The "Mad Drying": ulasan, program latihan

Eta geus lila cherish ngimpi kaleungitan beurat, tapi teu nyaho kumaha pikeun nerapkeun eta? "Embung Drying" proyek bakal nulungan anjeun kalayan eta! Menarik, unik, henteu sparing anggotana némbongkeun pikeun maranéhanana anu teu sieun kasusah. "Embung Drying" - éta ngan bom!

Naon proyék éta?

The "Mad garing" - pintonan unik pikeun sakabéh jalma anu hayang leungit beurat pikeun lila. Di sirah sadaya eta sia ngarah Basil Smolny. "Embung Drying" kanggo Basil - éta henteu ngan hiji acara, tapi ogé mangrupa pastime favorit. Ieu inisiatif na nya jadi dadasar pikeun nyiptakeun sahiji Aksara sahiji acara.

Naon hartina "Embung Drying" proyek? Kakuatan pakait jeung sakabeh aturan gaya hirup sehat sarta latihan - ieu komponen na. Anggota keur 30 poé ngajalankeun tugas nu tangtu aimed di ngaduruk gajih awak. Lamun pihak anu teu coped kalawan tugas, aya resiko anu anjeunna baris ninggalkeun proyek. Ieu pisan spur pamaén! Workout na Gizi dilumangsungkeun dina pola husus, dikembangkeun ku ahli dina widang olahraga sarta nutrisi. Dina ahir proyék nu ditangtukeun ku nu meunangna nu dileler hadiah a. Pamilon proyék ieu ditawarkeun nepi ka 4 pilihan pikeun suplai na tentang 25 béda latihan kompléx. Ku kituna, tétéla yén saban poé di latihan hiji jalma anyar.

Assignments anu diterbitkeun dina format video, nu Basil nujul kreatif. Desain chip mangrupa hadiah kolam renang! Pikeun ngahontal final, Anjeun kudu ngirimkeun poto "méméh / sanggeus". The 6 usum 12 finalis anu dipilih diantara aranjeunna, sarta milih hiji meunangna ngaliwatan hiji kartu keur mere sora muka. Winners proyek tiasa nampi moal ukur hadiah tunai, tapi ogé mobil, komo bedah plastik!

proyék nu ogé bisa ilubiung ku asing! Dina unggal usum acara aub warga nu hirup di nagara séjén. Malah géografi jeung zona waktu teu hiji halangan pikeun misalna hiji proyék ageung skala.

Ngeunaan kulawarga Smolny

Julia na Basil Smolny - nyaeta kahiji jeung foremost hiji kulawarga. Tapi concurrently ogé insta-blogger anu babagi pangalaman maranéhanana kalawan batur dina Internet. Aranjeunna nyerat artikel jeung cabut rupa pidio dina topik gizi olahraga na latihan. Tapi nalika maranéhna sumping ka ieu sakaligus. Saméméhna, Basil diulik musik, utamana DJing. Tapi lamun nu Smolny mutuskeun pikeun balik leuwih kana gaya hirup cageur, hirup maranéhanana ieu tos tibalik ka handap. latihan tetep, pangaruh positif dina awakna, ngarobah cara mikir, transisi ka gizi ditangtoskeun ngan nyeret kana dunya hirup cageur. Aranjeunna geus Mayar teuing perhatian ka olahraga, timer ngembangkeun, mun nengetan isu ngeunaan wanting nyaluyukeun beurat maranéhanana nyieun rencana latihan maranéhanana jeung program gizi. Kabéh kaayaan ieu ngarah ka mecenghulna proyék luar biasa nu aya ayeuna dijajah utama kulawarga - SlimGuide na "Embung Drying".

Di Julia na Basil gaduh dua orok éndah - Zahar na Seraphim, anu ti budak leutik biasa ka gaya hirup cageur. Smolny - a conto agung ramah, asih jeung cageur kulawarga!

