Naps: ngarugikeun atawa kauntungan. saré daytime pikeun leungitna beurat

Nu anyar, beuki loba mimiti ngobrol ngeunaan naps kumaha mangpaat. Élmuwan, dokter dikonfirmasi yen misalna hiji sésana jangka pondok boga pangaruh positif kana abilities méntal sarta fisik, éta refreshes awak, satutasna manusa deui posisi ka Cope jeung pancén sapopoé. Sanajan kitu, moal aya jalma anu yakin yén ieu teu ngan hiji kauntungan dibuktikeun tina daytime sare. Sabaraha anjeun kedah bobo salila poé, ku kituna teu ngarasa overwhelmed lajeng? Jeung naha éta téh perlu iklas turun di tengah poe?

saré daytime

Pikeun nangtukeun naha sare waktu beurang kakuatan ngeusi, cilaka atawa kauntungan tina sésana tambahan beurang, para panalungtik dilakukeun tés. Aranjeunna aub rahayat profesi beda, hirup di nagara béda. Hasil éta pisan metot. Sanajan di hal nu ilahar, éta ieu dikonfirmasi nu alus keur kaséhatan mun boga sare sore, aya pengecualian. Contona, pilots pesawat panumpang sanggeus sorokapyatiminutnoe sare ngarasa jadi sanajan cukup sare dina rutin.

Ngaliwatan percobaan kieu ieu kapanggih yén peran gede dicoo ku lilana daytime sare. Ku kituna, nepi ka ngarasa alus ngeunaan diri jeung nguatkeun diri, anjeun kedah bobo atawa dua puluh menit atawa leuwih ti sawidak menit. Lajeng boh teu boga waktu pikeun datangna hiji fase sare jero atawa geus réngsé. Hal utama - teu ngawenangkeun salila leuwih ti dua jam lumangsung sare di beurang. Benefit atawa cilaka téh tina ngimpi kitu? Jalma anu angon leuwih ti dua jam beurang, konsisten jeung papanggihan dokter: kasehatan emosional jeung fisik keur deteriorating, réaksi na nu kalem handap, sarta ngurangan kapasitas méntal.

Pamakéan sare daytime

Naps: ngarugikeun atawa kauntungan pikeun awak manusa? Sakumaha geus disebutkeun, eta sadayana gumantung kana lilana na. Lamun hiji jalma anu saré beurang pikeun dua puluh menit, eta promotes jenis otak reboot. Saatos pangabisa pamikiran ngimpi sapertos nu gancangan, awak karasaeun energized. Ku kituna lamun boga kasempetan pikeun bersantai saeutik sore, perlu maké éta jaringan. Naon kauntungan dibuktikeun tina daytime kulem?

• relieves stress;
• ngaronjatkeun produktivitas jeung perhatian;
• ningkat persepsi jeung mémori;
• nyaeta pencegahan kasakit sistem cardiovascular;
• relieves drowsiness;
• ngaronjatkeun kahayang dianggo fisik;
• up kanggo kurangna sare nighttime;
• ngaronjatkeun kreativitas.

Saré salila poé sarta slimming

Jalma anu ningali sosok maranéhanana, pisan ngahargaan naps. Kauntungan atawa cilaka pikeun leungitna beurat sare beurang? Tangtu, ngan mangpaat. Barina ogé, hiji poé ngimpi dina kuantitas cukup ngamungkinkeun awak alat anu fungsina leres. Ate lalaki sarua cukup sare, awak dimimitian disruptions hormonal, karbohidrat nu euweuh diserep. Tur eta tiasa ngakibatkeun gain beurat komo diabetes. Daytime saré bisa nyieun sésana hiji wengi pondok sarta nyumbang kana métabolisme ditangtoskeun.

Sajaba ti éta, éta nice uninga yen, hatur nuhun ka saré pondok beurang ngurangan tingkat kortisol. Tapi tanggung jawab susunan gajih subcutaneous. Sumuhun, sarta burst énergi kana bangun bakal ngamajukeun olahraga aktif. Ieu kabeh oge promotes leungitna beurat.

Ngarugikeun sare daytime

Éta mungkin ngaruksak ti hiji sare waktu beurang soré? Sumuhun, upami, sakumaha disebutkeun di luhur, jalma anu geus saré leuwih ti dua jam atawa lamun bangun lamun awak anjeun geus diasupkeun hiji fase sare jero. Dina hal ieu kabeh kapasitas manusa bakal ngurangan, kalem réaksi, sarta waktu wasted. Lamun saré, lalaki nu teu bangun di dua puluh menit, eta leuwih hade mun bangun di sejen lima puluh menit, nalika bakal fase sare jero tur tahap ahir na - impian. Lajeng henteu ngarugikeun ti hiji sare waktu beurang soré henteu bakal.

Ogé poé pinuh alus sésana bisa nyegah ragrag saré peuting. Upami ieu kajadian rutin, awak bisa neangan dipaké pikeun cicing ngahudangkeun peuting sarta ngamekarkeun insomnia.

pajoang drowsiness

Mindeng muhasabah patarosan: "Beauty Saré: ngarugikeun atawa nguntungkeun?" - jalma anu berjuang pikeun cicing ngahudangkeun salila jam kantor. Alesan keur kaayaan ieu téh kurangna biasa sare peuting. Tapi teu sadaya jelema boga kasempetan pikeun ngagolér pikeun sababaraha menit beurang. Ku alatan éta, jeung manifestasi tina hypersomnia kudu tarung. Kumaha? Firstly, geus cukup patut saré peuting. Élmuwan nyebutkeun yén éta téh kacukupan keur hiji sawawa - nyaeta tujuh ka salapan jam. Tambahanana, Anjeun moal bisa digolongkeun saré mun televisi, arguing saméméh waktu sare, maénkeun kaulinan aktif atawa pagawean méntal parna.

Drowsiness henteu kuat teuing pikeun poé, lamun coba mun bangun na buka ranjang dina waktu nu sarua, sanajan dina weekends. Éta ogé patut bobo no saterusna ti sapuluh atawa sabelas jam, tapi teu di malem mimiti. Upami teu kitu, sare peuting moal jadi kitu éféktif jeung daytime sleepiness disappears.

Naon anu anjeun kudu leuwih for geus sare peuting cageur urang?

Ku kituna, lamun meunang cukup sare, teu kedah wengi ka bobo beurang. Ngarugikeun atawa benefit keur saré dina gizi ditangtoskeun jeung latihan? Tangtu, pikeun sakabéh awak nu biasa na saimbang diet jeung latihan - hijina benefit. Hidangan pinuh normal rhythms poean beberes. Kituna dining waragad sahanteuna tilu jam saméméh waktu sare.

Kalem tur gancang buka saré ogé bakal mantuan latihan fisik keur satengah jam sapoé. Utamana mangpaat pikeun awak latihan aérobik. Dina gaya hirup cageur di na tampikan alkohol saméméh waktu sare. Ieu kusabab alkohol teu ngahontal fase sare jero na awak teu bisa pinuh bersantai.

Kadé nyadar yén sare waktu beurang teh - lain whim tina kedul, sarta kabutuhan awak. Ieu ngaronjatkeun kaséhatan sakabéh, ngaronjatkeun kinerja sarta strengthens sistim imun.