Cara nambahkeun atawa doping pikeun ngajalankeun. Olahraga sarta cara nambahkeun atawa doping. lagu na sawah

Cara nambahkeun atawa doping - zat husus, anu mantuan pikeun ngaronjatkeun kasuksésan olahraga sarta prestasi. Ayeuna, ampir kabéh jalma geus ngadéngé suplemén ieu, loba atlit nganggo aranjeunna rutin. Dina sababaraha hal, di nambahkeun atawa doping nyebar jogging. Hal ieu dipaké nalika milu dina kompetisi, marathons. Cara nambahkeun atawa doping oge kasohor di olahraga lianna. Naon pintonan na? Dupi abdi tiasa make eta? Naon mangaruhan cara nambahkeun atawa doping teh? Hayu urang cobaan pikeun manggihan jawaban pikeun patarosan ieu.

Sajarah pamakean nambahkeun atawa doping di olahraga

Hal ieu dipercaya yén ubar mimiti dipaké sanajan dina mangsa Olimpiade mimiti anu dilaksanakeun dina 776 SM Sanajan kitu, saméméhna dipaké pikeun persiapan na nu lengkep zat béda, nyaéta bumbu, anggur jeung ragam suung. Leuwih waktos, jumlah komponén pikeun mantuan Anjeun meunang, geus ningkatkeun. Kami beuki mimitian ngagunakeun cara nambahkeun atawa doping pikeun ngajalankeun, lagu, weightlifting sarta olahraga lianna.

carita pisan metot ngeunaan Thomas Hicks. Manéhna jadi kasohor partisipasi di Marathon nu. Dina 1904, kompetisi hiji anjeunna mimiti nyusul saingan maranéhanana pikeun sababaraha kilométer. Di sawatara titik, anjeunna murag, anjeunna dibéré inuman husus. Sanggeus nginum eta, manehna bangun sarta lumpat on. Saatos sababaraha kilometer, sajarah-terusan sorangan. Hasilna, Hicks lumpat na ngagaduhan kahiji medali emas. Saatos bari eta jadi dipikawanoh yén ieu inuman jeung eusi strychnine - a stimulan kuat. Di dieu misalna aya carita ngeunaan nalika anjeunna munggaran padamelan pikeun ngajalankeun dope.

Dina thirties awal abad ka mimitian nganggo amphetamines. Tapi pas maranéhanana ngalarang kusabab group skaters maranéhna nginum jadi loba nu sagala pamilon leungiteun eling sarta dirawat. Sanggeus kira 10 taun, éta mimiti dipakéna stéroid. Aranjeunna ngidinan Anjeun pikeun gancang ningkatkeun massa otot jeung kakuatan. tamba ieu ogé ngalarang.

Dina sixties mimiti produksi stéroid anabolik. Ieu obat loba efek samping geus pasti. Tapi paménta éta pisan tinggi, ngarah payu. Sanajan éta ayeuna méméh atlit kajawaraan diwajibkeun diuji pikeun ayana obat kinerja-enhancing dina awak urang.

Salaku bisa ningali, pamakéan kinerja ubar enhancing geus dicokot akar taun lila, sarta aréa ieu populér sarta relevan kiwari. jejer ieu pisan pisan di olahraga. Tiasa atanapi henteu bisa? Naon nambahkeun atawa doping kadali? Ieu bakal dibahas salajengna.

Hayu urang ngobrol ngeunaan lomba

Olahraga, athletics, ngajalankeun - sagalana geus wawuh ka loba, sugan unggal detik lakukeun di waktu alatan. Ngajalankeun - salah sahiji olahraga pang populerna. Eta mantuan mun nyata ngaronjatkeun kaayaan fisik jalmi, ngaronjatkeun sirkulasi getih, mantuan ngurangan kasempetan panyakit cardiovascular. Sarta ieu teu sadaya kaunggulan ti olahraga ieu.

Hadé pisan mun éta ngamimitian ngajalankeun eta kalawan palatih, tapi lamun ieu teu mungkin, Anjeun kedah taliti turutan saran tur turutan aturan. Candak nambahkeun atawa doping ngajalankeun eta damel moal aya rasa, saprak teu masihan hasil nu dipikahoyong. Cara nambahkeun atawa doping ukur bisa ngarugikeun kaséhatan anjeun, tapi euweuh hal moal mantuan pikeun ngaronjatkeun eta.

Rupa ras jeung fitur maranéhna

Aya 4 jinis ras. Paling berharga - a Pace seragam. Dina hal ieu, jalma nu ngalir dina Pace sorangan, tapi sakapeung gancangan. Sanggeus 6 bulan latihan, anjeun tiasa balik ka jalan AC. jarak ti 50 nepi ka 200 méter, aya runtuyan laju. Pikeun laju kajauhan bisa ngarobah sababaraha kali ti slow mun sedeng. Dina kasus eta, lamun rék ulang amprok, Anjeun kudu milih hiji amprok jelas tur megatkeun interval waktu.

Tungtungna, interval ngajalankeun. Dina waktu nu sarua nu nungkulan jarak panjang, kalayan kacapean, balik na nyieun latihan gymnastic. Sanggeus éta, anjeun neruskeun ngajalankeun deui.

