Kadaharan sarta inumanTangtu utama

Perhatian wishing leungit beurat: produk ieu ningkatkeun rasa lapar!

Kadang-kadang anjeun dikurilingan ku stress jeung anjeun ngahontal pikeun pangan damang. Aranjeunna geuwat ngangkat kadar gula getih tur pasang aksi bahaya pikeun awak Anjeun. Sajaba ti éta, maranéhna nganyenyerikeun hate rarasaan lapar, jadi nu salaku hasil tina overeating na gaining beurat. Lamun hayang leungit beurat, Anjeun kudu meunang acquainted jeung produk ieu. Maranéhanana kudu Waspada!

kiju

Jalma anu sacara biologis rawan réaksi positif pikeun protéin susu. Kéju - a susu kentel, supaya éfék sabagian kuat. Dina kombinasi kalayan kéju-gajih tinggi, sarta uyah ieu dicandak hiji produk pisan pikaresepeun. Beuki dahar, beuki rék, alam jadi alamiah.

jus

Jus na jus dina dahareun pohara populér kitu, sanes produk pang gunana. Dina produksi buah inuman ieu leungit gajih jeung ngahurungkeun kana gula cair, nu ngaronjatkeun tingkat gula getih. Hasilna, mangka anjeun bangun pisan lapar. Studi geus ditémbongkeun yén awakna henteu jenuh kalayan jus leuwih hade tinimbang pangan padet. Éta hadé dahar sakabeh bungbuahan sarta sayuran, jeung inuman cai polos.

yogurt low-gajih

Yogurt téh alus pikeun kaséhatan, tapi perlu milih neuleu. Lamun low di gajih, dina yogurt ieu tiasa langkung pisan gula, sakumaha hasilna rék ngahakan gancang. Éta leuwih alus pikeun mibanda yogurt Yunani, anu ngandung loba protéin. Ngan nambahan buah seger atawa berries di jerona.

bodas endog

Lamun dahar ukur bule endog, anjeun tiasa gancang ngarasa lapar anu. Najan kanyataan yén loba protéin dina protéin, lemak, vitamin jeung mineral anu dikandung dina konéng éta. Di handap ieu mangrupakeun elemen dipikabutuh pikeun pinuh jeung produksi hormon. Lamun dahar sakabeh endog, éta leuwih hadé.

dressings Salad low-gajih

Lamun meuli-gajih low, anjeun pikir nu nuju ngalakonan pilihan alus, tapi teu. Low-gajih dressings Salad nu ngeusi uyah jeung gula, sakumaha hasil dahar beuki loba. Nalika Salad kasebut leuwih, rék ngahakan hal sejenna, sarta ieu teu pangaruh pangalusna pikeun awak Anjeun.

Produk sareng nami "cageur"

Jalma condong tuang deui dahareun lamun maranéhna yakin yén maranéhna nu séhat. Bagian anu gede, subconsciously anjeun program diri kana pamakéan pangan sapertos. Dina hal ieu, produk nu bisa jadi moal jadi mangpaat, jadi baca labél taliti.

gula

Gula jeung turunan na anu adiktif sabab awak ngahasilkeun dopamin. Lalaki subconsciously nyobian dahar gula salamet. Tapi, gumantungna ka masalah kaséhatan badag, sajaba ti gula méré satiety atawa gizi.

buckwheat bar

Buckwheat bar ngandung loba gula jeung gajih, bari maranéhna boga pancen teu protéin. Tangtu, maranéhna mibanda kalori kurang ti asupan dahareun biasa, tur satiety tapi anjeun teu meunang. Ieu sanes snack anu bakal nulungan urang.

saos tomat

Mikir dua kali saméméh watering dahareun anjeun saos ieu. The saos tomat sarta loba saos sejenna ngandung sirop jagong. Kusabab saos tomat ieu mangrupa napsu ngaronjat. Sajaba ti éta, sirop gula nyegah produksi leptin nu nyadiakeun rasa satiety. Hasilna, anjeun teu mere nyaho yen geus ate.

muffins

Mun anjeun geus kungsi didahar jajan, teras Anjeun meureun bisa aya bewara nu ngan hayang dahar beuki. dessert nu loba teuing kalori, nu pinuh disadiakeun jeung gula. Anjeunna gancang dicerna, sarta rék dahar deui.

