Abdi hoyong leungit beurat 20 kg, nasihat praktis

Ieu aya rusiah nu mibanda umur, métabolisme slows turun, duanana lalaki jeung awéwé. Tapi lamun lalaki, affectionately patting beuteung babak-Na, senang kasampak dina eunteung, awéwé nu sangar rusuh ngeunaan anjog kilogram. Mindeng beurat dimimitian datang sanggeus kakandungan jeung ngalahirkeun, jeung lamun anak mimiti loba inohong datang deui ka normal, teras kadua, nu katilu ka balik bentuk heubeul janten teu kitu basajan. Kalawan umur, slowing handap métabolisme, sarta pangaruh kasebut mindeng kacapean banal sarta kurangna waktu. Ku kituna loba awéwé dumadakan apal ngan lamun gaining sababaraha belasan kilogram.

"Kuring hayang leungit beurat 20 kg, anu 10, tapi sahenteuna pikeun 5!" - bisa mindeng kadéngé tina katresna, bieu stepped tilu puluh mancanagara, opat puluh taun pikeun awéwé jeung Ladies umur dewasa 55. The awéwé heubeul - nu harder éta ngomong pamit ka kg mikacua nya. Ku kituna kuring kudu kerja keras keur balik sosok geulis.

Kumaha carana ngamimitian awéwé anu geus ka kuring: "Kuring hayang leungit beurat dina 20 kg"?

Kahiji, pikeun nangtukeun alesan pikeun putusan ieu. Naha kuring kudu leungit beurat? Mulangkeun kaséhatan pikeun meunangkeun deui kabetot, pinuh ku reueus tetempoan salaki mun teu ngagem hal geulis anu jadi hésé milih diantara ukuran badag? Ieu kajadian nu hiji motif husus henteu - dina hiji sisi, kawas na hayang leungit beurat, tapi di sisi sejen anu wareg. Dina hal ieu, sagala kilo baris tetep jeung boga anak - bener ngurangan beurat nu peryogi ngabejaan diri sakaligus jeung kabeh: "Kuring hayang leungit beurat dina 20 kg", sarta salawasna jadi sadar kaputusan anjeun!

Bréh, nu peryogi pikeun manggihan program gizi katuhu. Iklan dina televisi jeung janji Internet anu tiasa leungit beurat dina bulan kaliwat ku 20 kg, anjeun ukur meuli tablet hébat atanapi nolak 2-3 produk. Tangtu, nawaran sapertos pisan pikabitaeun - rék meunang leupas tina sagala sakaligus, tanpa nyieun usaha naon wae. Sanajan kitu, pernah kilo anu akumulasi leuwih taun, moal balik sababaraha poé tanpa ngarugikeun ka kaséhatan. The optimum speed leungitna beurat - 2-3 kg per bulan! Antukna, awakna bakal adaptasi ka beurat anyar ieu tightened kulit, métabolisme normal. leungitna beurat Rapid, kalaparan teu ukur ngaleungitkeun kaleuwihan beurat, tapi ogé ngabalukarkeun panyakit serius. Sajaba ti éta, organisme nu sababaraha waktu narima zat kirang vital baris dimimitian pikeun nyimpen gajih téh hartina "kaluar tina hawa ipis" na dina hitungan minggu, teu ngan baris balik deui ka chip kiloshki tapi zapasot sababaraha leuwih anyar.

Katilu - mun milih olahraga katuhu. latihan fisik pohara penting pikeun formasi mangrupa inohong geulis. Salila kelas henteu ukur ngaduruk kalori tambahan, tapi ogé kabentuk relief otot. tipe latihan anu dipilih gumantung kana kaayaan kaséhatan - contona, urang anu gaduh masalah sareng sendi, counter-jalan.

Témbongkeun nagrzki gumantung kana kasadiaan wewengkon masalah - nyaeta yen beurat tambahan accumulates dina ngan hiji wewengkon (di wewengkon hip, leungeun, ninggang). Bisi kitu, sarta latihan kedah difokuskeun aréa ieu. Contona, sangkan sesi pitulung cangkeng thinner kalawan hula-hoop, sarta ngabantu pikeun ngurangan hips Ngabuburit.

Kadé palajaran jadi senang jeung éta biasa. Jalma anu geus ménta sorangan pamasangan "Kuring hayang leungit beurat dina 20 kg", anjeun tiasa mimitian ku akvaerobika, gim atawa ngojay. Firstly, kanyataan yén langganan geus dibeuli, hiji incentive tambahan hadir kelas, sarta moal shirk aranjeunna. Bréh, kelas nu diayakeun di handapeun pengawasan hiji palatih, anu bakal tiasa milih beban optimum dina hiji basis individu.

Anjeun tiasa milarian dina latihan Internet targeting Grup otot béda. Aranjeunna baris mantuan tetep awak dina bentuk alus, lamun maranehna keur ngalakukeun 1-2 kali saminggu.

Hal utama - keur ngagabungkeun latihan jeung gizi ditangtoskeun. Lajeng sanggeus bari maneh bakal reueus ngaku babaturan nya: "! Kuring geus leungit 20 kg"