Meunang gajih lamun sikina? Kauntungan sarta harms siki

Éta hésé yakin yén sunflowers nu ngandung siki, dipelak di luhur, minangka pepelakan hias (ku jalan, ieu kajantenan, tur dina sejenna kami anu dipaké pikeun pamotongan dahareun - kentang). sunflowers munggaran anu dibawa ka Éropa ti Méksiko di abad ka-16. Ti kembang hias sunflowers dipigawé jalur thorny ti produk sumber kayaning minyak nabati. A peeled siki maranéhanana geus jadi didahar atah atawa rasana. Kanyataan naha siki tumuwuh gajih na kumaha make eta neuleu, dibahas di artikel ieu.

bit sejen tina sajarah

Dina Rusia ti Éropa produk meunang saeutik saterusna, dina abad ka-18. Di dieu bibit sunflower gancang gaining popularitas salaku ngeunah sabenerna populér. Dinten ngora jeung cinta heubeul teh "flop" bubuahan gorengan jeung hareup ngarep TV jeung di bioskop (hasil ngawanohkeun alternatif ka popcorn Amérika), sarta dina bangku di hareupeun lawang. A frase akrab "masihan semok" sora meureun leuwih umum ti sababaraha frasa set lianna. Sasuai, dina dasar di luhur popularitas nasional produk, teu ngarugikeun baris nanyakeun sual éta: Naha sikina tumuwuh gajih, dihakan ampir euweuh dinten dina jumlah anu cukup badag ku jalma réa. Utamana, hal anu penting pikeun jalma anu ningali sosok sorangan, ngajaga cocog kana diet, tapi tetep, kapaksa pernah diaku dahar siki.

kauntungan

Numutkeun ahli gizi, élmuwan, eusi produk kalori anu cukup luhur. Saratus gram gaduh ti 550 nepi ka 610 kcal (dumasar kana tahap ngolah terapan jeung kelas). Meunang gajih lamun ti siki sunflower? Barina ogé, sajaba kalori, maranéhna masih kapanggih sacara gembleng lingkup Utiliti, perlu pikeun fungsi ditangtoskeun tina awak manusa.

Asam sarta lemak

Omega-3 ieu, normalizing métabolisme lipid, sarta gajih "katuhu" asam nurunkeun kadar koléstérol "bad". asam jenuh ogé nyumbang kana strengthening sistim imun, akting salaku pelindung ngalawan kuman jeung fungsi kasakit. Ngurangan resiko susceptible kana serangan jantung sarta stroke. Normalize fungsi sistem saraf.

protéin nabati

Lamun lengket kana tradisi of a vegan atanapi diet vegetarian, protéin dikandung dina siki sunflower - ngan naon butuh! Karbohidrat dina produk ieu ampir dinya. Ku alatan éta, pamakéan siki na dianjurkeun pikeun karbohidrat low diets (tipe Atkins atanapi Kremlin). Sarta di loba sikina séng, magnésium, beusi, grup vitamin béda. Dina kasimpulan, bisa dicindekkeun yén produk ieu bisa mawa awak leuwih alus ti cilaka. Sarta di dieu Kang lain hal: lamun siki neangan gajih dihakan kacida? Sarta naon aturan konsumsi poéan éta produk nasional per kapita?

Sababaraha alesan tambahan

Ti sudut pandang psikologi, urang geus lila ka nibble siki sunflower, ragrag kana kaayaan hiji trance atawa tapa. jenis ieu tapa nya sampurna tenang nervishiki bangor sarta ngabogaan sayah pangaruh mangpaat dina sakuliah awak. Sajaba ti éta, sagelas di hareup layar telly semok - masih hadé ti gunung sandwiches na popcorn didahar pikeun pastime sarua.

Meunang gajih naha tina siki: dosage

Tangtu, luyu jeung hikmah rahayat: nu teuing, bisa jadi bahaya. Na tangtu, dina hal ieu sakabeh hal di dosage. Hiji, mun dahar teu leuwih ti lima puluh gram siki diperlakukeun per poé (kira - 300 kcal). Ieu rada sejen - lamun beurang jeung ngan ngalakukeun nibbles maranéhanana. Barina ogé, malah dina konteks sababaraha kalori gelas siki acan "baris reureuh" kanggo 2500 kalori. Ieu dina laju rata poéan pikeun 2400-2600 awéwé, keur lalaki salila latihan - nepi ka 3400 kalori! Jadi, jawaban pikeun patarosan "nu wani meunang gajih tina siki" langsung gumantung kana qualities pribadi tur kawani tina konsumen. Barina ogé, hal katuhu teh hardest mun sakapeung ngomong ka sorangan ngeureunkeun jeung surpluses naluzgat. Sarta kudu ati jeung kalori! Utamana jalma anu nyobian lalajo inohong nya. Jadi quietly mangsa tunggang gunung bisa ngaliwat teuing kalori saluareun sadayana norma nyatakeun diet. Sarta ulah malah teu ngarasa eta.

Kasaluyuan jeung contraindications kana pamakéan

Meunang gajih lamun siki rasana sarta sakabeh golongan jalma naha maranéhna bisa dipaké? kanyataan yen loba gizi umumna satuju yén produk kasebut pangalusna dikonsumsi dina formulir atah na (dina kasus ékstrim - nepi ka garing dina oven). Barina ogé, dina frying panjang sababaraha gizi henteu sakumaha mangpaat, jeung garing (digoréng) résidu boga gajih padet tur kalori. Ku kituna, potongan paling berharga tina nasehat: mésér atah jeung ngubaran diri. Ieu bisa garing jeung bisa pisan enteng digoréng nepi luschilis hadé.

Salian jumlah kalori masih peryogi kauninga sababaraha émbaran ngeunaan kasaluyuan produk. Ku kituna, naon anu bisa didahar kalawan siki, tanpa ngabalukarkeun ngarugikeun (nepi ka gangguan beuteung) awak sorangan? Barina ogé, sababaraha siki, tangtu, teu bisa dahar!

Firstly, siki contraindicated pikeun jalma nalangsara ti colitis sarta borok burih, gangguan bowel, asam urat. Ieu individu, produk ieu contraindicated sacara umum. Kadua, alatan maranéhanana caloric jeung gajih jenuh, éta Disarankeun éncér aranjeunna kalayan pangan tutuwuhan seger jeung cereals. Dina henteu bisi teu dahar siki sanggeus dahar daging. Kusabab sagelas produk alam ku jumlah kalori dina sorangan porsi kebabs. Dina buku rujukan jeung Internet bisa manggihan loba resep maké masakan ieu populér. Ku kituna, lamun hayang, anjeun bisa ngalakukeun, contona, bubur gandum jeung sikina atawa Salad buah sareng maranehna.

waluh koneng

siki bodas - a lagu lengkep béda. Aranjeunna, saliwatan, nganjurkeun deui didahar atah dina kasakit sistem genitourinary. caloric maranéhna méh dina rentang anu sarua sakumaha anu bibit sunflower. Karbohidrat - saeutik kirang. Tapi gajih - pikeun leuwih lengkep. Pikeun awak nya (utamana kabiasaan) - produk anu cukup beurat. Ku kituna, kacida teu dianjurkeun konsumsi uncontrolled maranéhanana pikeun sarerea. Meunang gajih lamun ti siki waluh? Deui, hal dina dosis. Hiji sagelas produk dimurnikeun - satengah tina awéwé kalori poéan. Tetep di pikiran jeung teu overdo eta!