Cau smoothie: resep jeung cara nyiapkeun inuman anu

Paling dokter satuju yén buah kudu ngawengku di diet poéan tiap individu. produk ieu jenuh kalayan vitamin jeung zat gizi lianna nu boga pangaruh positif dina perkembangan saterusna na. Tapi buah ieu henteu merta dikonsumsi dina formulir alam na. Éta bisa dipaké salaku bahan baku utama pikeun persiapan dipikaresep tur inuman ngeunah. Candak, contona, smoothies cau. Resep, ku nu digawe bisa rupa-rupa gumantung kana pamakéan komponén pilihan tangtu.

Pilihan pangbasajanna

Dina dinten urang, lamun aheng buah sadia warga mana di dunya, unggal aranjeunna bakal gampang masak a smoothie cau. resep bisa rada dilereskeun, nambahkeun jeung daftar umum salah sahiji pangan favorit Anjeun. Candak, contona, pir a. buah ieu alatan komposisi kimia na boga sipat unik. jumlahna badag asam folat boga épék mangpaatna dina prosés kabentukna getih, sarta kalium anu bisa ngajawab masalah pakait jeung wirahma haté. Sajaba ti éta, jus pir - hiji antibiotik alus teuing jeung agén fortifying. Na pamakéan ngaronjatkeun dicerna sarta uplifting. Ieu teu teuas masak pir-cau smoothie. inuman resep ngawengku komponén handap: 3 pisang merlukeun 2 Pears, sagelas cai biasa na 2 seledri.

Pikeun persiapan hiji produk gizi anu hadé migunakeun Blénder a:

1. Buah kedah mimiti ngumbah lajeng mesek. eta kacida teu perlu nyiapkeun inuman a.
2. Sanggeus éta, daging maranéhanana marengan bahan séjén kudu ditempatkeun dina mangkok of Blénder a.
3. Tutup tutup ulah splashing jeung ngahurungkeun mesin.

Siap inuman bisa embossed dina sagelas jangkung atawa kaca dina bobot teh. Jeung dahar komposisi vitamin, loba resep jarami a.

Hiji wangunan mangpaat

Dina gugur, nalika éta usum of melons, anjeun tiasa mangga diri tur nyieun samangka jeung gedang smoothie. Resep di inuman ieu mangrupa rada aslina tur ngawengku lima komponén utama: mun pound samangka - 2 sedeng cau, hiji séndok tina jeruk nipis, sababaraha teaspoons madu na 3 sendok flakes jagong atanapi muesli siap.

Prosésna diwangun ku sababaraha hambalan:

1. produk Persiapan. Ti samangka nimba bubur teh, lajeng motong kana lembar. Sanggeus éta, cau kudu oge jadi cleaned na potong keureut. jeruk nipis ogé hadé nyiapkeun diri.
2. Pergaulan sahiji komponén. Ku cara nempatkeun sagala produk di Blénder a, nuluykeun ngéléhkeun dugi dugi lokasina jero massa acquires a konsistensi seragam hipu.

komposisi kitu bisa dipaké salaku sarapan bergizi. Salian sipat mangpaat, adun aromatik boga épék invigorating alus teuing, tur geus katarima ku awak salaku jam alarm nyata alam.

hadiah panas

Nu pang populerna dianggap strawberry-cau smoothie. resep bisa digolongkeun kana produk rada positif. Campuran ieu teu ngan ngaronjatkeun kaséhatan sakabéh, tapi ogé restores nu bowels na normalizes métabolisme. Pikeun persiapan campuran gizi perlu nyandak 1 cau, yogurt cup, 200 g of strawberries seger sarta séndok madu.

hasilna mangrupakeun geulis strawberry-cau smoothies, resép nu dirancang dina dua porsi.

Persiapan inuman dina kirang ti 10 menit. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun mimitina kudu ngabersihan up komponén, teras dimuat kana wadahna kanggo sebat, lajeng robah jadi hawa balmy massa hipu hue pink bulak. Ahéng, ngabogaan sipat mangpaat sapertos endah, produk ngabogaan nilai énergi low. Sanggeus 100 gram campuran ngandung ukur 52 kilocalories. Ieu rada saeutik nu, tangtosna, pleases jalma anu nyobian lalajo beurat maranéhanana. Nya kitu ngeunah bisa indulge diri dina dasar poean, teu sieun konsékuansi.

