"Poé sanggeus dinten" diet: ulasan, hasil, aturan dasar na contraindications. A diet ditangtoskeun pikeun leungitna beurat di imah

Unggal jalma anu geus kantos Cut Nyak Dien jeung masalah lobana beurat, nyaho yén nu diets aimed di cleansing awak kaleuwihan adi jeung tai ngeuyeumbeu. Dina hal ieu, hips, beuteung, thighs jeung imbit tetep dina titik anu sarua. Éta adil! "Poé sanggeus dinten" - diet, ulasan ngeunaan nu eloquently mere kasaksian kana efektivitas anak, pikeun ngurangan beurat awak, alatan nu alternation tina diet lapar jeung dahareun normal.

Naon mékanisme leungitna beurat?

Ditangtoskeun Rumus leungitna beurat nyaéta saperti kieu - ngaronjat aktivitas fisik sarta panurunan dina kalori poéan. Hasilna, aya tempat nyandak awak kana gaya dina aktivitas motor, sarta anjeunna dimimitian ngarasakeun paling "cadangan" nu ngakibatkeun kahoream kana kaca spion. Ideally, rék ngaleutikan sarat poéan kalori. Tétéla nu lapar teh - hijina solusi leres dina merangan obesitas? Téoritis, enya, tapi dokter jeung gizi disebutkeun yen puasa - sanes pangalusna sarta safest pilihan.

Naha beurat bakalan di hiji tempat?

hal éta Ibu Alam geus disadiakeun awak manusa mékanisme pelindung husus nu nyegah leungitna beurat gancang. Lamun hiji jalma mimiti kalaparan awakna sacara harfiah dua poé sanggeusna anjeunna dimimitian sadar yén manéhna téh nutup pati, jadi ngaktifkeun fungsi pelindung, panggih di mana nyaéta pikeun ngurangan biaya energi jeung métabolisme slowing. Hasilna, beurat hiji jalma nu "freezes" dina panggung anu sarua.

Mun puasa lasts henteu leuwih ti 24 jam, awak teu boga waktu pikeun ngawengku mékanisme pertahanan, nu hartina beurat tambahan ieu masih bade.

kacindekan anu logis - puasa téh alus ngan lamun éta lasts henteu leuwih ti hiji poé. What is the "Poé ku Day" - diet, nu ngawenangkeun eupan balik pikeun mastikeun efektivitas metoda ieu leungitna beurat? Alternation lapar diet jeung biasa - eta teh panggih dina kadaharanana.

Ieu nembongkeun dahareun?

katresna jeung awéwé modern mingpin hiji gaya hirup aktif. Ti isuk mimiti pikeun diajar atawa gawe, anak di TK atawa sakola, dina malem di toko pikeun balanja, bakal ngalakukeun ogé mun neuteup ka sobat na indung nganjang nya ... Ieu jelas yén puasa salila leuwih ti dua dinten moal ninggalkeun gaya on sakabeh kompléks rencana poean . Sumuhun, na salah sisikian dahareun masih aya kacangcayaan ngarasakeun beuteung tadi fallen jeung panon hideung. Jadi pilihan pangalusna pikeun jalma ngora kalawan gaya hirup aktip, bakal "Poé ku Day" - diet.

Harita disebutkeun yen mun nitenan "belang" prinsip kakuatan basajan pisan. Kanyataanna, éta dinten anu sami ti ngurangan, tapi kalawan ngaronjat prekuensi.

Fitur diet

skéma Slimming nyaéta kira saperti kieu:

• Dinten 1 - ngan cai nginum murni tanpa gas (eta bisa didahar dina jumlah nu taya).
• Dinten 2 - diet normal, nu teu kudu ngaleuwihan kandungan caloric of 2500 kcal.
• Dinten 3 - pengulangan tina "menu" anu dinten munggaran.
• Dinten 4 - diet normal mibanda ngurangan kalori.

Alternation poé lapar pas dina urutan wae - eta tiasa 1 day Shaum sareng 2 dinten tina kakuatan konvensional. Anjeun tiasa nyoba skéma 1 ngaliwatan 3. titik ieu ngan nu keur kaleungitan langkung kilo kudu poé beuki lapar.

Kumaha mujarab teh "Poé ku Day" - diet? Harita disebutkeun yen skéma nu geus 1: 1 ngidinan Anjeun pikeun leungit ngeunaan 5 kg kaleuwihan beurat dina hiji bulan anu catu daya.

