Kumaha nikmat masak zucchini kalawan payudara hayam?

A refreshments win-win geus digoréng atawa stewed hayam. Specialties ti low daging béda dina kalori sarta manfaat tinggi. Ieu bakal sigana nu kitu héran jeung aslina, anjeun tiasa masak hayam? Chefs nimukeun loba nu resep kana topik ieu.

Contona, zucchini kalawan payudara hayam - tepung dietary jeung gizi anu idéal pikeun liburan sarta pamakéan sapopoé. Dina hal ieu, anu téhnologi persiapan kursus sadia malah novice Jeng. Nuturkeun tungtunan basajan, anjeun bisa nyieun komposisi kuliner nyata. moal lila siksa maneh - meunang handap pikeun masak seni.

Pinareup boneka sareng zucchini

Sugan, hese manggihan hiji duo rasa leuwih saimbang ti boneka jeung daging sarta sayuran. Pikeun Panggang dina squash kalawan payudara hayam, kudu dibeuli sateuacanna:

• opat breasts;
• dua zucchini ngora atawa zucchini;
• bawang;
• opat cengkéh bawang bodas;
• Dua peppers bel;
• kéju - 200 gram;
• Basil seger, cilantro;
• cabe hideung, uyah.

Walkthrough

Taliti ngusir hayam tanpa nyoplokkeun kulit. Unggal sapotong digulung di rempah jeung bawang bodas minced (make dua keureut). Matuh ka marinate salila 15 menit. Finely bohlam nashinkuem passeruem kana warna rosy kana minyak, teras nambahan sliced peppers na courgettes batu.

Tumis sababaraha menit. Pikeun campuran sayur rub kéju, rendang bumbu, seasoned kalayan rempah jeung bawang bodas. Nalika sakabéh produk anu disiapkeun, urang lumangsungna isina teh. Dina kulit tina dada hayam iklas campuran sayur jeung colok huntu zaschipyvaem. Eta kudu dilakukeun taliti pisan, tanpa megatkeun kulit ipis.

Fry dina dua sisi, nyebarkeun dina lambaran baking na zucchini Panggang kalawan payudara hayam dina oven salila satengah jam. Ieu jadi enak, ngandung gisi, éta Yum tur pastikeun nanya hiji potong kadua.

Stew ngandung gisi akut

resep sejen daging bodas boga liking jalma ngadalikeun beurat tur diet maranéhanana. Ieu mangrupa panggampangna tur low-kalori hidangan nourishes awakna pikeun lila. Sabab ngomong, sagala genius téh basajan. Atur bahan:

• dua pinareup badag;
• Tilu zucchini;
• bawang;
• wortel;
• cabe pod;
• némpelkeun tomat - 50 gram;
• tilu cengkéh bawang bodas;
• kebat tina cilantro, Dill, peterseli;
• turmeric, Rosemary, asin, lada hideung - rasa.

parentah

Dipiceun kulitna ti hayam, potong batu. Fry daging pikeun 5 menit. Di pan sejen passeruem bawang dicincang jeung wortel grated. Cleanse zucchini, finely urang motong sarta tambahkeun ka beurat tina sayur sareng cabe jeung bawang bodas dicincang. Tuang cai saeutik, nahan némpelkeun tomat jeung daging, urang wajib nutupan kalayan tutup a lajeng 15 menit. Dina protushennye zucchini kalawan payudara hayam nempatkeun sagala rempah jeung kavling greenery. Angkat ti panas sarta ngawula di porsi jeung Borodino roti. Kantun nikmat!

pinareup hayam juicy kalawan zucchini tur asin krim tomat

Komposisi masakan urang:

• Lima tomat seger;
• dua zucchini;
• dua breasts;
• krim beurat - kaca;
• Dua ratus gram kéju;
• 50 gram krim haseum atawa mayonnaise;
• rempah: garing oregano, Basil, Dill;
• asin, lada.

proses

Motong buah dada kana dua lembar, ngusir dua sisi, nutupan kalayan pilem nempel. Dina wadah jero ngagabungkeun krim haseum jeung rempah ieu. Unggal sapotong daging dipped di marinade sarta ninggalkeun pikeun satengah jam. Ngabersihan zucchini, potong bunderan. Urang ngalakukeun tindakan anu sarua kalawan tomat.

Di handap pan marinated sumebar daging, leuwih - zucchini, lapisan hareup - tomat. Eusian cream na zucchini Panggang kalawan tomat jeung hayam payudara satengah sajam. Hiji menit saméméh tungtungna masak piring sprinkled kalayan kéju grated.

Ngarasa Luncat masak hayam dina resep dibikeun, sarta keterampilan kuliner anjeun bakal ngahargaan nutup éta!