Saha kapala kabeh?

panulis proyék nu geus Julia Žilina - wartawan, PR, sarta paling importantly - indung kuring. Papanggih jalma, anu, numutkeun nya, manéhna ngan bisa teu nulis, Julia mutuskeun pikeun ngjalankeun proyék kitu salaku "Embung Drying". Julia percaya yén lakukeun alus tiasa ukur di nu pisan aub, jadi teu butuh nepi pamanggih yén Aisyah teu resep eta. Manehna tulus ngaharepkeun yén proyék nu bakal mangpaat sarta metot pikeun sakabéh anu keukeuh leungit beurat!

proyék Olahraga-psikologi

The "Mad Drying" global fokus kana parobahan lengkep lalaki. Tangtu, tujuan utama nya éta parobahan fisik sarta relief beurat, tapi éta parobahan internal nyokot tempat di baé salila acara, anu penting. Pamilon nungkulan hoream, nyeri, takwa maranéhanana, stepping liwat. latihan beurat nyapekeun teu ngan sacara fisik tapi ogé mental.

Tapi kabeh teu kapiran! Barina ogé, hasil hébat bisa ditempo di ahir proyek, nu boga anggota kawas nu balikan deui tukang, internal sarta éksternal. Sarta sakabeh berkat proyek "Embung Drying". Harita jeung kecap tina syukur ti lulusan pisan positif jeung aya nu ngahalangan dina kahaneutan maranéhanana.

Anu bisa ilubiung?

proyék nu mungkin gaduh lalaki jeung awewe kacida sakabeh umur na status sosial. Tapi ngaku hadiah tina panerapan Rusia ukur tiasa lami 18 taun.

Mun anjeun, pikeun alesan naon, jadi eta kurangna keuangan, takwa, atawa sibuk ku hal séjén, henteu bisa hadir aula jeung digawé di handapeun hidayah ti palatih, teras proyék ieu kanggo anjeun! Anjeunna pasti mere ilham Anjeun nyandak Peta decisive na bakal masihan hiji dorongan pikeun jalma anu butuh eta.

biaya partisipasi

Tapi sabaraha ieu aub dina proyék "Embung Drying"? Harga partisipasi dina acara anu jumlah leutik pisan ka dinten hadir - dua sarébu rubles. Ieu pisan nguntungkeun, sabab kamar workout kalawan palatih anu baris kos maneh jauh leuwih murah! Hoyong leungit beurat leres tur murah - panawaran pikeun sarta jadi pamilon dina proyek "Embung Drying". Harita na komentar positif ti pamilon nyarankeun yen jalma kawas format ieu gawé dina muka diri, sarta hargana aranjeunna rada wareg.

Eupan balik ti pamilon

Na tangtu, paling resep panongton, naon hasil workouts grueling sarta diet saimbang dina proyék "Mad Drying"? Eupan balik ti pamilon saukur dazzle kalayan kecap tina syukur, lantaran hasil nu bener pleasing kana panon. Jalma bener moal bisa ngarobah sorangan.

Salah sahiji winners sahiji "Mad Drying 5" nyebutkeun yen acara hal - hal ieu utamana overcoming dirina. Barina ogé, tugas "pikeun némbak kaluar", nu kadang sigana saukur overwhelming, debilitating duanana fisik sarta internal. Tapi dukungan kulawarga sarta babaturan mantuan nungkulan sagala kasusah teu nyerah.