The qualities positif diet "belang"

Kauntungan bisa ditempo ku mata taranjang. Firstly, éta idéal pikeun jalma anu teu bisa keur lila mun ngawatesan diri di kakuatan. Bréh, wangenan tina menu dawam henteu mangaruhan slowing tina prosés métabolik dina awak urang. Sarta thirdly, dahareun ngurangan jumlah gajih awak.

diets modern rupa ngidinan Anjeun pikeun ékspérimén kalawan awak anjeun, tapi hasil pangalusna bisa dihontal ngaliwatan kakawasaan jelas. awak teu boga waktu pikeun adaptasi jeung puasa, kumaha teu kaasup mékanisme pelindung - salaku hasil tina métabolisme dina mode normal, tapi beurat tambahan disappears.

Nempel kana diet kitu tiasa wates. awak teu kakurangan tina kurangna glukosa, protéin atawa karbohidrat, sarta kalori balik kana dinten ngurangan.

Aturan dahareun salila diet a

Sakuduna difokuskeun kanyataan yén diet ditangtoskeun leungit beurat di imah - dinya téh salah sahiji komponén integral, tanpa nu mustahil pikeun ngabayangkeun naon salah diet. Ieu ngandung harti yén dina hiji poé normal anjeun teu bisa dahar naon bae anu asalna gunana. Ieu gé kudu poho ngeunaan gancang pangan dahareun jeung lemak saloba mungkin mun ngawatesan jumlah alkohol (anggur beureum bisa ditinggalkeun) jeung cobaan ngaleupaskeun gula jeung produk anu ngandung eta.

Meunang leupas tina kaleuwihan beurat, Anjeun kudu nitenan aturan dasar "Poé ku Day" diet nu gancang bakal ngahontal hasil nu dipikahoyong:

• hidangan panungtungan dina dinten has kedah kudu 18:00, moal engké;
• salila observance sahiji prinsip gizi kedah ngurangan jumlah servings sarta volume maranéhna;
• hal anu penting pikeun dahar kadaharan anu gampang dicerna burih;
• inuman salaku loba cair-gancang.

Komo, "belang" diet ngagabungkeun hiji kawates sarta diet biasa. Hal ieu ngamungkinkeun anjeun leungit beurat tanpa ngaruksakkeun awak dina waktos anu sareng.

diet ieu contraindicated di "Poé ku dinten"?

Henteu sakabéh diets anu alus tur mantuan - dulur weruh éta. Kitu ogé, metoda ieu unloading sababaraha contraindications, anu ngawengku:

• Kakandungan jeung lactation (hareup jeung karek minted mom kudu pikir ngeunaan anak, moal kaendahan tokoh);
• Sababaraha kasakit saluran cerna nu panghalang kana dieting;
• batu di ginjal sarta urétér - contraindication sejen.

diet Saperti pisan merenah tur mangpaat - awak bakal leupas tina kilogram perlu tanpa slowing tina prosés métabolik.

hasilna nyaeta atra

A diet ditangtoskeun pikeun leungitna beurat di imah - tombol ka inohong langsing jeung hiji métabolisme ngadegkeun. Harita dina diet ieu tiasa pisan rupa-rupa, sarta kabeh lantaran dulur nyangkut kana diet-Na. Batur satia fasted sadayana dinten, sarta salajengna - pikeun duanana pipi éta dahar sagalana nu sumping ka leungeun. Tangtu, pikeun leungit 2-3 kilo kalawan dangong misalna hiji keur dahareun teu ukur mungkin, tapi ogé fraught kalawan sentimeter tambahan dina cangkéng jeung imbit.

Ieu rada lain hal - tetep dina pikiran tujuan pamungkas jeung nyoba ngawatesan diri mun komo poé allowable. Mun nu total asupan caloric poean baris robah antara 1500-2000 kalori, leungitna beurat baris lumangsung di hiji laju gancangan. Ku kituna anjeun bisa leungit nepi ka 10 kg di ngan sabulan.

