Vitamin P dina naon pangan ngandung? Naha urang kedah vitamin P

Vitamin P, sareng hesperidin, catechins, rutin sarta citrine mangrupakeun sanyawa kompleks, anu katelah bioflavonoids. Zat ieu ogé leyur dina cai sarta anu pohara penting pikeun kaséhatan manusa. Biasana lamun datang ka vitamin P, imply rutin sarta citrine. Tapi lolobana maranéhna milik grup sami - bioflavinam.

Naon bioflavonoids

Lieur sadayana bioflavonoids téh substansi sami. zat ieu ngurangan brittleness na fragility of kapilér. Dina basa sejen, eta nurun perméabilitas maranéhanana - perméabilitas. Mangkana nami - vitamin R. Kanyataanna, éta ngan zat endah pisan.

Rutin na citrine, sedengkeun di jaringan tutuwuhan, nu bisa ngajaga tina parasit, fungi jeung baktéri pathogenic, sakumaha ogé pikeun narik sakabeh serangga mangpaatna. Eta sia noting yén berkat vitamin P, sababaraha bungbuahan sarta sayuran nampi sapertos warna caang jeung rasa nikmat. Zat ieu ngajadikeun buah langkung pikaresepeun pikeun sato jeung manuk.

Sakali dina awak manusa, vitamin P nuluykeun ngajaga sél. Éta ciri ieu dumasar ampir kabéh ubar tradisional. Molekul zat ieu lengkep rupa-rupa. Ieu kudu dicatet yén Peta sahiji komponen P bisa ningkatkeun efektivitas sababaraha elemen mangpaat. Contona, kagiatan vitamin C - kira 20 kali.

Vitamin P: Dina naon pangan ngandung

Kalolobaan bahan ieu kapanggih dina buah jeruk. Atawa janten langkung tepat, dina bagian maranéhna tina kulit interlobular bodas. Sajaba ti éta, vitamin E bisa kapanggih dina pangan sapertos anggur, aprikot, chokeberry hideung, céri, rose hips, currants hideung, blackberries, raspberries, blueberries. Sedengkeun pikeun sayuran, nu Kabiasaan kapanggih dina peppers, salad héjo, coriander, fennel, peterseli, tomat na engkol. sereal nu ogé mangrupakeun vitamin R. pangan nu ngandung komponén nu tangtu ieu, para ahli nyarankeun ngagunakeun kalawan urat varicose. Kusabab zat aya alusna strengthens pembuluh darah.

Sababaraha inuman sarta juices ogé ngandung komponén ieu. Di antarana: a tinggal bir, anggur, kopi na teh. Sedengkeun pikeun produk beku, teras aranjeunna ampir rutin henteu disimpen.

Vitamin Niley P

Mimiti sagala zat ieu strengthens sarta ngajaga awak manusa. Saatos group vitamin P beda aktivitas antioksidan sahingga tinggi. Contona, dina komposisi green tea kaasup catechins nu bisa ngalereskeun Struktur sél ruksak.

Sajaba ti éta, rutin téh bisa intercept na neutralize jauh tina radikal bébas. pamakéan sapopoé produk, bagian tina anu ngabogaan vitamin P, nyata bisa nguatkeun sistim imun. Saatos zat ngajaga awak ngalawan faktor négatip, sarta ogé nyegah sepuh prématur sarta ngembangkeun kasakit tangtu.

Ieu kudu dicatet yén vitamin E normalizes struktur kapilér sarta terus ngajaga eta dina kaayaan alus. Hasilna, pembuluh leutik jadi leuwih elastis jeung lamun perlu, bisa dilegakeun tanpa ngabalukarkeun ngembangkeun panyakit.

Bioflavonoids nyegah lumangsungna fenomena pikaresepeun kayaning béda dina tekanan darah, sirkulasi goréng, busung lapar jeung urat varicose.

Mangrupakeun kombinasi antara vitamin C jeung P

Dua bahan digabungkeun téh bisa nyegah karuksakan nu pohara penting pikeun zat awak urang - Asam hyaluronic. komponén ieu téh jenis semén jeung kapilér sarta sél vascular. Ieu zat ieu ngidinan Anjeun pikeun ngahemat kakuatan jeung struktur maranéhanana. Ieu nyata ngurangan perméabilitas dinding pembuluh sarta résiko ancur. Hatur nuhun kana vitamin B P Sistim cardiovascular ditangtayungan pinuh tina efek tina kolesterol.

Sajaba ti éta, interaksi komponén ngamungkinkeun teu ukur keur nguatkeun sistim imun, tapi ogé nyieun hiji pertahanan kuat ngalawan colds sarta sababaraha inféksi. Barina ogé, dina awak aya deui vitamin P, anu boga sipat anti baktéri dibaca.

Sabaraha kudu inuman per poé vitamin E

Di momen, para ahli teu acan ngadegkeun sarat poéan vitamin P. Tapi maranéhna ngajawab yén hiji jalma bakal cukup tina komponén ieu, lamun kakuatan nyaeta hadir greens, sayuran, berries jeung bungbuahan.

Dina sababaraha kasus, ngan saukur merlukeun asupan tambahan tina zat. Ieu diperlukeun nalika aya tatu kuat. Ogé, komponén ieu téh perlu, lamun tekanan lampu dina awak anu bruised. Dina kaayaan ieu, pamakéan bioflavonoids kudu digabungkeun jeung vitamin C.

Loba ahli nganjurkeun dahar salila miligram rutin dinten 25-50. Lamun diperlukeun vitamin C jeung P sakaligus, anu diperlukeun sapopoe 0,5 jeung 0,1 gram mungguh.

Ubar ti apotik teh

Dina taun anyar, éta dijieun loba obat béda jeung suplemén dietary. Mun teu cukup bioflavonoids, para ahli nyarankeun meuli ubar, "Baikal" (vitamin P). Produk ieu dijieun tina nyangkokkeun akar larch Siberian. Prosés kreasi ubar ieu pisan kompléks. Mung parusahaan LLC "Siberian pinus" weruh kabéh téhnologi jeung bisa ngahasilkeun alat kualitas luhur.

Kurangna vitamin P

Alatan kakurangan komponén ieu dina tempat mimiti sangsara kapilér. Hasilna, eta bisa ngaktipkeun kana gering pisan serius. Asalna, ngaluarkeun getih gusi mungkin muncul, lajeng ngaluarkeun getih dina mémbran mukosa na integuments. Hasilna, jalma anu janten langkung sluggish jeung lemah. Anjeunna meunang capé pisan gancang sanajan dina beban low. Mindeng, nalika suku leumpang ngawitan nyeri, sarta nedunan rupa-rupa karya leungeun - taktak.

kaayaan kitu mindeng lumangsung sanggeus usum tiis, nalika aya anu peryogi pikeun komponén utama. Ieu kaasup vitamin C. Tapi tanpa pamakéan rutin tina praktis teu jalan.

Nalika vitamin P asup kana awak dina jumlah cukup, nya meureun busung lapar otak na hemorrhage cerebral. Sajaba ti éta, kasakit bisa ngamekarkeun organ vital lianna kayaning jantung jeung bayah. Eta sadayana dimimitian ku hiji atenuasi tina kapilér.