"Embung Drying 5" éta teu wates éta. popularitas proyék tumuwuh. Sarta geura-giru aya musim anyar proyek - "Mad Drying 6". Ieu ieu dihadiran ku ngeunaan 3.000 urang. Sahiji, hadiah na hadiah anu dijamin pikeun nampa 600 urang. Peserta musim saméméhna, kudu teu jadi medalists, sumping deui. Hal éta lumangsung dina proyék "Mad Drying 6". Aya beuki loba daék mawa awak anjeun dina urutan, kituna, keur usum kagenep jeung katujuh dituturkeun. Pisan pas eta bakal ngamimitian jeung usum kadalapan proyek. Ku kituna lamun hoyong ngaganti diri na coba tuah anjeun, rada buka situs resmi "Mad dying" jeung nerapkeun pikeun partisipasi!

assignments

Sateuacan mutuskeun pikeun ilubiung dina acara, Anjeun kedah pastikeun ngajalanan ujian médis sarta pikeun mastikeun yén latihan anjeun diwenangkeun. Tugas mimiti bisa sigana pisan kompléks. Tapi lamun anjeun geus kungsi maén sukan - éta teu jadi masalah keur anjeun! Meunang nepi kaluar dipan jeung nungkulan hoream éta bakal mantuan proyék nu "Mad Drying". Latihan sarta kinerja bener maranéhna dibere dina ramatloka resmi proyek. Di handap ieu conto salah sahiji workouts.

Total: 6 latihan, 4 laps, sésana antara rounds - 1 menit.

1. Squats: 25 kali.
2. Push-up: 15 kali.
3. Hyperextension: 20 kali.
4. Bicycling: 20 kali dina unggal leg.
5. Sitap: 20 kali.
6. Plank: 1 min.

Biasana, latihan nyokot moal leuwih ti 40 menit. jadwal tangtu moal latihan. Anjeun adaptasi jeung latihan di waktos bébas maranéhanana.

Ahli mamatahan ka ngalakukeun latihan isuk-isuk, tapi lamun ngarasa uncomfortable, Anjeun tiasa ngalakukeun aranjeunna iraha wae lianna.

Anjeun bisa nanya: saha anu ningali naon jeung kumaha Kuring keur ngalakukeun? Ngadalikeun tugas harian anjeun dipigawé dina akun pribadi anjeun ku pamilon ti laporan dina tulisan. Tapi tugas husus atawa assignments "adu", nu bakal nampa unggal Sabtu, anjeun bakal kedah videotape nu scrutinize pangurus proyék.

Naon tugas husus? Éta bisa ditumpes béda. Lolobana pakasaban patali kinerja latihan fisik pikeun kurun waktu nu tangtu. Salah sahiji misi husus paling umum nyaéta Burpee on waktos.

Pasti anjeun wondering naon bisa diusir da proyek. Dasarna ngurangan ukur pamilon pikeun dua alesan - eta mangrupakeun gagalna pikeun minuhan assignments mingguan, atawa kabiasaan lepat. Eta meureun nu proyek Anjeun baris nganggap unfulfilled. Ieu bakal kajadian dina acara nu aya ngalakonan latihan dina kaping unspecified, henteu ngirim laporan atanapi ngalakonan latihan leres.

kadaharan

Tanpa latihan, tangtu, nowhere tapi dahareun kudu terus diawaskeun. proyék ieu sarta bakal aktipitas professional. Aranjeunna baris nyieun hiji itungan individu sahiji sarat poéan kalori, kitu ogé méré saran na saran dina ngembangkeun dahareun. Hartina, nu nyusun menu pikeun diri. Anjeun ukur masihan tangtu "kerangka" kanggo nu teu bisa kaluar. Kusabab "Mad garing" - hiji proyék unik mangrupakeun program gizi digambar up malah keur vegetarian nu pisan delight hak sato.

Minggu - dinten tina kahayang Anjeun. Anjeun diwenangkeun dahar piring wae, tapi dina kaayaan anu eta bakal isuk-isuk atawa sore. Di kali sejenna, Anjeun kudu ngahakan kana rezim anu.

Pondokna, proyek "Embung Drying", ulasan ngeunaan mana anu pohara positif - éta motivasi, rojongan, sarta "push" pikeun maranéhanana anu rék leungit beurat pikeun lila, tapi teu bisa mutuskeun dina hambalan ieu.