Ban on produk

Adhering ka gizi ditangtoskeun, nyingkahan manisan biasa. Didahar dina wengi nu Bun na Bun bakal tetep, tapi tempat sejen, sanajan hareup 24 jam dina sungut moal malah dewdrops poppy. Ku alatan éta, aturan nu tangtu sarta saran dina "Poé sanggeus dinten" pikeun dititénan. Diet, nu ngakibatkeun dua minggu anjeun tiasa ningali, boga watesan taun dahareun, sarta yén éta téh desirable kana taat ka.

Pikeun ngagancangkeun prosés kaleungitan kilogram tambahan, kudu ngaleungitkeun tina diet anjeun:

• Daging grilled;
• confectionery na coklat;
• manisan jeung produk tipung;
• dahareun gancang atawa produk kadaharan gancang;
• inuman alkohol (sagelas beureum garing bisa);
• Chip, Crackers, soda sarta kawas;
• sayuran jeung bungbuahan nu ngandung nu jumlahna ageung aci.

Di handap ieu mangrupakeun babaturan pangalusna lobana beurat, jadi ayana dina dahareun bakal unacceptable. Naon prioritas kitu? Produk nu ngandung jumlah maksimum gizi. sayuran atah jeung bungbuahan, meats lean na cereals, nyatu cairan.

Kauntungan utama tina genah tur "belang" diet

Naon alus teh "dinten ku dinten"? Diet, hasil nu bisa ningkat lamun ngagabungkeun diet ditangtoskeun kalayan latihan, ogé underpinnings psikologis. Ampir sakabéh awéwé téh kesel di poé kahiji diet dugi - nyaeta hanjelu kumaha masakan favorit anjeun tiasa nyobian moal geura-giru. Kauntungannana diet rusak nya nu tiasa gaduh sagalana, tapi ngan sanggeus sapoé Shaum sareng ka extent Lesser.

diet basajan Ieu di imah ngidinan Anjeun pikeun jadi sabar pikeun 24 jam, lajeng ngubaran diri kana hal ngeunah. Salaku hasil tina kaleungitan beurat jalma anu henteu ngalaman ngarareunah psikologis jeung fisik.

Perkiraan diet menu "Poé ku Day"

Mimitian regimen dietary perlu dina dinten lapar. Rezim ketat nu diwenangkeun inuman wungkul AMDK - untungna, ieu bisa dilakukeun dina jumlah waktu nu taya. Poé saterusna, anjeun tiasa dahar pindang daging jeung stewed sayuran, bubuahan, produk susu-gajih low. Salaku jajan, anjeun tiasa nganggo bungbuahan kacangan sarta garing. Dinner kedah no saterusna ti 18:00 - lajeng ngan sagelas cai atawa nonfat yogurt.

has jadwal dinten:

1. Sarapan: yogurt sarta endog pindang.
2. Dinner: stewed atanapi steamed sayuran (preferably tanpa minyak, tapi teu kritis).
3. Dinner:-gajih low kéju Pondok sarta krim haseum.

hidangan utama bisa diluted dina bungbuahan sarta sayuran, digabungkeun jeung soups lampu cereals mangpaat, suplement diet maranéhanana kalayan aditif biologis aktip.

Dotted diet - nyaeta pilihan pangalusna pikeun maranéhanana néangan leungit beurat, tapi teu bisa mampuh ingkar porsi ngeunah saréat. Lamun ngagabungkeun jalan ieu dahar kalawan aktivitas fisik (sahanteuna 2-3 kali saminggu), anjeun tiasa ngahontal hasil endah geus aya sabulan.

pendapat ahli

Kabéh jelema nu neangan ka leungit beurat, museurkeun naon diet alus rusak. Naon tiasa? Naon teu? Nalika ngantosan hasilna? Teu ngabahayakeun lamun éta pikeun kaséhatan anjeun?

Gizi disebutkeun yen sanajan simpangan slightest ti diet dawam bisa ngakibatkeun konsékuansi paling unpredictable. Batur kalawan betah disclaims pangan amis tur starchy, sarta batur teu tabel poean Anjeun tanpa pastries amis atawa dessert lianna. Batur bisa boga Salad snack, sarta batur pikeun dinner pinuh butuh salembar daging rasana. Kadé inget yen sagala ngarareunah bisa ngabalukarkeun sénsitip sarta nervousness. Ku alatan éta, diet "Poé ku Day" ngéléhkeun ngalawan séjén (kirang benign) diets, sakumaha hal ieu ngamungkinkeun teu robah jeung teu ngawatesan prinsip ngadegkeun tina tepung.