Diet pikeun Dasar beuteung

Nyieun hiji burih datar nyalira teu cukup latihan. Pikeun ngahontal hasil hadé, rék diet husus pikeun beuteung jeung sisi, anu méré hiji robah noticeable penampilan na. Ngan pendekatan panghadena pikeun ngarengsekeun masalah bakal manggihan hiji tummy seksi tur motong.

Tanpa serat nowhere

Diet pikeun burih dumasar kana pamakéan pamadegan pangan nu ngandung jumlah maksimum serat. Dina usum gugur mimiti atawa telat panas kana enrich eta badan anjeun bakal boga kasusah: coba unggal isuk keur sarapan tuang oatmeal kalayan buah salila poé dahar sayuran sarta béas, sarta cereals pikeun dahar beurang sarta dinner bakal ningkatkeun nyerna anjeun sarta dampak positif kana hasil nu mikahayang ka tummy datar. Inget yén mayonnaise - musuh anjeun, ulah aranjeunna eusian salads na masakan sejenna dina diet Anjeun. Solusi sampurna pikeun refueling ngawula minyak zaitun - hiji séndok téh leuwih ti cukup.

diet misalna hiji mujarab pikeun burih lantaran serat ngeusi burih pisan gancang, sahingga aya hiji rasa jenuh. Ngaliwatan peta ieu anjeun bakal gancang eats, dahar minimum porsi masakan. Dina waktu nu sarua, sipat serat pangaruh mangpaat dina awak urang jeung dina saluran gastro-peujit sakabéhna. pamakéan poéan éta ulah kasakit kayaning maag burih, gastritis, saluran cerna, sarta panyakit kanker malah. Ogé boga épék mangpaat dina kulit, nyadiakeun leuwih malah complexion. Ku kituna, diet pikeun serat basis burih tiasa mangpaat sakuliah awak.

Sistem catu daya "burih datar" Dasar

Sacara prinsip, mun diet pikeun beuteung pinuh dimangfaatkeun, anu larangan dietary, kawas kitu, teu diperlukeun, ku sabab serat ieu ogé jenuh. Tapi urang kudu dicatet yén aya perlu ngukur na di bagian leutik. Awak sanggeus tepung nu kudu ngalaman rarasaan slight lapar.

Coba mun dahar kadaharan unggal 3-4 jam. Beurang anjeun kudu inuman nepi ka 2 liter cai, sarta inuman green tea. Ngaganti gula jeung madu, tapi moal teuing lean dinya (teu leuwih ti dua kali sapoé). Narékahan pikeun mastikeun yén diet Anjeun ngurangan jumlah uyah, gula, muih, roti bodas jeung biskuit.

Salads, Sayuran jeung bubuahan bakal ngalayanan asisten pangalusna di snack nu. Kalawan unggal asupan hidangan salad sayur bakal ngalakukeun anjeun ngan alus.

Lamun - lover kopi, coba masihan eta up. Motong ka panarimaan 2-3 kali saminggu. Sagala inuman kopi - musuh dina urutan pikeun ngahontal hasil positif dina perjuangan pikeun harmoni.

diet Anjeun kudu leuwih jeruk. Contona, jeruk atawa jeruk bali - nu asisten pangalusna dina gelut ngalawan cellulite. Tapi ulah make eta dina hiji burih kosong, sabab bisa kalayan gampang megatkeun kaasaman burih.

Conto diets pikeun beuteung

Dua pilihan sarapan :

• yogurt dietetic, oranyeu, unsweetened tea atawa sagelas cai;
• endog pindang, crispbread ngukus, tea unsweetened atanapi sagelas cai.

Di dahar beurang anjeun bisa dahar hayam sup, masak ti buah dada tanpa bagian kulit Salad sayur, seasoned kalawan minyak zaitun.

Dinner: steak, steamed, teu leuwih ti 100 gram kacang jeung jeruk.