Tangtu keur susu: diet katuhu dina mangsa breastfeeding

gizi ditangtoskeun salila breastfeeding - nyaeta salah sahiji komponén sukses dina ngembangkeun grudnichka. Breastfeeding téh hésé overestimate: ngaliwatan susu indungna orok narima moal ngan sakabeh elemen renik dipikabutuh pikeun ngembangkeun, tapi ogé perlu acquainted jeung dunya sabudeureun. Kituna penting neuleu dikelompokeun diet bari breastfeeding.

Dasar diet

Ngan dibéré kalahiran ka awéwé pikeun sababaraha alesan percaya yén kalawan mecenghulna grudnichka indung diet asuhan mangrupa daptar kawates produk. Ieu sabagean leres, tapi ngan sabagean. Langsung saatos kalahiran alatan alesan fisiologis daptar rada sempit maternal produk dianjurkeun. Tapi ieu téh alatan teu jadi loba jeung kedah grudnichka sakumaha ka kondisi fisik indungna sanggeus kalahiran.

Dina minggu mimiti hirup grudnichka diet nalika nyoco payudara bayi sabenerna ngarupakeun diet Piramida cageur dilereskeun. Karek-dijieun indung disarankeun dahar cereals, bungbuahan sarta sayuran ogé susu jeung daging produk.

Urang pilih produk katuhu

Kalolobaan servings kedah pangan tutuwuhan ngan. Najan kitu, nepi ka pilihan bahan kudu dilaksanakeun kalawan caution ekstrim. Ku kituna, kudu di pisan mimiti nepi ka abandon bungbuahan sarta sayuran warna brightly, preferring konéng bulak sarta héjo. Sajaba ti éta, perlu ngalaan bungbuahan sarta sayuran panas perlakuan. Ku kituna, dina poé munggaran sanggeus lahir dina diet ibu lactating kedah hadir apel dipanggang, dipanggang atawa pindang kentang, digodog atawa steamed wortel, dipanggang cabé héjo. Ulah ngalalaworakeun sarta rempah, kumaha oge, dipaké ukur peterseli na Dill. Salaku kana sayuran, mun cereals sarta kudu diolah kalawan caution. Anjeun kudu mimitian ku sereal na oatmeal, laun ngenalkeun béas, Millet, grup sa'ir. Tapi monyét téh ingkar.

Simkuring oge kedah disebatkeun konsumsi roti. Diet bari breastfeeding bayi, manéhna perlu sabab Ieu ngandung vitamin mangpaat tina grup B. Sanajan kitu, aranjeunna teu matak abused, hususna, roti bodas. Ideally, laju poéan roti jeung produk bakery konsumsi nyaéta 300 gram.

A diet saimbang lamun payudara-dahar ogé ngawengku grup ferméntasi susu jeung daging produk. Dina periode utama susu postrodovoy ferméntasi jadi kéju low-lemak, yogurts alam, kéju Pondok low-gajih. Daging subgroup ukur ngamungkinkeun sapi (daging pedet pangalusna), hayam jeung daging kelenci. produk daging anu pangalusna steamed atawa pindang. Éta ogé perlu kaasup dina grup ieu, sarta pamakéan mentega.

Tapi tina dahar manisan, smoked produk, industri, sareng pangan asal canned kudu dipiceun. Éta sadayana ngandung hiji gelar gede atawa Lesser of pengawet, nu dilarang keur konsumsi ku ibu asuhan.

Diet pikeun breastfeeding mastikeun individual Etang minum rezim. Numutkeun saran WHO, asupan cairan dokter bisa ngawatesan gumantung kana kaayaan fisik indung jeung kaayaan cuaca. Sanajan kitu, volume cairan dihakan teu kedah janten kirang ti 2 liter pér poé sarta kaasup broths sayur, juices, inuman buah, teas jeung cai bersih.

ngenalkeun anyar

Gaduhan ngadegkeun indung lactation, payudara-dahar laun bisa ngawanohkeun produk tambahan dina ménu maranéhanana. Dilegakeun daptar bahan tina dahareun bari breastfeeding teu kudu saméméhna ti sabulan sanggeus orok anu dilahirkeun. Kahiji dina daptar produk input kedah bungbuahan sarta sayuran, dituturkeun ku cereals jeung produk susu gajih ngaronjat (curd kéju). Kadé ngawas réaksi orok urang ka produk anyar. Nyieun gampang ngan maké "dahareun diary" - jenis méja anjeun diasupkeun nami produk na réaksi anak urang ka eta.

Organisasi diet ditangtoskeun mangsa indung breastfeeding bakal ngidinan moal ukur nyadiakeun orok Anjeun kalayan sagala elemen diperlukeun, tapi ogé laun "ngenalkeun" orok kalayan rupa-rupa pangan, sahingga leuwih gampang di masa depan bubuka pangan lawanna.