Diet dahareun cageur. Resep hidangan cageur

gizi ditangtoskeun mangrupakeun konci pikeun umur panjang sarta kaséhatan alus. Hanjakal, teu sakabeh masakan populér téh sarua mangpaat pikeun awak. Sababaraha ngandung loba koléstérol, dina batur - aci dina katilu - gajih. Sabalikna mun mayoritas masakan ngeunah tur séhat, resep nu cocog pikeun masak sapopoe, ngandung daging jeung lauk, komo ganti. lain hal éta metoda Nyiapkeun aranjeunna téh husus.

Prinsip kakuatan utiliti

Firstly, awak manusa perlu unggal dintenna pikeun meunang jumlah diperlukeun gizi. Bréh, hal anu penting pikeun jadi kaasup kana diet ukur kalori low jeung produk vitamin. Kalaparan diri teu kedah. Pikeun inohong sampurna jeung awak séhat merlukeun diet dipilih leres, nu bakal ngawengku ampir sakabéh kadaharan sapopoé. Dina teken nepi menu kudu dikaluarkeun tina eta teuing tinggi-kalori hidangan. Ieu kudu dicatet geuwat yén konci pikeun gizi nyaéta pikeun ngurangan jumlah servings na ningkat dina frékuénsi panarimaan. poé ieu dianjurkeun dahar 4-5 kali. Beban mastikeun dilarang. Dina hal ieu, burih teu bisa nyerna loba dahareun jeung produk teu waktos microcomponents dibeulah sarta diserep kana getih.

Dinner kedah no saterusna ti 18 jam. Saterusna diwenangkeun dahar salah sapotong buah atawa inuman sagelas nonfat yogurt. Kadé ngartos yen lamun dahar jenuh teu datangna sakaligus, ku kituna henteu dianjurkeun nyandak suplement kana, ngarujuk kana lapar sésana.

masakan sayur mangpaat

Kawas dipikanyaho, paling pangan low-kalori dianggap héjo. "Beetroot kalawan mozzarella" Éta éta dasar Salad dietary. piring bakal ngahias sagala tabel libur. struktur ngawengku:

• 1 bit leutik,
• 100 g apu (campuran sasmita),
• 200 g tina kéju mozzarella,
• 2 sdm. l. minyak zaitun,
• 1 sdm. l. jeruk nipis,
• cabé, uyah.

Ogé, ulah jadi amiss mun keun a ciwit sahiji bumbu garing Salad pikeun rasa lada. Resep masakan mangpaat ngalibatkeun bahan rusiah - tanpa husks cikal sunflower (20 g). Disiapkeun Salad pisan basajan: pindang Beets diced, dicampur bumbu na bal kéju sarta diasah jeung minyak, nipis sarta rasa séjén.

Séjén pisan bergizi sarta cageur piring sayur anu zucchini dipanggang saos omelette. Eta sia noting yén maranéhna bisa mawa béja, sarta panas tur tiis. Resep hidangan séhat téh cukup gampang, sanajan masak sarta merlukeun kira 1,5 jam tina waktu. Jang ngalampahkeun ieu nu peryogi 4 zucchini sedeng, 1 tomat badag, 10 endog, bawang bodas jeung Dill rasa.

Zucchini motong lengthwise kana strips ipis jeung ogé oiled. Omat jeung ganti baju nu ditumbuk di Blénder a. Lajeng zucchini dipanggang (40 menit), nu dituang saos tomat sarta endog dikocok. Saatos piring kedah tahan dina oven dugi coklat emas. Anjeun tiasa ngahias kalawan Basil.

pilihan cageur bungbuahan

Salah sahiji nu pang populerna Manisan low-kalori dianggap "delight currant". Eta sia noting yén ieu téh piring buah nu diwenangkeun malah ku diet ketat sabab pisan mangpaat pikeun nuhun organisme jeung angka nu gede ngarupakeun vitamin. Bahan wangunan kaasup 150 g currant, 3 apel jeung jeruk nipis. Hambalan munggaran kudu ogé dikumbah bungbuahan jeung berries. Mangka apel anu peeled sarta inti, diced na sprinkled kalawan jeruk nipis. Sanggeus 10 menit, buah kudu nempatkeun kaluar dina panas low nepika lembut. Sanggeus éta puree apal ieu dicampur currants, nu ieu salajengna dituang kana molds na Panggang salila kira 20 menit.

