Téhnik roll ka hareup. Kumaha sangkan hiji roll maju

Téhnik flop maju - nya éta hiji bagian integral tangtu ampir unggal olahraga. kedah husus pikeun ngaronjatkeun téhnologi ngalir rapids hadir dina olahraga kayaning silat, Sambo, Judo, Aikido tur loba beladiri lianna.

cornerstone nu

Catching hiji seni béladiri, tiap murid sooner atanapi engké ngarasa menak "somersault maju" dina praktekna. Salila ngembangkeun unggal panarimaan perlu ningkatkeun sinyalna na guna adaptasi jeung sagala throws. Éta naha maju somersault di grup - nyaeta yayasan nu dulur kedah sorangan. Lalaki, bisa regroup dina jangka waktu nu keur leungit pajoang sipat jeung Usaha kahiji tina serangan musuh.

Alus somersault - éta aman gaduh salila rintakan. Nalika ngusahakeun nedunan rolling maju penting mah ukur ngadangukeun taliti tur turutan parentah ti palatih, tapi ogé pikeun ngatur tindakan atawa gerakan nu mana wae grup otot. Ku kituna, kumaha carana do somersault a maju? Hayu urang mimitian instruksi!

somersault low: posisi suku

Pikeun mastering profésional tehnik alus flip-flop penting pikeun neuleuman ngadalikeun awakna kalawan nyebar leutik. Éta pisan sababna naha beginners diajar pangheulana gulung kaluar mat dina posisi low, laun complicating latihan.

Suku - a rojongan sustained awak urang, sangkan pintonan maranéhanana baris nangtukeun lintasan kahareup nu flip-flop. Kusabab urang mimiti laksana kalayan mimiti low, hal anu penting pikeun ngadopsi jeung sikep nu bener. Leg ka katuhu geus flexed dengkul rests di mat. Dina waktu ieu, leg kénca, ngagulung dina dengkul, ngabentuk sudut katuhu, hiji suku pinuh rests dina gulat karpét sarua.

Catching katuhu leumpang, Anjeun kedah tumut kana akun struktur nu tangtu awak. Sakumaha aturan, ngalakukeun téknik maju roll ngalibatkeun netepkeun hiji suku sawenang, luyu jeung kriteria luhur. Sanajan kitu, pangalaman nunjukeun yen pilihan pangalusna nyaéta saperti kieu: leg kénca ka hareup exhibited euweuh palanggaran sudut katuhu dina dengkul, jeung leg ka katuhu ngabentuk hiji jejeg jeung eta.

somersault low: posisi leungeun

Hal salajengna anjeun kedah nengetan - posisi leungeun. Téhnik flop kalawan posisi hareup low nganggap formasi bunderan ngaliwatan pamakéan leungeun.

Ngabayangkeun nu nangkeup éta balon incredibly badag. Dina raraga ngalakukeun somersault a, anjeun kudu nyebarkeun éta palem jauh ti anjeun na ditunda mat nu salajengna ka dengkul katuhu. Incredibly penting mencet sirah na nepi ka dada na - ieu bakal ngahemat anjeun teu ngan ti nyeri tapi ogé tina tatu olahraga sarta fractures nu bisa sneak up on saha anyar.

Misalna posisi awak alatan kanyataan yén murid teh kudu boga waktu salila grup flip-flop sangkan awak anjeun keur pinuh ngajaga diri ti lalaki tatu nanaon. Sarta pikeun ngahontal hiji hasilna sukses nyaeta mungkin ngan mun adherence ketat pikeun posisi, parentah jeung latihan biasa.

somersault low maju: prosés ngembangkeun

Ku kituna, saencan Anjeun ngalakukeun latihan kompléks ieu, anjeun knead otot beuheung, leungeun, watak teu jeung anggahotana, Anjeun ayeuna bisa lumangsungna langsung ka ngembangkeun roll-leuwih.

Golěmpang maju eureun squatting pursues obyektif handap: numpang dina garis tina taktak, jeung teu ninggalkeun lemes jalur flip-flop. Salaku prakték nempokeun, kahiji waktos saha gagal ngawasaan latihan ieu. Kituna, hal anu penting pikeun terus latihan na teu eureun di dinya.

The impetus keur gaya rolling teh leg katuhu nu aya di tukangeun. Pas ngarasa craving nu, mawa anjeun ka hareup, hal anu penting pikeun geuwat mencet pageuh ngalawan gado pikeun dada na. Lajeng, nyobian teu dieusi nepi di tukang, ngalengkepan roll ka tungtungna, stopping suku dina posisi sarua.

Golěmpang maju kaluar tina rak nu: posisi suku

Sakali nalika flip-flop kana posisi low Anjeun overcame sieun anjeun, anjeun tiasa nyobian sangkan gulungan of a ngadeg pinuh on suku-Na. Éta ogé penting pikeun dicatet yén asuransi ku posisi luhur ngan sadia pikeun jalma anu sampurna ngalakukeun hiji latihan dina posisi low. Ku kituna, saméméh anjeun "buka on warpath nu" sakuduna taliti crafted somersaults low, sabab dina latihan ieu ngaluarkeun dasarna.

