Kumaha leungit beurat di imah: tips, téhnik, nasihat

Unggal awéwé ngimpi of a, inohong langsing geulis. Tapi sering lepat, henteu saimbang komposisi gizi, gaya hirup sedentary ilahar loba pagawe kantor, sarta ngan dina pagawean tetep urusan kulawarga teu ngijinan bakti waktu cukup pikeun penampilan maranéhanana. Tapi sooner atanapi engké, sadaya faktor ieu mibanda kaleuwihan beurat pangaruh sabudeureun éta ninggang na hips. Geus leungit timer kapercayaan, deteriorating kaséhatan sakabéh sabab obesitas, sanajan nu paling hampang, provoking masalah sareng saluran cerna, kalayan tekanan anu: eta tiasa duanana ngaronjat sarta penurunan. Ogé, jalma anu kaleuwihan beurat, aya mindeng tingkat luhur koléstérol getih, masalah haté - daftar téh sajajalan. Tangtu, anjeun tiasa disebutkeun yen diet newfangled Anjeun teu boga waktu jeung duit, sarta lalampahan ka gym jeung nyokot jauh jam adi nu bisa méakkeun kalawan kulawargana, tambah langganan ka kabugaran leuwih atawa kirang santun tiasa nyata suwung dompét anjeun . Tapi kaluaran masih aya: kumaha carana leres leungit beurat di imah, maca artikel urang. Anggap we sababaraha métode jeung diets yén moal nyandak loba waktos Anjeun, tapi bakal tiasa masihan hasil alus teuing malah sanggeus waktu anu singget - atawa dua minggu, sarta kami bakal babagi sareng anjeun tip sarta trik nu ngadamel beurat tambahan unggal poé bakal ninggalkeun awak anjeun. Hurung hébat, teu eta?

Kumaha leungit beurat di imah: daptar tips pikeun saban poé

tungtunan ieu baris mantuan anjeun laun meunang leupas tina kaleuwihan beurat, sarta paling importantly - mun Ngepaskeun hasilna. Inget yen najan loba diets mujijat janji anjeun leungitna 5-7 kg dina ngan hiji minggu, basa aranjeunna keur dipaké aya hiji résiko duanana keur ngali kaséhatan maranéhanana sarta meunang kgs kasusun loba deui. Sanggeus leungitna beurat masif - éta salawasna stres keur awak, sarta sanggeus rengse diet, anjeun pernah bisa ngaduga kumaha awak anjeun bakal kalakuanana mun anjeun balik deui ka diet normal.

Cara mun leungit beurat di imah:

1. Nitenan ka rezim rutin jeung dahar sapopoé. naséhat sahingga bisa hirup kalawan basajan ieu sababaraha urang make. Barina ogé, wirahma hirup anu cukup unpredictable di kali, pausing jam gawé nepi ka rengse laporan atawa proyék, urang mindeng ganjaran sorangan loba pisan jeung telat dinner. Diajar ngadalikeun napsu anjeun jeung dahar sarapan, dahar beurang sarta dinner dina jam mastikeun tangtu. Dina hal ieu, anu tepung panungtungan kedah teu kurang ti 4 jam saméméh waktu sare.

2. Ulah inuman alkohol. Urang kabeh terang, anu alkohol (sakabeh bentuk na) pisan tinggi di kalori. Leuwih ti éta, dina mangsa atawa sanggeus pamakéan na kadang asalna pisan kuat, napsu teu bisa kakadalian. Ulah aya efek samping ieu, naon ngomong, inuman alkohol anu ngabahayakeun ku sorangan, geus pangalusna pikeun sakabéhna abandon pamakéan maranéhanana. The maksimum nu tiasa nanggung libur, éta sababaraha gelas anggur garing.

3. Paké improvised simulators, contona, hiji hoop atawa tali. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun teu kudu buka gim, sabab jenis ieu kabugaran merlukeun pisan saeutik spasi jeung alat waragad Penny a. Contona, anjeun tiasa ngahurungkeun hoop nu, sahingga ngabentuk cangkéng ipis, bari ningali acara favorit Anjeun. Ngan satengah jam sapoé, sarta sanggeus 2-3 minggu hasil bakal ditingali ka sadaya.

4. Ganti masakan, ti nu dahar kadaharan. Sarerea weruh efek a "plat pinuh" salaku anak kami dipaké pikeun maksa dahareun sorangan ka extent nu bisa ngeusian sakabéh piring. Tur ayeuna a trik saeutik: anu lempeng éta pinuh, sarta bagian ieu rada leutik, ngan butuh masakan kirang ti satengah hiji biasana Anjeun pake. Saatos bari anjeun reuwas ningali yén éta téh bisa muka sarta porsi leutik.

5. Éta ogé pohara kapaké pikeun boga blog ngeunaan leungitna beurat. Malah lamun pernah accuses dirina graphomania, acan ka ngadalikeun kalori dihakan pisan mangpaat nulis handap sagalana nu makan minum. Satuluyna anjeun jelas tiasa ngawas sarta sabaraha maneh inuman cai murni (élmuwan nyarankeun ngagunakeun nepi ka 8 gelas cairan sapoé), sarta kandungan protéin, lemak sarta karbohidrat dina pangan, kitu ogé raket ngawas nilai énérgi dina kadaharanana. Konon, dina mimitina eta bakal hese nyandak catetan unggal dinten, tapi sanggeus bari eta baris jadi pakewuh. Analisa catetan sorangan ogé beurat anjeun dina hambalan béda tina ngajaga diary a, anjeun tiasa ngembangkeun strategi sahiji cara leungit beurat di imah. Ku jalan kitu, fenomena newfangled geus anyar jadi photographing unsur diet maranéhanana. Éta ogé bisa mantuan ngalacak naon dahar.