Dipaké dina unggal sip

Ngarojong hiji diet sehat sarta gaya hirup cageur kudu resep smoothies cau jeung susu. Resep di inuman ieu ngawengku produk nu bisa kapanggih di dapur sagala.

1 merlukeun tilu persen sagelas susu seger, 20 gram cai, cau séndok flakes "Hercules" Kanggo persiapan hiji inuman bergizi.

Téknologi, anu geus Nyiapkeun pikeun inuman, saeutik béda ti varian saméméhna:

1. Pikeun mimitian ku oatmeal mun tuang cai sarta ninggalkeun pikeun sababaraha menit pikeun bareuh nu. Éta prosés engké Pergaulan loba gampang.
2. Sanggeus éta produk kudu disiapkeun pikeun ngirim dina Blénder jeung bubur cau.
3. Tanpa ceasing sebat, asupkeun susu.

inuman kudu dituang kana kaca hiji jeung inuman dina sips leutik. campuran ieu ngandung loba vitamin jeung mineral. Éta mangpaat henteu ngan for huntu jeung tulang, tapi ogé mantuan pikeun Cope jeung gula darah tinggi. Leuwih ti éta, wangunanna téh idéal salaku produk dietary. Ieu hususna metot pikeun awéwé anu salawasna hoyong janten elegan jeung pikaresepeun.

The lineup aslina

Pecinta sensations ilahar bisa ditawarkeun nyobian nu smoothie cau-mint. resep merlukeun bahan ayana di mana perlu ngatur sateuacanna: 2 pisang kedah 3 gelas susu skim, sarta 1 séndok tina berries giling Kama-Kama jeung acai, sarta 50 gram daun mint seger jeung 7-8 és batu.

Hiji métode pikeun Nyiapkeun inuman saperti boga fineness na:

1. Kahiji, hiji cau peeled perlu grind ngaliwatan Blénder nu.
2. Lajeng dina mangkok nambahkeun bahan sésana jeung whisk aranjeunna mayeng salila 30-40 detik.
3. Teras we peryogi pikeun nambahkeun és sarta nuluykeun aduk dugi blok grinding intensif lengkep. Téhnik ieu mantuan nyieun campuran langkung homogen.

Pikeun ngawétkeun rasa tina campuran kudu dituang kana sagelas cocktail chilled na garnish ku daun mint. Ieu bakal nyieun hiji rasa tambahan tina freshness tur angkat arwah Anjeun. Sajaba aslina, rasa haseum saeutik, buah tropis mahiwal oge mangpaat pisan. Éta ngandung komposisi vitamin euyeub, sarta mibanda sipat terapi di loba kasakit panon serius.

Rasa akrab

Pikeun warga paling wewengkon Rusia nu Cara panggampangna pikeun nyieun hiji cau tur apal smoothie. Resep nyadiakeun rasio komponén handap: 2 apel butuh 2 cau, nanas 50 gram (seger atawa dilestarikan) jeung 200 ml yogurt polos tanpa excipients.

Paling consuming aspék persiapan kitu waktos aya persiapan ti produk inuman:

1. Kalawan apel kudu taliti neukteuk off mesek, nyabut inti kalayan tulang, sarta sésana dina potong buah.
2. bubur cau oge perlu grind.
3. Sanggeus éta, buah disiapkeun kudu ditempatkeun dina Blénder jeung ngagiling ka kaayaan slurry rata.
4. Tambahkeun produk sejen tur nuluykeun teunggeulan.

Ngalayanan inuman chilled hadé, garnished kalawan keureut tina ujung cau tina gelas atanapi nanas. smoothie Ieu pikaresepeun nginum iraha wae poé. Kombinasi sampurna rasa jeung rasa hébat lakukeun pakasaban maranéhanana. Sanggeus diusahakeun eta sakali, anjeun bakal rék nyieun inuman ieu deui jeung deui.