Gula sarapan cereals

Dina loba flakes sugary euweuh serat, henteu protein, sarta alatan gizi ieu penting pikeun anjeun isuk-isuk, jadi yén tingkat gula getih éta stabil. Ngagabungkeun buckwheat gula jeung susu skim, anjeun teu ngameunangkeun awak mun meunang cukup. Milih cereals tinggi di serat, ulah aya gajih atanapi protéin.

cereals olahan

roti bodas atanapi cookies devoid serat, nu nyadiakeun satiety. Hasilna, dahareun sapertos gampil overeat. Éta kaharti nu cinta roti, ngan coba mun milih pilihan kalayan séréal sakabeh.

snacks asin

Anjeun teu bisa ngan nyokot jeung dahar a Crackers asin. produk misalna ngandung loba uyah na teu gajih ka protéin. Eusi uyah tinggi ngabalukarkeun réaksi dehidrogénasi, sakumaha hasilna, anjeun overeat. Sajaba ti éta, tina dahareun anu raises kadar gula getih. Uyah mangaruhan produksi dopamin, ngabalukarkeun sensasi pelesir, jadi rék dahar beuki loba.

pangamis jieunan

Aya produk, nu sacara umum kudu dihindari. Mun aranjeunna teu boga gula biasa, teu hartosna yén aya ongkos a. Salawasna nuturkeun labél nu. pangamis jieunan ngakibatkeun kanyataan yén awak anjeun nyangka nu ngahakan gula. Lajeng awakna mah teu meunang jeung craving pikeun Manisan jadi kuat.

dahareun Cina

Lamun Anjeun mikir yén sanggeus sup Cina, anjeun ngan hayang dahar deui, anjeun teu datang nepi. Cina anu mindeng ditambahkeun kana glutamat dahareun, anu dipaké minangka enhancer rasa dina soups, daging jeung produk lianna. Studi geus ditémbongkeun yén kimia bisa greatly ningkatkeun napsu.

sup Toko

Soups tiasa pohara kapaké pikeun leungitna beurat, kumaha oge, ieu manglaku wungkul ka jalma nu masak ti scratch. Lamun meuli sop tina semi-réngsé, éta bakal teuing uyah. Ieu bakal ngakibatkeun kecanduan, sarta anjeun bakal hoyong beuki loba.

peremen karet

A loba jalma linggih dina diet, ngawitan nyapek karét pikeun ngaganggu ti pikiran dahareun. Hanjakal, trik ieu teu biasana jalan. Permén ngajadikeun awak anjeun pikir nu keur dahar, naha eta ngahasilkeun jus gastric. Dahareun anjeun teu meunang, ku kituna burih bisa ngamimitian menyakiti, sagigireun, anjeun ngan hoyong tuang langkung.

Produk sareng gajih low

Loba pangan nu ngakibatkeun lapar, ngan teuing diolah jeung dilucuti sadaya pedah serat. Naha mangrupa serat kacida pentingna? Kusabab éta naon eta slows produk overwork jeung lalaki gizi tina getih maranéhna. Mun produk mangrupa gajih saeutik, éta gancang ngaliwatan beuteung jeung ngabalukarkeun naékna di tingkat insulin. Insulin dihasilkeun dina mangsa proses pencernaan, éta ngaluarkeun gula tina getih. Lamun dahar pangan nu ngakibatkeun produksi insulin, rék dahar deui.

Bagels na croissants

produk ieu leutik, tapi aranjeunna ngidinan Anjeun pikeun dahar, acan aranjeunna dijieun tina tipung bodas sarta gula. Aya serat na teu gizi. Hasilna, gula getih naék gancang, teras ragrag.

smoothies buah

Lamun mindeng nyieun smoothies ti buah, inohong anjeun bisa dipangaruhan, sabab inuman, fruktosa rame. Salaku hasil tina naék gancang dina gula getih, lajeng anjeunna ragrag, sarta ieu awakens napsu.

alkohol

Sumuhun, éta moal dahareun, kumaha oge, Anjeun kudu inget yen sanggeus nginum naek pesat lapar. Lamun awak berpungsi deducing alkohol, eta spends glikogén - zat nu asalna utamana tina karbohidrat. Lamun anjeun inuman pisan, rék loba dahareun karbohidrat. Saatos alkohol control ieu weakening, sarta anjeun teu milih produk pangalusna.

dahareun gancang

Coba tetep jauh tina hidangan ieu: eta boga loba pengawet, lemak trans, uyah. agen sapertos ngaruksak produksi pakait jeung sensasi hormon lapar, sarta uteuk ceases ngakuan jenuh.

Produk anu gampang pikeun overeat

Overeating ngabalukarkeun leuwih overeating. Lamun sering tuang loba pangan beunghar kalori, uteuk anjeun bakal dipaké jeung anjeun manggihan hésé eureun.

donat

Donat ngandung jumlah pisan gula nu teu tega alus pikeun awak Anjeun. Anjeun ngarasa lapar pas sanggeus dahar - tetep jauh ti dessert ieu.

Substitutes pikeun pangan favorit

Lamun hayang dahar coklat, ulah coba dahar-gajih low coklat és krim. Ieu ukur awakens lapar, jadi éta hadé pikeun ngan dahar nyangkokkeun leutik, tapi nu bener mangga anjeun.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 su.birmiss.com. Theme powered by WordPress.