Sateuacan ngawitan hiji latihan evaluate latihan maranéhanana. Sateuacan nu gaduh ampir euweuh cardio, mimitian ku jarak minimum. Pastikeun pikeun ngalakukeun haneut-up: curling, swings, lunges. Lajeng ngan leumpang briskly. Latihan kudu dilaksanakeun saban poé. Awalna, maranéhna bisa jadi teu salawasna jadi senang. Elmuwan geus ditémbongkeun yén sanggeus 7-11 menit sanggeus mimiti amprok ngabuka hiji angin kadua, salaku hasil tina jalan janten loba gampang.

Lamun balik pikeun ilubiung dina Marathon, Anjeun bisa kudu make cara nambahkeun atawa doping na jogging. Hayu urang nempo naon rupa cara nambahkeun atawa doping téh. Jeung lamun maranehna cocog anjeun, naha maranéhna kudu dipake - éta nepi ka anjeun.

Kafein - ubar pikeun jalankeun

Kafein ieu kapanggih dina loba pangan béda: coklat, kopi, kakao, tea. Ieu nu paling diaksés tur aman pikeun kasehatan nambahkeun atawa doping. panarimaan ditarima nyaéta 3-5 mg per 1 kg beurat awak. Kafein ieu gancang nyerep kana awak. Peta éféktif na lumangsung sanggeus 1-2 jam. Dina dinten teu kudu inuman leuwih ti 5 cangkir kopi. Ku jalan kitu, inuman kopi ngabantu pikeun ngaronjatkeun fungsi jantung.

L-karnitin

Zat ieu asalna tutuwuhan. Ieu mantuan pikeun gancang meunang leupas tina kaleuwihan beurat jeung énergi boosting. Lolobana sakuduna dipaké nalika éta cardio, utamana bari ngajalankeun. Candak kudu digabungkeun jeung diet, nutrisi ditangtoskeun jeung latihan melek. Tapi hal anu penting pikeun awas, sakapeung L-karnitin henteu salawasna alus keur burih jeung henteu salawasna bisa dipaké dina awéwé.

ZMA

ZMA - nambahkeun atawa doping olahraga sejen. Aktip dipake nalika ngajalankeun sarta bodybuilding. Diwangun ku magnésium, séng, vitamin B6. tamba dicokot peuting, tapi teu sanggeus tepung a. ZMA naek ketahanan sarta laju pertumbuhan otot. Ieu ngawengku bahan alami, ku kituna boga ampir euweuh efek samping.

Anjeun perlu obat keur ngaji?

Aya kaayan hiji novice dina lomba dimimitian pikeun ngawadul ngeunaan loba kasulitan: nyeri otot, engapan teu cukup, aya kacapean gancang. Anjeunna bisa ngamimitian mertimbangkeun diri lemah sarta insufficiently tahan banting. Teu kudu dina hal ieu, ngajalankeun geuwat ka toko pikeun gizi olahraga. Eta meureun perlu nyaluyukeun program latihan.

Pikeun mimitian teu perlu nyandak leuwih jarak jeung speed. Sadaya ieu kudu dipigawé laun. A dope biasana dipaké atlit ngan profésional. Aranjeunna boga beban bener beurat, tanpa tambahan awakna rojongan bisa jadi teu bisa cageur. Ulah ngarareunah, laksana rutin, sarta meunang hadé saban poé. Kalibet dianjurkeun sahenteuna 3 kali saminggu. latihan waktu dina hal ieu teu kudu ngaleuwihan 1 jam.

Ulah langsung neangan pikeun ngahontal kasuksésan pangluhurna. Tumuwuh dina urusan ieu laun. Contona, anjeun tiasa minggu tiap pikeun nambahkeun ka jarak anu masih 10% jarak, nu lumpat tadi. Coba saloba mungkin mun diversify latihan. Milih metode anyar, ruteu anyar, ngajalankeun di taman, di jalan.

Ieu cara nambahkeun atawa doping diwenangkeun dina kompetisi jeung marathons?

Naon mangaruhan cara nambahkeun atawa doping teh? naha éta nu diwenangkeun? isu ieu waleran pisan ambigu, sabab situasi anu béda, kaayaanana terus ngarobah. Hayu urang mimitian ku kanyataan yén atlit beban badag. Olahraga - ngajalankeun, ngangkat beurat - jalma capé. Hiji jalma biasa dina kaayaan beban misalna, sanajan di bentuk pohara alus, teu boga waktu cageur. Anjeunna lacks saré, sarta kadaharan manehna moal bisa meunang cukup vitamin sarta énergi. Ku alatan éta, dina sagala hal éta kudu maké naon baé dana nu ngaronjatkeun daya tahan.

Nimukeun hiji energi husus pikeun atlit. Sanajan kitu, nyandak ubar kinerja-enhancing serius bisa mangaruhan kaséhatan. Leuwih ti sakali, yén atlit leungit eling. Dokter ogé dirékam sarta maotna. kaayaan kitu lumangsung mindeng alatan hiji overdose.

Hasilna, ayeuna jenis ngan tangtu nambahkeun atawa doping atawa énergi pikeun atlit. Ayeuna kompetisi mastikeun turutan dosage sahiji cara nambahkeun atawa doping. Pikeun tujuan ieu aya hiji kontrol anti nambahkeun atawa doping husus.

Olahraga (ngajalankeun, hususna) anu gunana pikeun kaséhatan manusa. Prestasi - ieu oge éndah! Tapi pangalusna sadaya, upami eta ieu dipigawé tanpa dope sorangan. Atawa teu nampi cara nambahkeun atawa doping salila balapan - hal anu unggal jalma. Urang Sunan Gunung Djati aya jawab hirup anjeun sarta kaséhatan anjeun!