Pindang endog: manfaat jeung harms. Kauntungan sarta harms of pindang hayam jeung puyuh endog

Gizi terus arguing ngeunaan naon témbong awak endog pindang. Kauntungan sarta harms sahiji produk ieu relatif: eta gumantung kana kaayaan kaséhatan jeung kuantitas kadaharan nu dihakan. Dinten ieu kami baris ngabahas dina detil kumaha pasipatan mangpaat, nilai gizi, sarta gizi Awas anu kudu diteundeun dina pikiran. Ku kituna ...

Saprak jaman baheula, lalaki geus pernah kaliwat, lamun manehna turun kasus coba endog. aturan ieu observasi di alam liar: ampir sagala sato, reptil atawa manuk, senang dahar clutches jalma séjén urang, narima suplai berharga gizi. Saeutik cangkang protéin konéng ngandung hiji suplai lengkep asam amino ésénsial, protéin jeung lemak, vitamin jeung mineral.

dahareun paling bener keur sarapan

Keur naon urang kudu mimitian poé, keur riang tur pinuh énergi? Utamina - sarapan cageur, ie piring gampang ngandung jumlah cukup protéin ... Hiji perwujudan unggulan nyaéta endog pindang. Kauntungan sarta harms sahiji produk ieu jéntré sapertos dianggap ku gizi yén patarosan di thread ieu geus teu kudu. Hayu urang ayeuna nyimpulkeun hasil na di jieun na conclusions luyu.

Endog ngandung protéin kualitas luhur, nu gampang diserep ku awak, kitu ogé lolobana vitamin sarta mineral anu diperlukeun. Sanajan kitu, dokter masih ngajawab diantara sorangan: sababaraha nyebutkeun yén anjeun rutin bisa dahar endog pindang. Kauntungan sarta harms sesa ditangtukeun ku rupa-rupa diets. A angka nu gede ngarupakeun asupan bungbuahan sarta sayuran bakal ngabantu meunang nu leuwih seueur tina produk ieu, hiji kelimpahan manisan jeung karbohidrat basajan, di sisi séjén, bisa ngurangan ka nanaon.

studi panganyarna

Salila sababaraha taun, urang geus kaancam ku kolesterol kaleuleuwihan sarta ngadesek ka ngawatesan konsumsi endog. Dinten, kumaha oge, aya loba diets nu nyarankeun pamakéan jumlah sahingga badag protéin endog. Élmuwan ngaku yen euweuh hubungan jeung kanaékan koléstérol getih endog henteu. Salaku bagian tina konéng lésitin efisiensi 10% na mung 2% kolesterol. Ku alatan éta, lamun aya euweuh larangan dina formulir réaksi alérgi, ngarasa bebas dahar keur sarapan pindang endog. Kauntungan sarta harms sahiji produk ieu kacida alusna reflected dina catetan handap: a nutritionist kawentar, "protéin Endog teh pangalusna. Éta leuwih mangpaat ti protéin daging, lauk atawa susu produk. Nyerna dinya ditumpes sarta ngandung ampir sakabéh asam amino. "

Atah atawa dimasak?

Ieu patarosan sejen nu kapentingan loba. Pasti anjeun geus uninga rekomendasi nginum endog atah: konon kitu disimpen maksimal vitamin. Tapi dina kanyataanana, hadé dahar endog pindang. Kauntungan sarta harms sahiji produk ieu téh atra: protéin asak kaserep sagemblengna jeung geura mana anu ka kaperluan gedong organisme. atah teh bakal lila dicerna sarta bisa ngabalukarkeun sagala rupa panyakit. Kanyataanna, endog pisan bergizi sarta ngandung dina waktos anu sareng kalori cukup leutik, ngeunaan 85 kalori. Nu mangrupakeun dinner dua endog pindang jeung sayuran bakal ngandung teu leuwih ti 300 kalori.

rusiah teh nyaeta endog basajan

Kalayan produk ieu, anjeun bisa gancang cageur jeung nguatkeun sistim imun, sakumaha bodas endog nyaéta pikeun ngawangun antibodi sorangan. Endog - hiji produk indispensable pikeun atlit, sabab ngidinan pikeun gancang ngawangun massa otot, malah ku leungitna beurat intensif ku ngurangan jumlah jaringan lemak. Pikeun barudak oge indispensable endog pindang. Kauntungan sarta harms gumantung kana tolerability individu ngeunaan produk, tapi lamun teu boga alergi, teras pastikeun kaasup aranjeunna dina menu nu barudak pikeun mastikeun pertumbuhan otot.

Salaku urang dikaitkeun kana mangpaat protéin, lengkep bypassing nu konéng unik. Ieu sabenerna hiji cocktail magic nu ngandung zat biologis aktip kayaning lutein, kolin, lésitin, Biotin sarta loba batur. Konéng endog - sumber vitamin gajih-leyur penting A, D, E, Grup B. Dina periode tumuwuhna aktif na recovery sanggeus gering serius bisa mikir nanaon deui diperlukeun ti endog pindang. Mangpaat produk ieu indescribable. Tambahkeun ka sadaya mineral didaptarkeun - fosfor, séng, walirang, kalsium, potasium, magnésium, mangan jeung beusi - sarta meunang suplai invaluable gizi pikeun sistim saraf jeung cortex cerebral.

gizi

Teuing geus ngadawuh ngeunaan kanyataan yén éta ngandung endog pindang. Pamakéan zat ieu pikeun awak pisan, tapi urang geus didaptarkeun sababaraha. Dina endog has ngandung 40 item zat mangpaat, nu urang kudu unggal poe. Nalika protéin ieu téh sumber asam amino ésénsial, sarta konéng éta - vitamin jeung mineral.

