Dueyn Dzhonson - latihan, diet, Rahasia ayaan

Kumaha karéta Dueyn Dzhonson? aktor latihan anu atlit alus teuing, anu ngarasa masalah ku set massa otot tambahan. Ieu henteu hartosna yén program nu dirancang pikeun jalan gede cardio. program latihan Dwayne Adang urang merlukeun pendekatan panghadena pikeun aktivitas fisik.

Prinsip a "piramida"

Latihan aktor nu diwangun utamana dina nu disebut prinsip a "piramida" nalika éta kelas dimimitian ku aplikasi tina beurat minimum cangkang. Sakuliah saminggu, beurat cangkang laun ngaronjat, sarta lobana pangulangan dina mangsa unggal pendekatan, sacara jelas, diréduksi. Hasilna, aya hiji adaptasi otot angkat beurat heavier.

Kalawan beurat hiji dimimitian kalibet Dueyn Dzhonson? latihan aktor dimimitian ku Pilihan tina beurat pakakas olahraga anu anjeunna tiasa angkat 12 kali. Lamun kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun nedunan langkung reps jeung beban aya, dina hal ieu, beurat dina ngaronjatkeun saeutik.

cardio

Cardio ogé kaasup kana kurikulum, anu prefers Dueyn Dzhonson. Latihan dina aktor cardio dipaké nalika rugi gancang perlu lobana beurat ngan méméh mimiti survey anyar. Pikeun ngareset dihoyongkeun gajih aktor migunakeun latihan intensif dina treadmill a, sagala jinis trainers elliptical. Dina waktu nu sarua dina latihan paling mujarab pikeun leungitna beurat Dwayne nyebutkeun ngajalankeun up tangga jeung ka handap.

Dwayne Adang workout

Saatos merealisasikan butuh muscular maksimum sarta dina waktos anu sareng, anu "garing" awak keur shooting di blockbusters Hollywood, program latihan Dwayne Adang urang on beurat geus robah di ngabandingkeun jeung pendekatan aslina mun ngawangun program latihan.

Ayeuna, program latihan aktor museurkeun utamana dina gajih ngaduruk aktif. Meunang leupas tina kilogram kaleuwihan lemak, Adang berpungsi ka maksimum ngompa unggal grup otot tilu kali saminggu.

program latihan Dinten Dwayne Adang saperti kieu:

1. Senen, Salasa, Jumaah - latihan otot dada, biceps, balik, otot anak sapi: 5 sét 15-20 reps kalawan 30 detik beristirahat di antara tiap set. Cardio: aktivitas dina 15 menit kalawan inténsitas maksimum sanggeus 5 menit awal haneut-up.
2. Salasa, Kemis, Sabtu - tangerang taktak, triceps, otot thighs, quadriceps kalawan pendekatan sarupa pagawean, saperti dina hal saméméhna.

Dueyn Dzhonson - latihan jeung gizi

Dina Nyiapkeun keur shooting di Dwayne nyoba cicing jauh ti konsumsi pangan lemak, hususna ti nu tawaran sababaraha pangan gancang. Dina waktu nu sarua, lamun perlu, susunan beurat salaku aktor gajih geus sababaraha kali resorted ka pamakéan kelimpahan pangan starchy, kayaning bergizi kéju pizza atawa donat.

Kakuatan Dwayne Adang diwangun dina 6 hidangan sapopoe. Kituna aktor migunakeun dahareun kalawan kandungan protein tinggi, jumlah sedeng lipid organik, karbohidrat. perhatian husus keur mayar asupan dahareun Duyen dina formulir sayur serat seger.

Latihan jeung musik

Kumaha Dueyn Dzhonson konduktor kelas? latihan aktor lumangsung sacara éksklusif di handapeun musik energetic. Sarta Duane listens kana musik nalika latihan loudly jeung headphone, sahingga selingan maksimum ti dunya luar jeung konsentrasi dina ngalakonan latihan neuleu.

Dwayne ngemutan workout salaku pribadi waktos, nalika aya perang nyata ngalawan awak jeung pikiran sorangan. Ku alatan éta, dasar playlist nya ku hardcore, rap jeung logam. Dina sababaraha hal, musik nu mangrupa bisa ngaluyukeun wanda digawé Duane, nonjol komposisi «kaganggu» na «Metallica».

prinsip pribadi

Dueyn Dzhonson kacida euweuh rusiah nu formulir fisik sampurna, anu bisa ngahuleng mikiran masalah dina layar badag, teu ukur istighfar pribadi-Na. Dina Nyiapkeun pikeun némbak aktor nu gawéna hiji tim sakabéhna hasil spesialis médis, trainers jeung gizi. Sanajan kitu, ieu mah salawasna.

Wanoh, béntang kahareup blockbusters Hollywood kapaksa cicing di kamiskinan relatif. Ieu mangsa ieu Duane kabentuk sababaraha dasar prinsip hirup, anu geus kapangaruhan pencapaian sukses tinggi duanana dina olahraga sarta dina kahirupan umumna.

Lamun urang ngobrol ngeunaan latihan, aya hiji aktor nyorong nu teuas, tangguh tur kotor sanajan ku resorting kana paling hese, latihan beurat. Malah kiwari Duyen nyoba squeeze diri dina pinuh, teu ukur di gim, tapi dina set teh, lajeng bade home sareng jiwa murni tur hati nurani. Yén Persib tur perfectionism dina sakabéh urusan anu jadi dadasar kasuksésan éta aktor urang.