Granulated bran: jenis, kumaha carana make, manfaat jeung cilaka

Nembe baja granulated bran geus mindeng kapanggih dina menu jalma anu hayang leungit beurat. Produk ieu, aya lawan nu yakin yén éta ngabalukarkeun leuwih loba ngarugikeun.

Naon bran nu

Nalika gandum pas hambalan processing, tetep runtah - cangkang na. mesek jeung dahar ieu bran. Jeung produksi maranéhanana ngagunakeun pancen sisikian nanaon.

Ku sorangan, maranéhna boga formulir bebas-nyérélék. Tapi keur genah tina pamakéan ieu tiasa ayeuna dibeuli dina bentuk granular. Paduli bentuk, nilai anu aranjeunna kacida identik.

Aranjeunna beunghar vitamin (E, B1, B2) sarta mineral (kalium, séng, beusi, kalsium, selenium). Tapi, naon maranéhna hargana paling - nyaeta selulosa.

Jenis utama bran, jeung métode pikeun persiapan maranéhna

Perkara teu ti mana budaya dijieun bran sipatna dua tipe utama: granular na granular. Duanana bisa dipaké salaku diet bran. Kumaha ngagunakeun éta ambéh awak teu disiksa?

Teu granulated bran perlu tuang cai panas sarta ninggalkeun pikeun satengah jam. Antukna maranéhna bakal mangtaun jumlah cukup cai na tos ka mush. Ieu bisa didahar nyalira atanapi ditambahkeun kana piring nanaon. volume didahar téh ti 1 hr. L. 1 st. l.

Tur upami teu bran bengong, cara nganggo bran granulated? Nalika aranjeunna dina bentuk granules, mangka dianjurkeun nyiapkeun manner sarupa. Padahal teu merta. Upami Anjeun gaduh aranjeunna dina bentuk Crackers, teras anjeun kedah pastikeun inuman jumlah cukup cair. bran Absorbent anu alus teuing, tapi aranjeunna meta dina ragam hiji dimimitian ngan dina kombinasi kalayan cairanana. Jadi anjeun perlu inuman nyatu cai. Upami bran bisa ngabalukarkeun karuksakan kana kaséhatan. Dina bran séndok kudu diinum sahenteuna dua gelas cai.

Bran tina gandum

pellets gandum bran nyumbang kana kualitas luhur ngabersihan awak. Aranjeunna sarupa ka bolu nu swells waktu dihubungan ku cai. Kahiji maneh kudu ngahakan a porsi tina bran perlu, lajeng ngumbah eta handap kalawan cair. Ieu bisa jadi cai teh, susu, yogurt, jus. Lajeng maranéhna ngawitan lalampahan maranéhanana ngaliwatan saluran cerna, nyerep racun. Alatan bareuh maranéhanana, hiji rasa hiji burih pinuh. Hasilna, sacara signifikan ngurangan rasa lapar, sarta volume kadaharan nu dihakan diréduksi. Yén promotes leungitna beurat bertahap.

Oat bran

pellets Oat bran teu dianggap kirang mangpaat, tapi tugas maranéhna téh saeutik béda. Éta ngandung jumlahna ageung serat, nu jawab kageulisan. Eta mantuan ngaleupaskeun racun ti dina awak, cleanses kulit. Sarta ogé strengthens bulu na kuku.

Sajaba ti éta, oat bran mantuan pikeun cleanse pembuluh darah, jadi konsumsi biasa pangabisa maranéhna pikeun nurunkeun kolesterol nepi ka 10%. Ku jalan kitu, bran béas nyata richer dina serat. Lamun aya anu peryogi pikeun ngurangan tingkat kolesterol, Anjeun kedah masihan leuwih sering dipake tinimbang béas.

Diet jeung bran

Mindeng keukeuh acquire harmoni heran naha kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun dahar diet granulated bran. Najan kanyataan yén produk ieu pisan mangpaat jeung dianggap aman, jeung kuantitas dahareun téh pangalusna teu overdo eta.

Nerapkeun diet bran, kumaha carana make aranjeunna? Lebetkeun kana diet maranéhna kudu awas, saprak volume minimum. Eats dosis tunggal kudu laun ngaronjat. Kahiji, dina dua minggu, manehna kedah 1 jam. L. thrice dina panarimaan. Lajeng bagian pakasaban bisa ngaronjat nepi ka 1 st. l. Tapi lamun karya peujit teuing aktip, mangka cukup nyandak 2 jam. L. per poé.

Bran bisa ditambahkeun kana dahareun. Contona, tinimbang croutons di salads. Mun aranjeunna dina bentuk palu, anjeun tiasa gaul éta dahareun sagala. Contona, ku sereal.