Alat-alat flip-flop deui mudik nunjukkeun rumusan sarua tina suku. eureun tetep ampir unchanged. The dengkul teh leg ka katuhu keur néangan payun na aya dina hubungan jejeg garis mat. kaka ditinggalkeun bisa lokasina di hiji sudut 90 derajat dina hubungan leg sejen tur di hiji sudut 45 derajat. Kanyataan ieu oge gumantung fitur struktural.

leg kénca rada ngagulung dina dengkul teh, sahingga anjeun ngajaga stabilitas dina serangan nanaon. suku katuhu deui pinuh ngalegaan dina dengkul teh. Jarak antara suku kudu jadi sarua jeung hiji garis ti keuneung nepi dengkul teh. Pariksa tur saluyukeun posisi suku, luyu jeung rezeki ieu pisan gampang: saukur nurunkeun dengkul katuhu kana keuneung kénca. Serikat? Ngarasa Luncat ka nanjak, anjeun geus nyokot nu jurus bener!

Golěmpang maju kaluar tina rak nu: posisi leungeun

Téhnik latihan somersault maju ti rak hartina produksi kedah "teu karasa" tina leungeun. Nalika ngajalankeun latihan ieu oge teu kudu poho ngeunaan balon badag, nu nyegah urang ngabengkokkeun elbows Anjeun.

Sateuacan ngajalankeun rolling hal anu penting pikeun manteng beuheung anjeun kacida alusna, Mayar perhatian ka unggal loka na. kawajiban ieu arisen alatan résiko tinggi tatu nalika ngembangkeun asuransi. Mun anjeun teu mibanda cukup waktu pikeun otot workout alus pemanasan nepi (eta kajadian inexperienced), digawekeun ku ieu bagian awak sorangan. Engké, anjeun tiasa meunang dipaké pikeun tegangan konstan, anu geus kakeunaan unggal bagian tina beuheung. Téhnik profésional di roll a maju merlukeun usaha signifikan komo kurban leutik.

Golěmpang maju kaluar tina rak nu: proses ngembangkeun

Sangkan anjeun tos rengse mental jeung fisik disusun pikeun asuransi sovershenstovaniyu. Munggaran waktu pikeun tiap sigana pikasieuneun sarta bahaya, tapi hiji usaha suksés sababaraha pikeun sakabéhna ngarobah panempoan dina arah nu lalawanan.

Nyieun hiji latihan saeutik nu peryogi diuk turun dina hiji dengkul balik leg ngadeg masing-masing rada ngabengkokkeun hareup dengkul - gumantung kana kaayaan hasilna. Salajengna anjeun sapanjang jalur anu sarua nyetel "babak" leungeun, disambungkeun ka palem diputer na elbows kaluar, dina tatami. Kantor pageuh kana dada-Na, sok inget ieu!

Satuluyna anjeun perlu ngan nyorong gently kaluar karpét jeung numpak lempeng payun. Nalika ngajalankeun parabot latihan ieu flip-flop deui mudik sigana extraordinarily hésé. Kuring yakin, malah lamun teu bisa gulung leuwih palaksanaan sahiji kali kasapuluh - Train tur pastikeun sukses! Loba professional, Masters olahraga, gerbong sateuacan dimimitian kelas dina ngembangkeun téhnik ngempur, sababaraha bulan digawé kaluar asuransi ka kondisi ideal.

Jeung naha éta kuring

Teuing geus ngadawuh ngeunaan asuransi teh, mangrupakeun hambalan tina latihan, digambarkeun nuances jeung saterusna. Sanajan kitu, teu dulur bisa mungkas ngartos naha téhnik profésional merlukeun roll maju?

Pikeun loba, geus euweuh rusiah nu asuransi na mastering téknik seni béladiri di tempat munggaran téh boga mangpaat pikeun urang di lingkungan domestik. Tur éta henteu ngan ngeunaan respecting watesan-pertahanan diri, tapi oge pentingna tina flip-flop. Sababaraha kali nyebutkeun hal anu atlit anu geus devoted sakabéh kahirupan maranéhanana pajoang karpét, maké asuransi, slipping on gelo. Ku kituna, runtah automatism kana gerakan awak jeung otot ngagolongkeun disimpen individu ti tatu serius. Éta pisan sababna naha, lamun hiji poé diajar koordinat awakna sorangan, dina mangsa nu bakal datang bisa salempang ngeunaan lalaki fractures di ragrag, nabrak jeung pangaruh séjén - téhnik Anjeun flip-flop moal ngidinan! Ayeuna anjeun bisa kalayan gampang ngabejaan kumaha ngalakukeun somersault hiji ka hareup.