Kumaha leungit beurat di imah. Hiji pendekatan terpadu

Completeness - tanda masalah kaséhatan serius. Ieu bisa jadi kasakit métabolisme, sarta panyakit cardiovascular, sarta tanda diabetes, sarta leuwih. Ku alatan éta, mun leungit beurat nyaéta hadé handapeun pengawasan spesialis: a nutritionist, palatih kabugaran jeung dokter. Tapi lamun beurat teh henteu ngahontal hiji titik kritis sarta disababkeun ku hoream na jalan salah sahiji kahirupan, geus rada mungkin mun ngalakukeun aranjeunna diri sarta meunang hasilna ieu. Ku kituna, kumaha carana leungit beurat di imah, teu ngarugikeun kaséhatan? Prosés leungitna beurat tur recovery awak rests on tilu pilar: dahareun, cikur, perlakuan kosmetik. Ngagunakeun sagala ieu babarengan, anjeun bisa meunangkeun éfék alus, sarta sakumaha deukeut jeung inohong sorangan tina ngimpi.

Kumaha leungit beurat betah kalayan bantuan aktivitas fisik

Olahraga sarta aktivitas fisik - nyaéta konci pikeun kaséhatan sarta harmoni. Hanjakal, keur loba alesan, urang teu bisa buka gyms atawa puseur kabugaran. Tapi loba jalma manggihan jeung prakték di imah. Jang ngalampahkeun ieu, teu merta mun splurge on parabot kabugaran mahal cukup boga sababaraha alat-alat olahraga diémbarkeun, anu bakal pondasi a gym imah.

1. Nu pang populerna jeung éféktif cara pikeun ngurangan beurat téh isuk ngaji. Salila jogging gajih ngabeuleum, ngaktifkeun métabolisme, nada otot datang. Preferably ngajalankeun leuwih rupa bumi kasar, contona di taman. Kalolobaan jalma resep a enjing ngaji, sarta aranjeunna kacida katuhu. Ngan bangun up awak dipake nepi per wengi sarta karbohidrat masing-masing kahiji dimimitian bakar gajih. Mun beurat atawa tatu heubeul teu ngidinan pikeun ngajalankeun, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngaganti penjajahan ieu hiking panjang. Tangtu, nu kalori anu dibeuleum leuwih lalaunan, tapi strengthens sistem cardiovascular sarta ngaronjatkeun nada otot.
2. Lamun urang ngobrol ngeunaan kumaha carana leungit beurat di imah, éta kénéh tali luncat pohara efektif. tali Ieu kalawan handles sarua jeung mujijat tina téhnologi ku jalma anu geus diajar ngagunakeun eta leres. Firstly, Anjeun kudu milih tali katuhu pikeun pertumbuhanana, jadi hal anu penting anu panjangna na kacatet. tali pohara merenah kalawan revolusi counter nu dina tungtung workout hiji némbongkeun lobana hops dijieun. Pikeun ngawitan sareng anjeun kedah luncat 5 menit, unggal dinten beuki durasi pagawean. Paling mujarab dianggap hiji alternation of jumps on dua suku / on katuhu / dina kénca jeung saterusna. Hal ieu kabukti yen sesi hiji jam bisa kaduruk kira 700 kalori.
3. gym imah leutik bakal fitball. bola ieu sabenerna universal tur saukur indispensable pikeun practicing di imah. Dina pabeungeutannana fitboly téh tina tilu kategori: tinggi-gloss (halus), satin (kasar), urut (kalawan pimples). Éta ogé disebarkeun sapanjang diameter anu. Leres fitball dipilih baris jadi asisten di ngurangan beurat tur mere awakna relief. Kalawan parabot olahraga ieu, anjeun bisa dianggo kaluar ampir kabéh Grup otot (pencet, leungeun, suku, balik).
4. Lamun datang ka dibentukna cangkeng, kana alat indispensable di ieu bakal hulahup. Nalika kami ngora ieu biasa ipis palastik atawa logam hoops. pamutahiran hulahupy modern: aranjeunna beurat, lega sarta dilengkepan unsur urut on diaméter batin. Méré palajaran kalayan anjeunna pikeun ukur 15 menit sapoé, anjeun tiasa ngahontal hasil anu alus: pikeun ngurangan gajih dina beuteung flanks sarta nada otot suku, balik, pencet.

Kumaha leungit beurat di imah ngagunakeun daya

A diet saimbang ngawengku distribution ditangtoskeun protéin, lemak sarta karbohidrat beurang. Hal ieu bisa dihontal dina dahar fractional 5-6 kali sapoé. Lamun bagian ieu téh diperlukeun pikeun ngurangan jumlah total kadaharan nu dihakan henteu ngaleuwihan. Kalawan kakuatan ieu awak teu ukur ngaluarkeun lemak, tapi ogé ngaduruk leuwih aya. Tambahanana, Anjeun kudu diajar kumaha kuduna ngadistribusikaeun asupan protein na karbohidrat: sarapan kedah diwangun ku karbohidrat kompléks, nu geus lila geus dicerna sarta nyadiakeun rasa satiety. Peuting dahar protéin: aranjeunna nyumbang kana ngaleupaskeun cairan sarta ngaktipkeun pertumbuhan otot. Ieu, tangtu, boga deui cara leungit lalaki beurat tapi ogé pikeun awéwé anu keur aya di gim, éta rada hade. Salila poé, Anjeun kudu ngagabungkeun protéin kalawan karbohidrat, kayaning bubur jeung daging, "diluting" sayuran maranéhanana, bumbu, buah. Kadé inuman nyatu cai murni - eta ngaronjatkeun métabolisme.

Kumaha leungit beurat kalayan bantuan hiji awéwé tina perlakuan kageulisan

Dina awéwé, obesitas ieu dipirig ku beuki cellulite. Nungkulan eta, aya loba metoda, tapi nu paling éféktif - eta massages na wraps awak. Di imah, Anjeun tiasa ngalakukeun urut vakum kalawan kendi husus atawa plucked. Dina hal ieu, pastikeun ngagunakeun minyak. Gajih-ngaduruk na wraps awakna anti cellulite kedah bagian integral tina pohudatelnogo prosés: aranjeunna nyumbang kana ngarecahna sarta ngaleupaskeun gajih na racun ogé tighten kulit, sahingga supple tur elastis.