Cereals kalori

Ieu henteu dipikawanoh dimana tuh gagasan anu buckwheat - éta luhur-kalori dahareun, tapi ieu pisan pageuh nestled di benak mayoritas wargana. Sangkan pageuh nu awéwé wanting leungit beurat, sarta sakapeung lengkep ngaleungitkeun eta tina diet Anjeun. Jeung dina waktos anu sareng ngadamel kasalahan pisan badag.

Eusi caloric of cereals teu jadi saluhur jalma pikir. Paling dipikaresep, kasalahan ieu mucunghul alatan kanyataan yén awéwé kasampak di eusi caloric maranéhanana di formulir garing. Dina perwujudan misalna hiji, angka estu impressive ngeunaan 330 kalori per 100 g produk garing. Jumlah husus bisa rupa-rupa gumantung kana buckwheat tangtu. Tapi ulah poho yén kalori buckwheat garing sarta siap-dijieun serius béda. Barina ogé, cai ditambahkeun kana croup, nu nyata robah beurat produk rengse, nu, kahareupna mangaruhan eusi caloric.

Ngajadikeun rasa nyoba ngitung jumlah kalori dina sababaraha bubur rengse. Urang ngitung kalori semolina. grits garing 100 g ngandung 326 kcal. Curang bakal bubur on caina. Dina pint merlukeun 150 g grits. Keur ngitung nilai caloric total tina produk rengse, perlu 326 * (150 * 100) = 489 kcal. Ayeuna urang peryogi kauninga final beurat buckwheat: 500 + 150 = 650 di ahir total eusi caloric dibagi ku beurat: 489/650 = 0.75 kcal per 1 g buckwheat anu. Ayeuna balikeun ku 100 sarta meunang 75 kcal per 100 g semolina. Ku itungan basajan kami kapanggih kaluar yén cereals henteu luhur-kalori, sakumaha ilahar dipercaya.

Aya alesan séjén pikeun ngawengku cereals dina diet Anjeun. nyatana yen dina wangunan na, aya dua jenis serat: serat leyur, disebut oge glucono béta, bisa tembus kana pembuluh getih sarta leupas awak kaleuwihan koléstérol, sahingga aranjeunna sarta nyarankeun pikeun kaasup dina menu jalma anu kakurangan tina kasakit cardiovascular sistim vascular, serat leyur ngaluarkeun racun ti awak mechanically.

Pikeun dispel mitos, yen ti cereals fattening, ngajadikeun rasa pikeun mawa cereals kalori perkiraan.

Krupa / kalori garing / kalori dina formulir rengse

Sereal / 329 kcal / 150 kcal

Béas bubur / 330 kcal / 130 kcal

Oatmeal / 345 kcal / 160 kcal

Alami, eusi caloric of cereals ngaronjat lamun masak sareng susu, jeung gula, nambahan loba minyak. Sanajan kitu, teu mustahil mun masihan sami ti minyak di mess, sabab gajih anu diangkut dina sél vitamin awak jeung mineral.

A elemen renik jeung vitamin téh euyeub ampir sagala jinis cereals. Sadaya aranjeunna diwajibkeun ngandung jumlahna ageung vitamin B, selenium sarta séng, sarta vitamin E. Sajaba ti éta, unggal gandum miboga set pisan euyeub gizi. Sereal ngandung jumlahna ageung beusi sarta kalsium, ngawengku protéin digestible. Ngaliwatan sereal ieu Disarankeun make pikeun strengthening sistem cardiovascular, sakumaha pencegahan kasakit ati, eta normalizes nu bowels.

Semolina na oatmeal ogé pitulung dina kasakit burih, kumaha oge, semolina bisa ngabalukarkeun alergi, meh teu dianjurkeun pikeun barudak leutik. Béas bubur ngandung protéin nabati, nu sampurna assimilated. Éta pisan sababna naha ieu buckwheat low-kalori anu mindeng jadi dadasar pikeun rupa-rupa diets.

Anjeun teu bisa leungit payuneun salah Kaayaan beuki, nu ogé cereals kalori low, bubur nyieun hiji produk idéal pikeun jalma anu hayang leungit beurat. kanyataan yen cereals mangrupakeun karbohidrat slow, sarta lamun dahar mangkok bubur isuk-isuk, moal aya siksa lapar jeung dinner manusa. Ieu ngurangan jumlah dahareun didahar, sahingga leungit beurat on cereals loba gampang ti tanpa aranjeunna. Ku kituna éta hiji musabab hébat kana abandon stereotypes tur ngawengku di diet bubur mangpaat Anjeun.