Diet waluh

Waluh téh salah sahiji ti saeutik sayuran nu harese disebutna sampurna produk dietary. Datang ka kami ti Amérika Kalér, dimana eta mimitian tumuwuh sejen lima rébu taun ka tukang, éta geus pageuh meunangkeun posisi ngarah di ubar rahayat, kosmétik sarta dietetics.

Hal ieu kacida beunghar vitamin, anu téh hususna penting dina bangbarung usum, nalika aranjeunna dina awak cukup. Waluh ngawengku vitamin sahiji grup A, B, C, E, kalium, kalsium, tambaga, fluorine, fosfor, séng, walirang jeung beusi. Éta pisan sababna naha éta salah sahiji pisan pangan nu dianggap hiji sumber alami lolobana vitamin manusa penting sarta mineral. A eusi tinggi vitamin T waluh rada langka bisa disebut ampir pangalusna garnish keur babi, sapi jeung masakan séjén pisan kandel, sabab ngamungkinkeun vitamin T dahareun beurat hadé diserep sarta nyegah obesitas.

Paling dipikaresep, ieu téh naha waluh jeung diet waluh anu jadi dipikacinta ku gizi sakuliah dunya, sabab disarankan pikeun ngagunakeun kadaharan sayur mangpaat ieu saha who wants to ninggalkeun pas mungkin jeung kaleuwihan beurat tanpa ngarugikeun ka kaséhatan.

Kalori waluh (kitu oge paling sayuran) pisan leutik - dua puluh lima kalori per saratus gram. Siki waluh alatan kandungan minyak langkung kalori. Aya pumpkins pikeun leungitna beurat téh pangalusna isuk-isuk.

Maranéhanana anu ngan nyobian pikeun ngajaga gaya hirup sehat sarta ngahakan katuhu, sarta jalma anu linggih dina diets dumasar kana cacah kalori, ulah salempang ngeunaan monotony nu. Kalayan sayuran ieu bisa nyieun muih, éta bisa dipanggang, marinated na stewed, didahar salaku bubur jeung kentang mashed, sangkan pancakes kaluar ti eta jeung low-kalori jam, sarta ngahakan atah.

Panganut ogé monopitaniya nyaeta diet waluh sampurna pikeun leungitna beurat.

diet ieu lasts opat poé, nu leungit dua-tilu kilo rata-rata. Ieu nujul kana lampu, tapi ngadukung eta masih rada hésé. Gizi mamatahan lamun teu abused uyah jeung gula, sarta inuman nyatu cairan. Kawas naon sejen, diet waluh méré hasil pangalusna lamun ngagabungkeun deui kalayan latihan.

Dina dinten munggaran tina diet kedah tuang pikeun sarapan cangkir bubur waluh jeung Millet, nu Millet jeung waluh nu dicokot dina babandingan sarua. Pikeun dahar beurang, Anjeun kedah tuang sup waluh, anu diijinkeun pikeun nangkep sapotong roti hideung. Pikeun dinner, anjeun ngantosan tilu ratus gram waluh jeung wortel fritters.

Dina dinten kadua diet waluh ngawengku masakan di handap. Sarapan - nyangkokkeun sabagian Salad tina wortel jeung pumpkins, jeung jus lemon a, sakumaha refueling a tiasa nyandak wae minyak nabati, éta pangalusna - zaitun; nyangkokkeun sabagian bubur of Millet jeung waluh. Dahar beurang - sup sayur jeung dua patties waluh leutik. Dinner - porsi Salad vinaigrette.

Dina dinten katilu di sarapan awaits nyangkokkeun sabagian bubur beas jeung waluh, dicokot dina babandingan sarua, sarta nyangkokkeun sabagian Salad tina wortel jeung pumpkins. Di dahar beurang - nyangkokkeun sabagian sup sayur jeung dua Crackers, preferably dijieunna tina roti hideung atanapi bran. Di dinner - nyangkokkeun badag tina stewed waluh, zucchini, wortel jeung peppers.

Panungtungan, poé kaopat. Pikeun sarapan, dahar a porsi Salad wortel jeung bubur waluh mangkok béas jeung waluh. Di dahar beurang - nyangkokkeun badag tina sup sayur jeung dua ratus gram waluh jeung wortel fritters. Di dinner - nyangkokkeun badag tina Stew.

diet Saperti bakal ngidinan Anjeun pikeun ngareset urutan dua ka tilu kilogram. Ulah poho salila dahareun nyandak hiji multivitamin nu bisa ngeusian dina mineral leungit sarta ngabasmi elemen, saprak sagala mono-diet ngabalukarkeun kurangna aranjeunna.

Pikeun maranéhanana anu rék leungit beurat gancang tur mibanda kauntungan kaséhatan idéal diet waluh. Harita jelema anu geus diusahakeun eta wungkul positif, tapi kabeh ngakuan yén ngadukung diet misalna hiji kadang rada hésé. Meureun éta naha manehna Éta jadi pondok - ngan opat poé. Sanajan kitu, eta bisa ngeureunkeun hiji jalma anu mutuskeun mun leungit beurat? Pasti moal opat poé diet.