Perhatian ka eusi kalori! Cheesecake sarta variétas na di ménu Diet

Cheesecake mangrupakeun salah sahiji Manisan pang gunana, alatan resep na ngawengku basa kéju, sarta mindeng supplemented na berries alam jeung bungbuahan. Tapi ulah nganggap yén urang aman bisa ngarasakeun hiji sapotong impressive ngeunah ieu, tanpa ngaruksakkeun tokoh. Jalma anu taat kana diets ketat tur ningali kalori, perlu ngarti yén éta téh ngeunah rada bergizi. Naon eusi caloric na? Cheesecake tiasa gaduh eusi énergi béda jeung eusi gajih, éta sadayana gumantung kana resep. Mertimbangkeun pang populerna jeung nyebar.

Kalori cheesecake Palasik

Salila masak dessert hipu ngagunakeun rupa cheeses. Kawentar téh di handap:

• mascarpone;
• Philadelphia;
• ricotta;
• "Curd";
• kéju Pondok.

Éta eusi tinggi di kéju dessert nangtukeun eusi caloric na tinggi. Kéju ngandung rata-rata antara 350 sarta 700 Kcal per 100 gram sahiji produk. Eta gumantung kana kandungan lemak kéju sarta bahan dessert lianna. Lamun mastikeun turutan inohong jeung cobaan dahar kalori sakumaha saeutik, cukup ku milih pikeun persiapan variétas low-kalori tina keju atawa kéju Pondok. Ieu lumaku pikeun cookies: masihan leuwih sering dipake tinimbang jenis-gajih low.

Lamun masak di cheesecake on resep Palasik tina keju-gajih low, Anjeun meunangkeun dessert kalayan nilai calorific 300 Kcal \ 100g. Nilai gizi nu goodies di tengah bakal kieu: gajih - 15 g karbohidrat - 30 g, protein - 60g

Coklat sarta kalori

Cheesecake kalawan kakao, tangtu, bakal saeutik "heavier". Tambahkeun kalori sarta coklat alam. Tangtu, dessert iyeu saukur megah, tapi sangkan teu kasalahan ngeunaan kanyataan yén "hiji sapotong moal ngarobah nanaon." Malah kalawan ngagunakeun kéju-gajih low dina 100 gram coklat cheesecake bakal ngandung teu kurang ti 380 kcal. Jumlah minimum naek gajih ka 22 g. Handap cheesecake kalori tinggi kéju atawa kéju ukur tiasa ngaliwatan pamakéan komponén pinuh defatted.

Cheesecake "New York"

dessert ieu ngalibatkeun baking dina oven. Salian gajih, anggota ti produk dina caloric jeung gajih mangaruhan sejen, nu ieu lubricated formulir.

Sarta bagian tina "New York" anu cukup beurat. Ieu ngandung krim atawa krim, mantega, kéju, endog. Kéju "New York", anu eusi kalori anu 267,5 kcal per 100 gram, ngabogaan nilai gizi: protéin - 5,6; gajih - 18,9; karbohidrat - 20,7.

Tambahkeun berries asak

Kombinasi adonan garing, kéju lemes keusikan jeung buah atawa apel méré pisan harmonis jeung nikmat. Dina dessert ieu malah gula nu ditambahkeun dina jumlah minimal, sabab berries téh ngeunah sorangan. Pastikeun pikeun nyiapkeun cinyusu atawa usum panas tina cheesecake ieu. Eusi kalori per 100 gram bakal 323 kcal, lamun make strawberries. berries jeung bungbuahan lianna bisa masihan piring kalori sejen.

Kumaha carana masak low-kalori cheesecake

Pikeun resep ieu anjeun kudu ngagunakeun pisan low-kalori atawa low-gajih produk. Pikeun persiapan urang kudu:

• biskuit (galetnoe atanapi shortbread) - 150 g;
• jus, apal hadé - 50 g;
• yogurt (1.5%) - 320 ml;
• Pondok low gajih kéju - 400 g;
• Endog - 1 leutik;
• zest sarta jus ti satengah lemon a;
• aci jagong - 1,5 v. l.;
• gula - 3 sdm. l.

Grind nu cookies kana crumbs, tuang jus, Aduk ogé, sumebar dina handap mangrupa formulir pamisah. Pondok kéju, ngéléhkeun yogurt, gula jeung zest. Tambahkeun endog, lajeng pati, terus whisk. Massa subur iklas formulir, sarta lemes kaluar tip teh. Bungkus dina formulir foil - bakal disiapkeun cheesecake dina cai mandi.

Teundeun piring dina bentuk badag sarta ngirim eta dina oven, preheated ka 180 ° ^C. Panggang salila 50 menit, tuluy mareuman panas sarta ninggalkeun cheesecake pikeun sejen 2 jam. Dibikeun kumaha geus kami dipaké dina produk na naon kalori maranéhanana, cheesecake geus sakuduna dituju janten pisan gampang. Memang 100 gram produk ngandung ukur 160 kcal.