6. ogé slimming Anjeun bisa ngarasakeun rupa-rupa produk kosmetik henteu merta mahal, anu bakal nulungan anjeun ngaronjatkeun kaayaan awak kulit, mun masihan eta vitalitas jeung tampilan séhat. Tangtu, mung creams ulah mantuan Anjeun perlu leupas tina kaleuwihan gajih atanapi cellulite, tapi ngan moal superfluous. bebas jadi mungkin nyiapkeun scrub kopi keur nu saré campuran kopi taneuh kalawan gél pancuran favorit anjeun sarta ngagunakeun eta sakumaha biasa kawas. Geus sanggeus perlakuan munggaran, anjeun bakal aya bewara nu kulit Anjeun geus ngagaduhan nada, radiance, éta janten lemes jeung velvety.

7. Gantina ngecas lakukeun chores rumah tangga. Sumuhun, ngumbah masakan na meresihan karpét cleaner oge mantuan kaduruk kalori. Malah lamun ngalakonan pagawean unggal poe, sarta eta geus jadi rutin pikeun anjeun, cokot katingal di dinya dina cara anyar. Tur ayeuna bakal mopping moal tugas mikacua pikeun anjeun, sarta kabugaran pinuh.

8. Ngaleungitkeun ti diet, kadaharan ngabahayakeun. Lamun hésé pisan, eta bisa dilakukeun laun. Mun anjeun dipake unggal poe dahar hiji palang coklat, éta satengah nyangkokkeun sabagian dinten baris masihan anjeun kalori pangsaeutikna dibandingkeun naon ate kamari. Hal utama - konsistensi. Ngurangan porsi, dinten saatos dinten, terus, keur sahenteuna saminggu. Ogé, tinimbang yogurt gajih atanapi susu-gajih low, buka atawa malah pilihan-gajih low, tinimbang manisan nyaéta rada mungkin pikeun ngubaran diri ka marshmallow, madu atawa buah bonbon. A ogé-resep Hayam Tabaka ngaganti pindang hayam breasts. Kituna anjeun tiasa greatly ngurangan jumlah kalori sarta leungit beurat.

9. Ulah dahar nangtung nepi atawa bohong turun. Taya, anjeun teu meunang masalah sareng nyerna, lamun dahar kadaharan dina ranjang. Tapi kaayaan ieu jumlah dahareun didahar bakal gede, utamana lamun nonton TV atanapi internetan Internet. Éta ogé nyebutkeun yén "costing langkung pas," sora paradoxical, tapi éta leres. Kituna, kadaharan kudu dahar, diuk dina méja dina atmosfir rileks, panyorot diri siang atanapi dinner sahanteuna 20 menit tanpa panggero, Internet jeung irritants lianna.

10. Candak mandi, tapi teu basajan, sarta, contona, popular kiwari turpentine atawa soda. resep lengkep pikeun persiapan maranéhanana bisa kapanggih dina majalah awéwé.

Dina glance kahiji, tips tentang kumaha carana leungit beurat di imah, anu kacida gampangna. Minuhan teu merlukeun loba duit, sarta mindeng bisa ulah simpen. Paling importantly, inget yen kaséhatan anjeun sarta inohong gumantung kana anjeun. Na kumaha ogé anjeun latihan strategi beurat-rugi sorangan, nangtukeun hasil ahir.

Kumaha leungit beurat gancang di imah

Anu urang teu boga waktu anu singget mawa inohong dina urutan, contona, pikeun ultah, liburan, jeung saterusna? Lamun ukur 5-7 poé geus ditinggalkeun, Anjeun milih teu utamana diperlukeun, kabeh hartosna anu alus. Aya diets nu mantuan neangan leupas tina kilo tambahan di sababaraha poé, sarta sanajan aplikasi maranéhanana mindeng nyanghareupan masalah kaséhatan, Anjeun masih bisa coba dahareun, "tangga", dirancang pikeun 5 dinten, atanapi kefir, bonteng diet ogé 5 atawa 7 midnevny atawa meuli kantong mujijat "leungit beurat dina minggu", anu, sanajan teu kabuki (ngeunaan 700-800 rubles per taun), tapi mantuan pikeun maledog off ti 2 nepi ka 5 kg beurat per minggu. Tapi inget yen hiji réduksi konsisten dina beurat, ogé transisi ka gaya hirup cageur di umum - leuwih éféktif jeung mangpaat pikeun kaséhatan Anjeun. Hayu nu na meunang leupas tina jumlah nu diperlukeun tina kilogram pikeun leuwih panjang batan diet jangji, tapi awak anjeun bakal tetep sehat, kuat sarta éndah, tanpa gram lobana gajih. Hal ieu di ieu, anjeun geus salawasna ngimpi. Jadi sadar yen lamun batur bisa meunang hadé tur slimmer, pastikeun Anjeun tiasa anjeun.