caket jeung kandel.

Kosong pikeun loaves nempatkeun di pan, nutupan kalayan foil jeung ninggalkeun tempo salila 40 menit. Sanggeus waktu ieu, iklas adonan dina dewan sprinkled jeung tipung. Gulung eta ku kituna pikeun ménta hiji loaf roti, Sprinkle kalayan siki wijen na cumin.

Roti kudu Panggang dina oven preheated dina 180 derajat salila kira sajam. Sanggeus masak, perlu motong na make salaku roti biasa.

Contraindications

Rye roti wafer, kauntungan na harms diantarana anu dibahas di luhur, oge contraindications. Ku kituna, dokter teu nyarankeun dahar hiji produk pikeun jalma nalangsara ti hyperacidity di lambung atawa borok. Pikeun naon kasakit saluran cerna munggaran bakal perlu konsultasi sareng dokter mumpuni, sarta ngan lajeng kaasup roti dina dahareun sapopoé Anjeun.

Tuang Rye roti na jadi cageur!