Kumaha carana miceun burih sanggeus bagian cesarean: nu saran utama.

Loba awéwé sanggeus méré kalahiran ampir geuwat datang kana bentuk, aranjeunna untung na aranjeunna kami moal ngobrol. Hayu urang ngobrol ngeunaan 90% jalma awéwé anu tetep teu bisa balik deui anjeun tummy datar.

Jalma anu ngababarkeun ku bagian caesarean, nyaho yén euweuh urusan naon diet dipilih, kaleuwihan gajih moal balik mana, teu beuteung. Luhur kelim bakal loom burih treacherously. Gumantung kana kaayaan ibu ngora, dokter anu diwenangkeun maénkeun olahraga, pencét batu na ngalakukeun séjén latihan pikeun burih datar kalawan 6-12 bulan sanggeus bedah. Ieu téh mangrupa waktu diperlukeun pikeun penyembuhan ti mendi. Kumaha carana miceun burih sanggeus bagian cesarean - Patarosan ampir rhetorical, saméméh awéwé pisan dipercaya yén éta moal bersih sanggeus bedah.

Lamun mimiti nungkulan sateuacan, komplikasi bisa lumangsung - atawa muncul separation kelim gering.

Assess kaayaan inohong Anjeun tiasa sababaraha bulan sanggeus kalahiran nalika rahim ngaleutikan mun urut dimensi na. Ieu teras yen urang tingali naon nuju kami kaayaan.

Ayeuna, dina loba salons kageulisan nawiskeun wraps, sahingga ngabalukarkeun kulit dina urutan, massages anti cellulite sarta barang. Kuring baris coba mun ngabejaan Anjeun cara dipiceun gajih beuteung di imah.

Dina awalna, saméméh laksana, anjeun tiasa simplify tugas anjeun - meuli perban, lingerie corsetry. Eta dijual saperti apotek tur mantuan mawa otot dina nada. Sanajan sababaraha dokter yakin yén éta boga pangaruh sabalikna, nyaéta otot anu dina posisi nu tangtu kusabab rojongan baju jero, sarta moal sabab jalan. Ngeunaan titik ieu perlu konsultasi kalayan dokter anjeun, anu weruh Anjeun tur fitur Anjeun.

Hal ieu ogé disarankeun pikeun bobo di lambung kuring - jadi otot beuteung nu strengthened, jeung kontrak rahim hadé.

Mun aya euweuh masalah kaséhatan - mun breastfeed, éta ogé nyumbang ka kontraksi uterus. Loba ibu asuhan pas meunang leupas tina lambung sarta di hareup aranjeunna taya sual ngeunaan kumaha carana miceun burih sanggeus bagian cesarean.

Beuki panjang walk kalawan anak anjeun - keur leumpang dina hawa seger jeung leumpang dina manfaat ka anjeun jeung orok Anjeun.

Ulah poho ngeunaan kulit - anjeun kudu mésér atanapi ngadamel scrubs sorangan na rutin migunakeun eta, jadi anjeun bakal nulungan nya balik deui ka kaayaan saméméhna.

Urut. Éta pikaresepeun tur mantuan. Aya huluna pancuran husus atawa sikat individu.

Tarik burih. Ieu bisa dilakukeun boh di imah na di jalan. Ngan narik beuteung jeung cobaan pikeun nahan eta dina posisi ieu pikeun sawatara waktu, sababaraha detik. Ieu oge mantuan pikeun nguatkeun otot.

Kumaha carana miceun gajih beuteung sanggeus méré kalahiran: latihan. Lamun dokter bakal ngidinan aktivitas fisik, urang kudu ngamimitian jeung latihan basajan, nyorong-up na teu ngayun pencét dina dewan husus, tapi, contona, ku yoga. Na, tangtosna, ti pisan basajan, kayaning latihan, "Cat".

Kuring kudu meunang nepi kana tuur na, sarta leungeun-Na beristirahat ngalawan lantai. Tempo nu peryogi di hareup anjeun, moal di lantai. Lajeng urang hog up arc, sarta tuluy ngalipet, nyéta, burih kudu Tujuan pikeun lantai. Ngulang kahiji tilu kali, saban poé, laun ngaronjatna Jumlah kali. Kalibet hadé magrib, ku kituna kalori akumulasi beurang bakal kurban.

Otot manteng, bakal fléksibel tur jadi disiapkeun keur beban beuki beurat. Laun ningkatkeun beban nangtung, lamun ngamimitian hal mun gangguan - kedah balik deui ka 1-2 léngkah deui. Mun aya ngurangan atawa nyeri persists - salawasna konsultasi dokter.

Ngojay na cai aerobics - sukan geulis dina periode postpartum, anjeun tiasa mimitian ku aranjeunna.

Coba nungkulan unggal dintenna - sahanteuna 10, sahenteuna 5 menit. Paké ti kelas biasa leuwih ti ti nyapekeun, tapi hiji-pareum.

Na, tangtosna, nyaeta mun nengetan gizi. Abdi teu ngalakukeun diet jeung gizi! Prinsip dasar tina kakuatan ieu nu kurang kieu:

Kumaha carana miceun burih sanggeus bagian cesarean - saran umum.

• Inuman langkung.
• The ngadeukeutan ka tunggang gunung, anu leuwih leutik sarta torek janten dahareun.
• Ulah dahar sateuacan bade ranjang - nu tepung panungtungan kedah sahenteuna 3-4 jam saméméh waktu sare.
• pangan uyah geus dina piring, teu mangsa masak.
• Abandon amis. Atawa dahar saeutik saeutik isuk-isuk.
• Coba moal dahar goreng, mun masihan leuwih sering dipake tinimbang stewed sarta digodog.
• Teu wareg ku snacks - aya hadé di waktu anu sarua yen awak dipaké pikeun eta.

Ieu aturan basajan bakal ngabantu duanana ngaleupaskeun burih sanggeus bagian cesarean, sarta ngaronjatkeun kaayaan awak sakabéhna.