Sejen masakan resep mangpaat narima ngaran polos "Strawberry dessert '. Ieu ngawengku ukur berries seger. Babandingan di handap: 100 g strawberries, 50 g currant, buah prambus 50 g, 50 g buah beri biru. Pikeun ngahias ngagunakeun sprig of Basil. Strawberry puree dijieun, nu geus ngeusi dina berries sésana.

masakan ayam mangpaat

Fillet tina jangjangan nu dianggap paling produk daging low-kalori dina masak tradisional. Sajaba ti éta, resep basajan tur masakan cageur dumasar kana hayam sadia unggal ibu rumah tangga. Paling umum tina ieu dipanggang manuk dina leungeun baju jeung sayuran. Komposisi masakan ngawengku:

• 0,5 kg hayam,
• 0,5 kg kentang,
• 1 bel lada,
• 1 tomat,
• 1 sakeupeul olives,
• minyak, rempah.

daging unggas anu potong buah. Ka ieu ditambahkeun sayuran atah (batu leutik) jeung rempah. Kabéh bahan anu campur jeung nu fastened dina leungeun baju nu. Panggang salila 40 menit (180 derajat). Resep mangpaat masakan "hen regal" ngalibatkeun sahiji produk handap: 0,5 kg asak payudara jangjangan, 150 g cabe (kelir béda), 70 g suung 600 ml kaldu, 100 ml susu skim, 5, Seni. l. anggur bodas, 3 sdm. l. tipung, uyah, rempah, minyak.

Suung motong na Stew salila kira 15 menit. Tepung, mantega, susu sarta kaldu-dijieun asin ganti baju. Lajeng, hayam jeung sayuran anu motong, dicampur suung, sarta asin. Tahap ahir bakal ganti fillet na stewing ngeunaan 30 menit.

seafood mangpaat

hidangan pisan elegan, seungit jeung dietary teh "Salmon profiteroles". Resep snacks mangpaat kaasup: 100 g tipung Rye, 150 g kéju Pondok low-lemak, 180 ml cai, 80 g asin salmon 30 g caviar, bumbu jeung minyak. Mimitina luxuriant kneaded bal adonan (5 cm) ti mana éta dipanggang pikeun sajam. Misah Nyiapkeun salmon kalawan krim kéju. Duanana bahan dikocok na ditambahkeun kana Blénder salaku isina gulungan. Caviar dilayanan salaku hiasan.

Nanas boneka sareng udang henteu ngan lezat, tapi ogé pisan vitamin. Komposisi bahan ngawengku madu, nipis sarta jus jeruk, minyak, uyah, rempah. 4 servings diperlukeun produk: 1 kg nanas dicincang, 300 g purified digoréng udang, 150 g kéju grated. Kabéh bahan dicampurkeun jeung dilayanan salaku Salad a.

masakan daging mangpaat

Loba gizi sarta gastroenterologists nyarankeun penderita maranéhanana dahar saloba Anjeun tiasa kelenci fillet. Resep keur hidangan cageur dumasar kana daging sakumaha bahan sapertos di antarana: 1 bawang, 300 g brokoli krim 400 mg, 2 wortel sedeng, kacang 200 g, 10 g tina garing Rosemary, bawang bodas, mantega, bungbu. Hiji bagian cukup fillet 1 kg kelenci.

daging anu sliced, soaked salila 1 jam, diasah jeung ogé rasana. Misah Nyiapkeun saos sayur. Lajeng kabéh bahan anu campur jeung Stew salila kira 15 menit.
resép sejen mangpaat dina Jumlah komponén nyadiakeun 300 g sapi pindang, 4 endog 2 bawang, 5, Seni. l. crumbs roti, mantega, bumbu, rempah. daging anu potong keureut leutik. Sayuran jeung bumbu nu ditumbuk. keureut sapi dipped di keok endog, ganti baju jeung Crackers. Dipanggang ku sayuran.

masakan amis mangpaat

Cukup Oddly, muih ogé bisa jadi low-kalori sarta beunghar vitamin. Leres asak buah Manisan - kadaharan séhat dietary. Resep di muih mangaruhan variability na. Hal utama - migunakeun ukur pangan low-kalori.

Salah sahiji gizi paling umum dianggap Manisan mangpaat peach-kéju cake. Anjeunna oge tepung low-carb. Susunan ngawengku 0,5 curd kg, 2 endog, 2 sdm. l. oatmeal na semolina, 1 sdm. l. madu. Pikeun interlayer bakal dipaké buah jam, jeung hiasan - 1 jar tina peaches canned. Kabéh bahan anu dikocok Blénder. campuran ieu dituang kana kapang a na keur dipanggang ngeunaan 30 menit. jajan kudu dipotong lengthwise jeung iklas lapisan kandel jam na garnish kalawan peaches.

dahareun sehat kanggo barudak

diet poean anak urang kedah beunghar vitamin, mineral jeung micronutrients séjén penting pikeun kaséhatan. Utamana eta masalah barudak nepi ka 2 taun. Vitamin salads - éta kadaharan paling sehat kanggo barudak. Resep meureun béda, tapi dasar kudu sami. Struktur vitamin Salad ngawengku apel, cherries, Pears, tomat, cucumbers, wortel, seledri, buah anggur jeung bumbu. Salaku keusikan mangrupa haseum krim jeung lemon jus-gajih low. Gumantung kana komposisi bahan nyusun bisa rupa-rupa sakumaha babandingan relatif maranéhanana. Nyiapkeun Salad sahingga finely rendang sakabéh produk na gaul jeung krim haseum.

Ogé, barudak ngora bener resep ka plantains goreng. Ieu duanana mangpaat jeung vitamin, sarta dietary, crunchy na piring juicy. Dina 1 cau sahingga 15 g hiji minyak. Uyah jeung tipung teu diperlukeun.