Latihan pikeun beuheung kalawan osteochondrosis

Osteochondrosis - a prosés patologis kronis dina jaringan tulang tonggong. Pelanggaran mimitina mangaruhan tulang, otot jeung ligamén. Lajeng maranéhna ngawitan nyebarkeun dina disc intervertebral. Salian ngarareunah lokal (nyeri, numbness, otot), penderita osteochondrosis dimimitian ngarasa gejala pakait sareng sirkulasi otak impaired: headaches, dipingpin, tinnitus. Dina tahap ieu, kondisi bisa jadi pohara serius tur beurat. Mun di ka tanda mimiti geringna ngagambar perhatian kana latihan pikeun beuheung kalawan osteochondrosis bisa hasil ngadalikeun aliran prosés patologis sarta nyegah eta tina progressing. Salah sahiji kaayaan utama - a biasa sarta kanaékan bertahap dina beban.

Latihan pikeun beuheung di osteochondrosis - nalika kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun nungkulan éta?

Capé tina kanceuh tetep kasakit, loba sangsara tina panyakit ieu, nyandak putusan ka katuhu - pikeun nguatkeun otot tulang tonggong, nu menyakiti paling. Dina bagian, ieu move wijaksana, lantaran tanpa partisipasi aktip ti sabar dina recovery na bakal aya hasilna. Urang ngan peryogi fokus dina pancén konci mun dianggap jalma anu ngalaksanakeun latihan pikeun beuheung kalawan osteochondrosis. Kahiji gawang - kualitatif jeung jero rélaxasi otot. spasms kronis anu lumangsung di wewengkon ieu condong ngumpulkeun, jeung prosés kasakit kronis ieu diolah harder. Mun senam anu dipigawé salaku ukuran preventif, rélaxasi bakal nulungan nyegah block otot. Tujuan kadua - di manjang ti tulang tonggong cervical. Tugas katilu - strengthening otot.

Latihan pikeun beuheung osteochondrosis (dina peringkat akut kasakit)

The serangan panyakit nu teu ngidinan mindeng nyandak sagala léngkah aktif, sarta teu perlu. Sanajan kitu, gerakan ati, dumasar penyediaan lalawanan bakal mantuan mun gancang cabut nyeri jeung ngaronjatkeun kaayaan umum. Daptar ngeunaan latihan isometric nu bisa dipigawé dina urutan wae:

• gently mencet handap dina sisi katuhu sirah, mere hiji lalawanan slight kana leungeun;
• beristirahat ngalawan dahi di leungeun-Na sarta condong ka hareup rada, mun counteract otot beuheung;
• dina ragam sarua nolak leungeun occiput wilayah;
• nempatkeun fists handapeun gado nya jeung cara ngadengdekkeun sirah, eta Gampang mencet on aranjeunna.

Latihan di luhur pikeun beuheung kalawan osteochondrosis bisa dipigawé sababaraha kali beurang. Sarta sanggeus krisis subsides, pindah kana kana latihan leuwih sengit. Sanajan kitu, kudu inget yén gerakan sirkular sirah mastikeun contraindicated di panggung sagala!

Senam pikeun bagian séjén tulang tonggong

Latihan pikeun balik di hiji osteochondrosis - a diperlukeun "cogs" Terapi digabungkeun. Tapi sa acan peta, perlu uninga pamadegan ti attending vertebrologist ngeunaan eta. Ieu aya rusiah yén deukeut kana perlakuan osteoarthritis sababaraha teu salawasna maranéhna bisa correlated saling. latihan kontroversial sapertos kawas nongkrong dina rojongan horizontal (disebut terapi traction pakait sareng traction), dina hiji hal anu dipikawanoh pohara kapaké, sarta di sejen deui nulis resep dipigawé kalawan caution ekstrim. Malah dokter dianjurkeun ngecas bisa jadi bahya dina dinten normal, sarta dina periode ngabalukarkeun nyeri akut. Lamun sababaraha latihan di osteochondrosis of a lumbar departemen anu pakait sareng ngarareunah, eta leuwih hade mun abandon aranjeunna sakali deui konsultasi ahli dina terapi fisik.