Ka asimilasi ti endog indit gampang, anjeun kudu nyiapkeun eta leres. Hiji perwujudan unggulan nyaéta kadaharan séhat pindang endog, uap scrambled, endog poached. pangan Goreng ngandung teuing gajih, jeung atah dicerna teuing goréng sarta bisa dijadikeun sumber inféksi Salmonella.

Sakali deui ngeunaan kolesterol

Mémang, nalika nyawalakeun manfaat jeung harms tina endog pindang, geuwat Pops memorized frase: "aranjeunna geus loba kolesterol." Endog - a sarapan hébat, anu ngandung sagala mineral ésénsial, vitamin jeung asam amino. Éta kabéh diserep ogé, méré rasa satiety, sarta nyadiakeun awak ku set pinuh ku bahan ngawangun. Éta henteu ngan ngabahayakeun kana wadah, tapi sabalikna - mangrupakeun hiji pencegahan alus teuing tina aterosklerosis. Di nagara mana nu sarapan tradisional ngawengku endog pindang, laju panghandapna panyakit cardiovascular.

Pamakéan endog pindang keur lalaki

Paling sering, kelamin kuat ieu aktipitas kuli fisik. Ku alatan éta, lamun awéwé anu gairah ngeunaan kaleungitan beurat, teras pikeun lalaki hal anu penting pikeun ngajaga massa otot dina urutan. Ieu hususna sabenerna maranéhanana anu aktip aub dina olahraga. Ngan hiji endog sapoé témbong awak hiji suplai alus tina bahan wangunan, nu hartina - a Pad launching keur kamajuan anyar. Lamun lawan kuat, karya fisik teuas, aranjeunna ngan peryogi endog pindang. Kauntungan sarta harms pikeun lalaki dahareun ieu ogé ditangtukeun ku ciri individual organisme. Lamun hiji jalma anu diperlukeun pikeun ngurangan beurat, éta Disarankeun make hiji endog pindang, kalayan sayuran. Disadiakeun beban fisik tinggi mangrupa produk nu nyandak jaringan otot cageur gancang sarta tumuwuh. karuksakan bisa ngabalukarkeun endog ngan dina kasus Intoleransi individual, respon alérgi, atawa ngamangpaatkeun produk atah kacemar ku patogén kasakit peujit.

endog puyuh

Mangpaat jeung bahaya endog atah jeung asak resep ngajawab, dokter, gizi jeung townsfolk biasa. Tapi jadi jauh kami geus dikaitkeun ka produk nu urang nganterkeun hayam. Dinten kitu, popularitas ngaronjatkeun ngagaduhan endog puyuh. Ieu aya kacilakaan, saloba peneliti nelepon aranjeunna "capsules kaséhatan". Sanajan endog puyuh nyata kirang hayam, aranjeunna ngandung nepi ka lima kali leuwih kalium 4 kali leuwih beusi sarta ngeunaan dua kali kobalt, kalsium, tambaga jeung fosfor. Sedengkeun pikeun kandungan mineral, vitamin jeung asam amino, dicatet yén di dieu, teuing, dirasakeun béda anu signifikan. Vitamin B, A, PP jeung asam amino ésénsial dina endog puyuh sababaraha kali deui.

Sipat ubar tina endog puyuh

Aranjeunna hésé dihargaan saukur jadi foodstuff a. Sigana mah teu saurang lalaki anu teu bakal nyaho naon alus pindang endog puyuh. Mangpaat pamakéan biasa maranéhanana nyaéta pisan. Aranjeunna merangsang sistim imun, normalizes kagiatan saperti saluran cerna, sarta sistem cardiovascular. Loba lalaki resep dahar keur sarapan produk husus ieu, sakumaha mibanda pangaruh positif kana potency jeung ogé mintonkeun awak radionuclides. Sajaba ti éta, parobahan positif jeung pangakuan bewara biasa jalma nalangsara ti anémia, hipertensi, diabetes, kasakit bronchopulmonary sarta gangguan tina sistim saraf. Numutkeun data panganyarna, endog puyuh téh sagemblengna hypoallergenic, nu teu hayam. Éta pisan sababna naha maranéhna téh dianjurkeun pikeun barudak ngora anu paling dipikaresep hiji réaksi alérgi jeung protéin endog.

Parentah pikeun pamakéan

Sarta di dieu anjeun dina keur kejutan. Disarankeun pikeun ngagunakeun puyuh endog di formulir atah - sangkan eta ngajaga maksimum sipat mangpaat. Na kumaha salmonella jeung panyakit séjénna? hal éta hawa puyuh awakna rada leuwih luhur ti éta hayam. Ieu ngajaga endog tina penetrasi inféksi. Leuwih ti éta, pilem padet na liang leutik pisan dina cangkang sorangan ngaluarkeun kamungkinan penetrasi agén kana produk. Ieu ukur perlu evaluate integritas cangkang, teu dahar endog kalawan retakan.

pikeun nyimpulkeun

Salaku bisa ningali, éta endog - a storehouse nyata kaséhatan. Aranjeunna mangpaat pikeun awéwé jeung lalaki, barudak jeung manula. Éta bisa jeung kudu dihakan dina periode aktivitas fisik tinggi sarta pertumbuhan gancang, kitu ogé dina acara éta jalma tataman kana diet jeung hayang leungit beurat. Ieu mangrupa sumber indispensable gizi jeung énergi, nu kudu hadir dina tabel unggal poe.