Latihan mujarab pikeun imam di imah

Naon awéwé teu impian tina hiji burit geulis tur toned? Na beberes jeung saterusna sarta jadi leutik éta, sarta tahan banting Memang kitu hayang pamer dina pantai di thong, sarta moal swimsuit katutup pageuh saperti lamun nini kuring injeuman. Sarta éta jadi penting pikeun panon urang titik kalima lalaki fascinated urang.

Ngan impian ngeunaan eta - nya hartina, perlu meta! The latihan katuhu pikeun imam baris nyieun impian boldest kana kanyataan.

Pikeun ngompa up sagala otot thighs jeung imbit, teu merta buka gim. rada cukup keur workouts imah pikeun ngahontal hasil nu dipikahoyong. Kadé poho yén latihan imam merlukeun anjeun Persib jeung kapercayaan dina diri, lajeng sadayana kedah kaluar! Kudu ngalatih rutin, lamun skip sababaraha poé sarta ngidinan diri ka bersantai a sadayana, usaha saeutik anjeun bakal kapiran.

Aranjeunna mibanda susunan sorangan latihan pikeun tiap grup otot. Otot imbit na thighs dilatih sakaligus. Sateuacan Anjeun ngawitan dina latihan dina imbit pikeun awéwé anu kedah leres manteng otot anjeun, Nyiapkeun aranjeunna pikeun muka. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun bisa ngalakukeun gerakan mudah.

Suku diatur taktak-lebar eta, ngalipet maju jadi low-gancang anjeun sarta sered leungeun di lantai (tuur ngagulung). Urang kedah ngalakukeun 20 of lamping ieu.

Diuk turun 20 kali bari pindah awak ka hareup (ti lanté sahiji suku teu misahkeun).

Ayeuna anjeun bisa ngalakukeun latihan dasar pikeun imam.

1. basa Sunda Luncat ka kaos kaki tali saban poé salila 15 menit.

2. nangtung lempeng, suku anu dibawa bareng tur mimitian ngalakonan lunges maju mundur kabukti nu kénca, lajeng suku katuhu.

3. Anjeun kudu diuk di lantai, suku outstretched. Deui kudu dijaga lempeng, sarta imbit, lalaunan, lamun meuntas, bade maju mundur.

4. Lie on deui anjeun, angkat suku anjeun luhur nepi na ngalakukeun gerakan, sarupa jeung rotasi tina pedals sapedah.

5. galur Éta, teras bersantai otot tina imbit. latihan Ieu gampang keur nedunan, sarta linggih di hareup komputer, sarta nangtung dina kompor - ieu tambah badag-Na.

Musuh awon tina imam cellulite geulis. Nungkulan teu gampang, tapi unggal dinten ngalakonan latihan ti cellulite on paus éta, anjeun tiasa ngalereskeun masalah.

1. Salah sahiji latihan paling éféktif disebut, pakait sareng squats. Dina gelut ngalawan cellulite masalah bisa nyusahkeun - squat, nyekel dumbbells di leungeun-Na. Suku dina waktos anu sareng kedah nyebarkeun eta, balik na straightened, burit tetep sajajar jeung lantai. Nambahan jumlah Sit-up laun.

2. Cokot dina sagala fours tur angkat leg ka sisi, bending dengkul teh dina waktos anu sareng. A ditahan kaki saeutik dina posisi ieu sareng lalaunan handap. gerak Silih, ngajalankeun hiji latihan anu ngagulung, leg lajeng straightened.

3. pitulung Good dina merangan cellulite jalan di tempat. Dina mawa kaluar latihan ieu, anjeun kedah ngusahakeun meunang kaki imbit anjeun.

4. Lie on deui anjeun, ngabengkokkeun tuur anjeun, nempatkeun eta taktak-lebar eta tarik leungeun Anjeun sapanjang awak. Angkat burit saloba mungkin na parah galur nu imbit. Tahan tur mulus balik deui ka posisi awal. Ngulang sababaraha kali.

5. ngadeg dina sagala fours, tingkat maksimum tukang, tetep paralel sirah anjeun ka lantai. Dina gilirannana narik hiji mimiti lajeng leg sejen tur angkat saluhur mungkin.

keur imam latihan baris dianggo dina hasilna leuwih gancang lamun nyerah sababaraha vkusnyashek. Tapi naon teu nyieun demi geulis "view pungkur" Na, ka katuhu? Manisan, chocolates, muih jeung ragam PIROZHENKO undeniably uplifting. Tapi di cellulite sarua tumuwuh tur tumuwuh kuat. wanda murag? Urang tarik conclusions. Anggang, asin, smoked, gajih oge babaturan kalawan cellulite.

Hasil di luhur:

- ulah poho ngeunaan latihan konstan;

- beuki dahar bungbuahan, produk kirang ngabahayakeun (aturan digoréng, akut, kopi, jrrd)

- nu imam kungsi putus nice jauh ti korsi nya jeung mindahkeun deui.

Jeung - buka payun, jeung kolor pondok tur bikini hiji, usum panas datang pas!