Brokoli dina asin creamy - a piring gede pikeun pihak bachelorette

Brokoli - nyaeta sajenis engkol. Dina penampilan eta nyarupaan brokoli kembang engkol biasa, béda ngan dina warna. brokoli bédana sejen éta sayur ieu leuwih gizi sarta zat berharga. Utamana mangpaat pikeun ngagunakeun brokoli dahareun awéwé.

Firstly, tunduk kana citakan nu biasa di diet brokoli di tingkat éstrogén normal awéwé, nu nyumbang ka pelestarian fungsi réproduktif na ngajaga ngalawan ngembangkeun kanker payudara sarta uterus.

Sajaba ti éta, brokoli ngandung loba antioksidan anu mulasara nonoman sarta kaendahan pikeun panjang.

Ku kituna lamun mutuskeun pikeun ngatur pihak bachelorette atawa ngan papanggih jeung babaturan, pastikeun pikeun nyiapkeun gatherings piring tina brokoli. Utamana saprak aya loba nu resep keur sayur mangpaat ieu anu teu merlukeun kaahlian jeung waktu husus.

Contona, salah sahiji pilihan paling basajan, tapi ngeunah pisan - brokoli di krim. Dina pound brokoli kami merlukeun hiji sapuluh 250 ml krim, asin, lada hideung taneuh.

engkol nyeuseuh seger kaayaan ketok tur dibagikeun dina florets sedeng-ukuran. Lamun make brokoli seger-beku, engkol lajeng ngan tuang kaluar tina tas. Urang nyebarkeun kana pan atanapi formulir nu teu perlu lubricated. Tuang cream, uyah, nambah lada saeutik. Panutup pan ku tutup atawa panutup pembuatan tina lapisan foil ganda. Nempatkeun bentuk engkol dina oven, kadali hawa disetel ka 180 derajat. brokoli Panggang opat puluh menit (lamun dipaké sayur seger) atanapi limapuluh (disadiakeun pamakéan engkol beku). piring nu tétéla pisan gampang, low-kalori sarta ngeunah pisan. Jeung sajaba ti eta, effortless nyiapkeun.

Ieu sarua gampang nyiapkeun piring disebut brokoli au gratin. Urang bakal butuh ngeunaan hiji pound of brokoli, 100 gram crumbs roti (bisa make bodas tur Rye, sakumaha hayang), a minyak nabati saeutik pikeun frying, uyah jeung rempah.

Brokoli kulub dua liter brine. Cook sakeudeung, pikeun kira lima menit genep, dicerna engkol teu kaci, sabab moal tahan bentukna. Lajeng engkol dikaluarkeun tina caina, masihan hiji saeutik tiis, kitu deui bisa neruskeun pagawean na.

Engkol ngaleupas kana florets leutik. Dina pan frying haneut nepi minyak nabati (anjeun bakal kedah ngeunaan dua sendok), lajeng ngirimkeun ka engkol jeung roti kami croutons. Urang tumis keur sapuluh menit jeung usum kalawan rempah rasa. piring bisa dikintunkeun langsung "ti pan" salaku piring samping atawa piring utama. Tur anjeun bisa niiskeun deui sarta ngalayanan sakumaha Salad a.

Muhun, upami anjeun hoyong ngingetkeun babaturan kalawan kaahlian kuliner-Na, perlu tinker di dapur sarta saeutik deui masak brokoli dina asin creamy. Pikeun ngawitan, nyiapkeun produk perlu. Urang bakal perlu pound of brokoli, satengah cangkir krim, bit lemon-katilu (lima puluh gram) grated kéju teuas gandum, uyah, breadcrumbs sarta rempah.

Brokoli di saos krim bisa masak ti engkol tawar, sarta ti beku. Lamun make sayuran seger, engkol lajeng dibagikeun abdi kana florets, teras urang ngaleungitkeun aranjeunna dina cai nu ngagolak. Lamun maké brokoli beku geuwat ngirimkeun paket sayur dina cai nu ngagolak. Cook ti cai nu ngagolak keur lima menit, lajeng ieu dialungkeun deui dina engkol colander.

Gunana pikeun ngomong, kasuksésan brokoli kadaharan di peran utama saos krim dibikeun ka sambel teh. Nyiapkeun saos teh, squeeze jus ti hiji pihak lemon anu, gaul eta jeung krim jeung uyah. Optionally, tambahkeun saos, finely dicincang suung pindang.

Lajeng sumebar pindang engkol dina bentuk, eusian asin, Sprinkle Crackers (preferably bodas) jeung kapal dina oven panas (220 derajat), mun Panggang Crackers Browning. Teras we nyandak formulir, Sprinkle brokoli kami dina asin creamy kalayan kéju grated sarta ngirimkeunana dina oven salila sababaraha menit ngalembereh kéju anu. Ku jalan kitu, maké resep ieu bisa disiapkeun di lianna rupa kol, kayaning engkol berwarna atawa bodas.

Muhun, di dieu Kang brokoli sehat sarta nikmat kami anu siap, anjeun tiasa diondang babaturan nganjang.