Stepper mesin latihan: jenis, kaunggulan, kalemahan jeung contraindications

Kabéh jalma hayang tetep diri dina bentuk fisik alus, tapi teu sadaya jelema boga kasempetan pikeun buka gim. Dina kasus eta, kami datang nepi ka rupa parabot latihan pikeun timer ulikan di imah. Jeung paling populer di kalangan aranjeunna teh mesin latihan stepper yén simulates climbing tangga.

jenis

Aya 2 jenis utama steppers - kalawan rezim pedals bebas sarta gumantung. Gumantung kantétan saeutik fungsi alatan henteu masihan beban signifikan dina otot, tapi beurat pisan di mendi. Dina model mibanda beban fastening misah bisa disaluyukeun, kukituna kaasup karya sahiji gorombolan cabangna otot jeung nyieun latihan leuwih éféktif tur netravmoopasnoy.

kaunggulan

Ayeuna urang manggihan naon pangaruh dina awak urang boga hiji mesin latihan stepper. Pamakéan simulator ieu penting pisan, utamana dina watesan latihan sistem cardiovascular, nu fungsi jantung dirangsang, engapan jeung practicing bayah maju. Ogé, sirkulasi getih ieu ditingkatkeun, accelerating pembuluh getih ku delivering oksigén komo di hésé ngahontal bagian awak kayaning hips jeung imbit. Hasilna, kulit janten lemes jeung malah. Kituna penampilan cellulite ieu minimal. mesin latihan Stepper teu ngan baris ngompa nepi otot suku, tapi ogé meunang leupas tina kaleuwihan beurat. beban biasa bakal ngaduruk gajih na kalori. Tilu puluh-menit workout on stepper hiji sarupa ka Jog satengah jam, anjeun geus dijieun tanpa ninggalkeun lembur. Lamun ngalakonan model tanpa nanganan leungeun Anjeun bébas, anu méré pagawean dina prosés keur sanggup maca majalah atawa buku. Ogé, alatan posisi horizontal awak, anjeun tiasa nonton TV atanapi ngobrol dina telepon. Ku kituna balik latihan leuwih senang jeung gancang. Muhun, dibandingkeun stepper parabot kabugaran séjén eta pisan ci jeung nyokot up pisan saeutik spasi. Ku jalan kitu, dina Internét loba jalma geus dikedalkeun pamadegan maranéhna dina stepper palatih kumaha éféktif. Harita keur bagian paling, positif.

shortcomings

Sanajan efisiensi, mesin latihan stepper ngabogaan sajumlah drawbacks. Pangpentingna - aya nu monotony dijieun sapuan. Leuwih mangrupa periode nu lila maneh kudu ngalaksanakeun gerakan anu sarua anu tiasa pisan bosen sanajan kalawan selingan (bacaan, TV, jsb). Sajaba ti éta, stepper leuwih cocog pikeun beginners sakumaha teu nyadiakeun tingkat dipikahoyong tina loading aya alusna urang dilatih. aral signifikan sejen - teu aub awak luhur salila latihan. Sababaraha pabrik digitus steppers expanders karét atawa mobile handles, tapi ngagunakeun éta, anjeun kudu skill alus mun koordinat karya suku jeung leungeun. Jeung pilihan latihan pikeun awak luhur rada leutik.

Contraindications

mesin latihan Stepper geus dirancang dina cara sapertos teu beungbeurat mendi dengkul. Tapi, sanajan ieu, mustahil nungkulan jalma kalawan kasakit sendi na tulang tonggong, kitu ogé jalma anu ngabogaan masalah serius jeung haté jeung bayah. Upami Anjeun gaduh sahenteuna salah sahiji watesan di handap sateuacan Anjeun latihan kudu konsultasi kalayan hiji dokter ngalaman.