Jenis utama kabugaran

Kecap "kabugaran" boga asal Inggris ( "pikeun nyocogkeun" - pakait jeung hal, boga bentuk alus) - bentuk fisik komprehensif ngeunaan awak manusa.
Kanyataanna, kabugaran na aerobics mangrupakeun hiji elmu sakabeh. Janten langsing, sehat sarta geulis kahayang kudu loba, tapi, Alas, teu sakabéh éta dilaksanakeun. Mindeng, urang ngan saukur teu bisa manggihan waktu dipikabutuh pikeun gizi ditangtoskeun sarta gaya hirup cageur. Alesan pisan béda: di pagawean langgeng, karya, jeung hoream saukur banal. Barina ogé, mun allocate ukur 3 jam saminggu sakali - rada achievable. Tapi, naon bisa dihontal!

Di dieu jenis utama kabugaran.
1. Aerobics. jenis ieu kabugaran anu ngagabungkeun latihan pikeun ngamekarkeun otot jeung plastik bareng jeung gerakan engapan dipirig ku musik. Aerobics mantuan ngaronjatkeun angka na panurunan dina beurat, ogé épék mangpaat dina sistem engapan sarta cardiovascular. Konon dina 30 menit anjeun damel kaluar, gajih ngawitan dibeulah.
Ngabédakeun jenis ieu tina aerobics:
a) Palasik aerobics (tari, dumasar kana pengulangan gerakan nu tangtu tari);
b) mangrupa aerobics slide (dipigawé dina lagu ngageser husus);
c) hambalan aerobics (dipigawé dina platform - gelar);
g) kakuatan aerobics (aerobics maké simulators);
d) aerobics cai (sajenis husus tina aktivitas fisik di kolam renang, dina nu sagala ligamén jeung otot anu dimekarkeun).

Urang baris nuluykeun mertimbangkeun kabugaran lianna - arah.
2. tipe hareup Cimerak - shaping. kelas shaping nyumbang kana parobahan dina imperfections nu boga awak anjeun, sabab ti pisan mimiti shaping nimukeun pikeun ngabentuk angka anggun jeung ngaronjatkeun konfigurasi awak.
palastik 3. Jalur na strip-tarian. jinis ieu Cimerak salaku strip-tarian sarta strip gerakan karéta palastik palastik jeung bentuk kalenturan badan Anjeun. set ieu latihan ieu ngembang, lolobana otot leg (utamana breeches zone), eta ngandung loba Sit-up. Utamana alus téh gerakan ieu pamadegan saha alam endowed "Ceuli" dina hips.
4. Callanetics. Senam, nu diwangun ku ampir statis, latihan moal dramatis. kabugaran ieu, diwangun ku gerakan kagok. Ieu "gangguan" kedah nyandak, jadi sanajan dina nahan masa depan pikeun ngeunaan hiji menit. Salila dijajah Callanetics tumuwuh sagala rupa otot (pers, thighs, suku, imbit, taktak, leungeun, balik).
5. Pilates. Ieu téh mangrupa latihan deui, otot pelvic terus pencét beuteung. simulators anu dipaké di dieu. Latihan maké Pilates ngagabungkeun nu pangalusna téhnik wétan jeung kulon. Manehna nyieun kalenturan dina sendi, ketahanan, sarta kalenturan.
6. Awak flex. Engapan latihan. Salila palajaran anu stretched na tense otot, ogé sakabéh organ jeung jaringan nu jenuh kalayan oksigén.
7. beuteung Tari. Ieu ngawengku otot paling fundaméntal dina awak bikangna. Eta mantuan bakar gajih dina hips na beuteung.
8. Awak-ballet. Ieu elemen choreographic tur komponen aérobik digabungkeun jeung latihan manjang. Awak ballet ieu naekeun sikep jeung ngaronjatkeun kalenturan tina tulang tonggong.
9. Yoga. Mangrupakeun kombinasi antara gerakan, nu dirancang keur meunang harmoni batin, ningkatkeun daya tahan, sarta kalenturan awak sarta ngamekarkeun kakuatan akal jeung tranquility. perhatian husus anu digambar jeung latihan engapan.
10. The kompléks Teresa Tapp (T Tapp). Kombinasi latihan anu mantuan pikeun ngubaran awak saperti mesin a. T-Tapp dirancang pikeun awéwé anu leuwih 30. Mun katuhu pikeun ngatur maranéhanana "tombol", anjeun tiasa leungit hiji minggu ngeunaan 2 cm di hips. Kelas dibagi kana grup di handap ieu: keur suku jeung leungeun, ninggang, imbit jeung abdomén.

akun jenis kabugaran pikeun jumlah loba nu leuwih gede. Kami geus dianggap ngan dasarna. Tapi apal: sagala jinis kabugaran merlukeun biasa. Naon tipe anjeun milih, lamun rutin nungkulan éta, éta bakal masihan kasempetan pikeun leungit beurat, ningkatkeun penampilan maranéhanana, pikeun nguatkeun awak.