Ditangtoskeun awakna drying keur katresna

inohong athletic ieu admired malah di jaman baheula. katingal eces ieu hak husus ti jegud wungkul. Anu bisa boga inohong geulis sarerea. Pikeun ngabentuk relief otot alus, perlu teu ukur keur ngayun, tapi ogé dahar katuhu. Pikeun tujuan ieu, diet husus pikeun bodybuilders.

Drying awakna pikeun awéwé sarua pikeun lalaki. Hakekat metoda ieu kaleungitan beurat nyaéta pikeun gancang-gancang meunang leupas tina gajih awak. Kuring make eta utamana atlit jeung bodybuilders Nyiapkeun pikeun kompetisi hiji.

Drying awak - cukup set grueling kagiatan. Éta mangpaat dina moderation, sakumaha panjang teuing diet bisa ngakibatkeun rupa disruptions dina awak urang. Kituna, pikeun drying tina katresna kudu dilaksanakeun di handapeun pengawasan hiji palatih ngalaman, sabab dina diri diet misalna - loba stress ka awak, sarta lamun anjeunna masih teu disiapkeun keur eta, nya meureun tungtungna ngarecahna. lalaki nu ngan saukur teu bisa tahan larangan dina dahareun jeung eats. A jumps sarupa dina dahareun anu ngabahayakeun ka saluran pencernaan.

drying awakna pikeun awéwé kudu dilaksanakeun dina 1.5-2 minggu. Galuh - salaku hambalan definite di jacuzzi nu. Ku kituna, pikeun sataun éta cukup ngan hiji dryer tetep diri di bentuk hébat. Eta kudu sacara sistematis dina aktipitas latihan olahraga.

drying awakna pikeun awéwé ngakibatkeun hiji asupan handap produk: diperlukeun dina dahareun kedah ngawengku protéin, kayaning kéju Pondok. Dina struktur molekul na protéin nu eta geus paling diadaptasi kana nyerep lalaki. Di pondok, sajaba, nilai énergi tinggi, anu penting pikeun latihan serius. Produk ieu bisa dipaké salaku primér dina mangsa poé puasa. Tapi perlu mertimbangkeun yén dina hidangan hiji awak teu bisa nyerep leuwih ti 150 gram produk ieu.

Bikangna Awak Drying ogé lumangsung nalika produk proteinosoderzhaschih konsumsi kayaning hayam pinareup, endog pindang, sagala fillet lauk lean. Ieu mungkin salila dieting dahar goreng, smoked, lemak, asin, pangan canned. Ngalarang sagala jam na asinan. Disarankeun pindang atanapi steamed dahareun.

Dina kasus langka, indulgence nu bisa ngahakan barbecue. Fokus utama kudu on produk anu ngandung perséntase tinggi serat. Ieu kaasup sayuran, bumbu. Supados produk ieu kabéh zat gizi, tapi anjeun kudu meakeun aranjeunna seger. Tapi dina tahap ahir drying Sayuran jeung bumbu kudu laun dikaluarkeun tina dahareun. Éta anu merenah ukur di awal dahareun.

Bikangna Awak Drying lumangsung dina sekuen handap. Professional biasana disadiakeun ka panggung utama ieu ngeunaan 3 bulan. Kahiji, anjeun kudu meakeun pangan asak, jumlah leutik cereals jeung sayuran. Teras Anjeun tiasa skip protéin jeung buah. Frékuénsi hidangan naek nyata. Sugan konsumsi manisan, tapi moal leuwih ti sakali unggal 2 minggu. Aranjeunna katalis pikeun métabolisme.

Di satengah mimiti poé nu peryogi tuang karbohidrat. Protéin nu diwenangkeun dahar sanggeus dinner. Sababaraha produk perlu disiapkeun ukur jeung minyak, eta Dianjurkeun yén salila prosés drying ngagunakeun minyak zaitun atanapi flaxseed. diets tahap tangguh anu 2-3 minggu panungtungan. Ku kituna, protéin kudu ingested dina jumlah kawates (kirang ti 5% beurat awak). Salah teu kudu poho ngeunaan karbohidrat sarta konsumsi maranéhanana diréduksi nepi ka 80 gram per poé. tahap dewatering teu kudu ngaleuwihan 4 dinten. Dina waktu ieu, eta perlu kadali ngadeukeutan leuwih kaayaan organisme.

Salila drying, hiji jalma bisa leungit nepi ka 7 kg massa gajih. Tapi ulah ngudag nu nomer badag, sabab metoda ieu aimed di lalaki leupas tina jaringan lemak. Contona, upami anjeun boga saminggu mimiti leungit leuwih ti hiji kilogram total beurat, mungkin wae anu eta anu geus ngurangan alatan leungitna massa otot. Dina hal ieu, mayar langkung perhatian ka cardio, tambahkeun jogging jeung leumpang kanaékan.