Insomnia, atawa naon anu kudu dipigawé lamun teu tiasa bobo

Insomnia henteu ragu yén fénoména pisan, pisan pikaresepeun. Handap peuting tanpa saré baé a karasaeun overwhelmed sadayana dinten, kaséhatan nya goréng, sarta brains mindeng ngembarkeun neunggeul pisan nyata.

Ku kituna naon nu kudu lamun teu tiasa bobo - tossing sarta balik dugi subuh atanapi nyandak sababaraha saré Pél? Pikeun ngawitan, hayu urang nangtukeun jalma nalangsara naha bener ti insomnia kronis, atawa Anjeun ngan teu hayang saré. Mun anjeun teu masalah angon sadayana atanapi dua peuting, teuing mimiti mimitian pikahariwangeun ngeunaan eta. Alesan pikeun gangguan saré samentara bisa disetel. Ku kituna, misalna, bisa ngaganggu émosi kuat sare normal, parobahan tetempoan, nu tiis atanapi kanyataan yén geus abused inuman waktu sare obat kuat atawa rokok.

Ogé, gangguan saré bisa micu ku jadwal ngageser. Nalika wengi shifts Silih kalawan daytime. Sakabéh faktor ieu, boh nyalira atanapi duaan, eta tiasa ngakibatkeun insomnia. Tapi ngarobah spontaneously jadwal mustahil, iwal ngan mundur. Ku kituna naon nu kudu? Lamun anjeun teu bisa bobo lantaran tina jet lag downed, Anjeun tiasa ngusahakeun "endure" sapeuting. Dina mangsa nu bakal datang, ngimpi ieu dinormalisasi mandiri.

Lamun méakkeun ngahudangkeun pikeun wengi katilu sakaligus, Anjeun kudu mikir ngeunaan naon nu kudu. Mun insomnia anu mangaruhan kaséhatan Anjeun, teras anjeun tiasa nyobian pikeun ngajawab masalah salaku nginum obat, jeung cara biasa. Hayu urang coba mun ngalakukeun sagala sarua ngamimitian tanpa jasa industri farmasi. Mimiti nyobaan teu mikir ngeunaan naon nu kudu lamun teu tiasa bobo. pikiran obsesip ngeunaan insomnia teu nyumbang kana ilangna na. Sabalikna, beuki Anjeun salempang ngeunaan anu teu bobo, anu kurang kamungkinan éta nu saré di anjeun meunang. Sarta dina isuk anjeun meunang nepi, moal ukur ku sirah beurat ti kurangna sare, tapi ogé nepi ka tungtungna frayed saraf bahan perhatian ngeunaan eta. Sacara prinsip, lajeng tétéla nyaéta lingkaran setan nyata. Anjeun teu bisa bobo, hariwang ngeunaan ieu, sarta perhatian ieu teu ngidinan Anjeun turun saré. Ku kituna naon nu kudu lamun teu tiasa bobo, sarta anjeun teu bisa mikir ngeunaan eta? Aya hiji resep heubeul - cacah domba, tapi teu jadi alus sakumaha eta ngajarkeun urang. Éta ogé teu pisan alus nasihat péngkolan dina TV. Malah lamun digolongkeun saré, ngimpi bakal Anjeun kuat teuing, sabab sora jeung ngarobah gambar dina layar bakal di jalan Anjeun. Malah parah bakal ngamimitian komputer jeung internetan internet. Bari maneh salempang ngeunaan insomnia na eureun, tapi kulem anjeun ngan moal jalan.

Coba sajauh mungkin jadi diteundeun bobo di kamar ogé ventilated. Leuwih ti éta, kaayaan hawa ogé bisa maénkeun peran hiji. Perlu dipikanyaho yén di kamar panas pisan nepi ka saré téh ngan saukur teu mungkin. Lamun tiis, anjeun tiasa nyumputkeun kaayaan nu simbut haneut, panas di pangkeng nu bisa meunang ukur conditioner hawa.

Ieu bakal nice saméméh waktu sare inuman sagelas susu haneut. Inget budak leutik nu. Lamun menta naon nini ngeunaan naon nu kudu lamun teu tiasa bobo, teras saratus persen kamungkinan manehna bisaeun maneh nu kudu inuman peuting haneut susu sareng madu. Jeung bener mantuan. Ogé saré sora nyumbang stroll leisurely, utamana sanggeus mandi haneut kalawan rasa aditif.