Ngeunaan kumaha saeutik sare jeung sare ...

Modern Pace tina kahirupan ngajadikeun loba urang boga waktu pikeun ngalakukeun pikeun poé, jadi loba hal anu merta kudu ngurangan waktu allotted keur sare. Tapi ieu - hal pangpentingna mulangkeun sakabeh fungsi awak urang. Jeung lalaki tunduh teu ukur hiji tetempoan pikaresepeun, tapi warga praktis incapacitated. Éta pisan sababna naha loba jalma nu paduli sabaraha saeutik sare jeung sare di waktu nu sami? Hayu urang coba babarengan jeung anjeun speculate on topik ieu.

Eta tumuwuh teu ukur téhnologi, tapi ogé mangrupa elmu nu ngabuktikeun mun urang nu opat jam sare beurang cukup nguatkeun diri. Sabaraha sare, bobo dina ideal? Ngeunaan 7-8 jam sawawa sarta 10 jam - anak. Sanajan kitu, teu sadaya jelema bisa nanggung méwah kitu.

Umumna aya dua pilihan pikeun ngahontal nu dipikahayang. Kahiji - a sare polyphasic. Upami Anjeun gaduh jadwal bébas, inget yen salah sahiji jam istirahat beurang ngagantikeun dua kali salila wengi sarua sésana. Jadi 240 menit tina daytime bobo jam dalapan peuting nu sarua. Sanajan kitu, ieu mangrupa jawaban lengkep jeung sual, kumaha saeutik sare jeung sare, eta pisan hese keur direngsekeun alam jeung tetep jagjag wanoh lamun sakabeh dunya aya dina realm of Morpheus.

Pilihan hareup - ulikan nu fase sare. Elmuwan geus dibuktikeun yén sadaya waktu dibagi kana sababaraha perioda panjangna salapan puluh menit, nu satutasna jalma wakes nepi na mana anu ka bobo deui tanpa remembering isuk ieu nu ieu pisan. Lamun ngadangu jam alarm dina tungtung salah sahiji perioda misalna - dinten bakal rupa, saperti bakal dicandak ka fase fisiologis nu dipikahoyong. Kumaha bobo jeung saeutik saré pikeun 90 menit? Anjeun masih pikir éta tingkat unattainable? Coba eta diri! Najan kitu, inget yén leuwih polutorachasovok Anjeun bersantai, beuki geulis bakal isuk awakening!

Hijina watesan dina hal ieu nya éta pikeun ngalereskeun time mun anjeun buka bobo jeung itungan waktu pasti ti jam alarm. Anjeun kedah ngurus awakna jeung ngarékam parobahan nanaon. Studi némbongkeun yén 7-10 poé nu rada cukup nyieun itungan perlu.

Kumaha saeutik sare jeung sare? Salajengna, mertimbangkeun nasehat praktis pikeun jalma anu teu nampa metodeu nu disebutkeun. Alami, eta leuwih hade hormat, nyaeta, mun buka ranjang na meunang nepi dina waktos anu sareng. Saterusna ka silih tur nangtukeun jumlah optimal waktu nu perlu pikeun sésana alus. Leumpang waktu sare atawa nukeuran hawa pangkeng teh, ayana oksigén cukup dina hawa baris bobo kuat sarta produktif. Mun keur sababaraha alesan anjeun teu meunang cukup sare tadi peuting, coba sisihkan sababaraha waktu keur sayah beurang. Dina henteu bisi teu buka ranjang isuk-isuk, lamun bangun, sabab uteuk geus dimimitian, sarta impian saterusna ukur bakal éfék négatif dina awak.

Sacara umum, lamun boga kasempetan pikeun nyorot istirahat tujuh nepi ka dalapan jam, ulah kufur diri pelesir ieu, éta leuwih hadé ti pikeun ngalakonan percobaan dina dirina. Urang ngaharepkeun urang pinuh ngajawab sual, kumaha saeutik sare jeung sare, sarta tips ieu bakal mawa saeutik benefit ka anjeun!