Alpukat: nilai caloric na usefulness

Alpukat, nu kalori low, nyaeta diantara paling mangpaat bungbuahan aheng, sabab anjeunna endowed kalawan rupa-rupa sipat penyembuhan nu bisa ngaronjatkeun kaséhatan manusa. Pamakéan sistimatis buah bakal ngurangan résiko panyakit cardiovascular, kitu ogé bakal mantuan pikeun ngaronjatkeun memori. produk ieu ampir euweuh gula jeung karbohidrat, sarta acan teu ngandung kolesterol. Sabalikna, dina alpukat ngandung elemen anu bisa ngarecah koléstérol dihoyongkeun dina getih anjeun.

Salaku bagian tina sayur jeung buah salads tur loba masakan séjén vitamin éta geus alpukat hadir. buah kalori leutik, jadi eta teh iringan sampurna sagala produk diet. Utamana ti dinya téh alus pikeun kaséhatan, sakumaha kudu sagala vitamin diperlukeun: D, A, C, B jeung E.

buah tropis Ieu populér di loba wewengkon dunya. Mexicans teu bener paduli sabaraha kalori anu dina alpukat, sabab di tanah air maranéhanana, anjeunna dianggap hiji aphrodisiac, jadi kaprah dina sakabéh bagian nagara. Rusia ogé ngaapresiasi alpukat keur nilai gizi sarta rasa nu mahiwal.

Ampir sok alpukat dikonsumsi dina bentuk primér - atah, jadi lamun tina anjeunna masak sababaraha piring, éta bakal leungit kacaangan sarta jadi teuing pait. buah ieu raos kawas nut a, tapi kontras jeung kacang éta kirang kalori, bari gajih ngandung pisan. 100 gram alpukat ngagambarkeun kira 120-140 kalori. Tapi, lamun anjeun dahar hiji atawa dua sakabeh buah, teu hartosna yén kaleuwihan kalori bakal ngakibatkeun déposisi gajih di wewengkon masalah. Perkara teu sabaraha geus dipaké buah - sakabéh massa maranéhna robah kana énérgi dina awak Anjeun.

Lamun meuli buah, inget yen kudu asak sarta eta moal kedah spot brownish. Coba mun milih buah ngan beresih jeung undamaged.

Alpukat: kalori

Alpukat ngandung gajih, anu teu bisa takwa. Anjeunna gancang olahan berkat asam lemak teu jenuh, tah eta anu aman nunjuk kaluar yén masalah beurat ku pamakéan buah teu bakal.

Sabalikna, jalma dahar alpukat, nyata bisa leungit beurat, sanajan sanajan kanyataan yén buah paling asak tiasa ngandung 220 kalori per 100 g alpukat ngandung gisi (nilai gizi - 30 gram lemak sarta 2.1 gram protein) bakal gancang puas lapar malah lamun lengket kana diet strictest.

Kaasup bungbuahan dina dahareun, anjeun baris geura-giru perhatikeun kumaha gancang kacapean Anjeun disappears, anjeun kaséhatan goréng, depresi sarta bouts sahiji karaton - sarta sakabeh berkat alpukat teh. Eusi kalori buah ieu teu eureun méré anjeunna jeung barudak. jalma heubeul anu kakurangan tina goréng dicerna sarta lambung kasakit nu ogé disarankan pikeun dahar saparapat hiji buah sababaraha kali saminggu. Nalika consuming alpukat, sanajan jalma anu kungsi endured kasakit, moal ngarasa heaviness burih.

Ieu kudu dicatet yén cooks masih teu mutuskeun naon anu leuwih ti hiji alpukat: bubuahan atawa sayuran? Sababaraha keukeuh yén éta téh sayur a kusabab pamakéan na di hal nu ilahar jeung soups, béas, roti, jeung sahanteuna sadaya kalayan Manisan. Sanajan kitu, opini rupa-rupa, sarta loba yakin yén alpukat - kabeh buah sarua.

Tungtungna abdi hoyong masihan saran sejen anu bakal nulungan urang gancang sarta neuleu milih buah. Lamun geus noticed nu dina supermarket ruksakna alpukat asak (anu kajadian rada remen), milih salah sahiji buah unripe (buah unripe firmer jadi jarang ruksak nalika angkutan). Bringing home alpukat teh, nempatkeun eta dina tempat nu poek, dimana anjeunna gancang dospeet kana normal. Saliwatan, salah sahiji variétas pangalusna buah teh cultivar "Hass" (anjeunna dipikawanoh méh sakuliah dunya).