Tapi éta teu sakabéh pilihan tina cara ngagunakeun diet bran. Wanting pikeun ngurangan beurat maranéhanana, Anjeun kudu nyerah tepung jeung amis. Tur éta mindeng nu paling hese dina mangsa dahareun. Nalika nambahkeun bran jeung Panggang cookies atawa jajan bisa nyata ngurangan kandungan kalori. Sakuduna nganggo kasempetan ieu teu digolongkeun eta tur mimitian dahar muih tinggi-kalori.

Bran di cosmetology

Ngaronjatkeun kaséhatan maranéhanana, leungit beurat tur ningkatkeun kaayaan kulitna teu bisa ukur ku dahar bran jero. pamakéan maranéhanana ogé pikeun pamakéan outdoor.

Contona, upami urang nyandak 5 jam. L. ditumbuk bran jeung gaul sareng konéng endog jeung cai, anjeun meunang masker hébat nu bisa halus kaluar wrinkles. Perlu ditunda wewengkon masalah jeung ninggalkeun hiji jam.

Mun tuang susu bran, Anjeun dibere scrub kulit. Disarankeun teu geuwat nyeuseuh kaluar jeung ninggalkeun on ramo Anjeun salaku masker salila 15 menit.

Mangpaat bran

Mun aya teu kudu leungit beurat, bran naha atanapi henteu aya anu granulated? Aya naon benefit keur aranjeunna?

produk ieu teu knowingly dijieun kana diet ngurangan. Alatan wangunan anak, kamampuhan pikeun saturate dina kandungan kalori low sipatna mangpaat keur loba jelema jeung masalah kaséhatan béda. Sarta ogé pikeun maranéhanana anu ngeunaan miara gizi ditangtoskeun. Contona, aranjeunna ngandung béta-glucans mantuan ngalawan kolesterol tinggi.

Bran anu nyalametkeun pikeun jalma nalangsara ti diabetes geus maké salaku hiji aditif, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun nyata ngurangan indéks glycemic dahareun. Ku alatan éta, urang sapertos menu nu bisa jadi leuwih rupa-rupa. Ogé granulated bran Ieu bakal hiji pencegahan unggulan pikeun maranéhanana anu rawan diabetes.

Konsumsi biasa maranéhna speeds nepi ka prosés métabolik dina awak, éta tindakan minangka hiji immunostimulant.

Selulosa, nu di bran dina jumlah badag, mantuan pikeun ngajawab masalah kabebeng. Ieu promotes tumuwuhna baktéri mangpaatna, jadi eta sia Mayar perhatian kana produk ku ayana dysbiosis. Jagung bran granulated dianjurkeun dahar dina raraga ngurangan résiko kangker dina titik nu.

Najan kanyataan yén bran granulated nyumbang kana leungitna beurat, aranjeunna henteu hiji solusi mutlak masalah ieu. Maranéhanana kudu salasahiji komponén hiji kompléks, aimed di bringing awakna kana bentuk nu dimaksud. Kami teu kudu poho aktivitas fisik lengkep biasa. Ogé kudu ngaluyukeun diet Anjeun.

ngarugikeun bran

Ku ayana kitu loba indikasi, hese yakin yén produk alam ieu tiasa malah sakapeung bahaya. Teu perlu tahan pikeun konsumsi bran, sakumaha jumlahna pisan ageung tina kalungguhan kanyataan yén sagala dahareun didahar teuing gancang dikaluarkeun. gizi maranéhanana ngan saukur teu boga waktu bisa diserep. Salian masalah pikaresepeun jeung saluran cerna, éta bisa ngabalukarkeun hiji breach vitamin sarta kasaimbangan mineral dina awak urang.

Jalma nyokot pangobatan, salah kudu nyaho yén bran granulated nyata bisa ngurangan éfék maranéhanana, sakumaha aranjeunna absorbent nu tindakan kitu karbon diaktipkeun. Upami diperlukeun, asupkeun dina bran menu Disarankeun ngabahas kalawan dokter Anjeun kamungkinan ngagabungkeun aranjeunna kalayan nginum obat.

Anjeun teu bisa dahar bran pikeun jalma nu boga borok lambung. Éta téh contraindicated salila exacerbation of colitis na gastritis. Tapi remisi kasakit ieu téh, sacara jelas, anu disarankeun pikeun pamakéan.

Ogé ti éta nya éta pikeun masihan nalika kakandungan. menu nu barudak, maranéhna bisa dikaluarkeun ukur ku yuswa tilu. The pangseringna prescribed salaku ukuran pikeun merangan kabebeng.

Bran, sakumaha produk sagala boga indikasi sarta contraindications. Éta téh dianjurkeun pikeun dipaké pikeun leungitna beurat, salaku pengobatan sarta pencegahan panyakit. Diwanohkeun ka ménu maranéhanana kedah bertahap. Anjeun teu kedah ngaleuwihan dosis maksimum. Sajaba ti éta, hal anu penting pikeun inuman nyatu cairan.