Rutin - vitamin? foodstuffs Naon ngandung Kabiasaan?

Di alam, aya loba zat mangpaat, tapi sababaraha urang terang yen Kabiasaan misalna. vitamin ieu! A gap di pangaweruh mayoritas jalma, sarta di expense tina, dina produk naon eta ngandung, kitu ogé mangpaatna pikeun awak manusa. Kadang-kadang aya situasi saperti: jalma yakin yén rutin - vitamin PP, sabab anu dilambangkeun ku hurup anu sarua.

Tapi dina kanyataanana, zat luhur anu lengkep beda jeung individual mangaruhan awak. Vitamin P - nyaeta flavonoid, sarta vitamin PP - nyaeta niacin, atawa B3.

vitamin nu rutinitas?

Zat ieu lega disebarkeun di alam. Rutin - a vitamin P, nu mangrupakeun jenis sanyawa alam, anu ngandung grup sanyawa biologis aktip, disebutna flavonoid. Dina rugbi ieu 150 ngawengku leuwih elemen, esculin, hesperidin, catechin, anthocyanin, jeung sajabana.

élmuwan Amérika Albert Szent-Dier ieu munggaran kapanggih rutin. vitamin ieu, dina pamadegan na, anu aktip mantuan pasien kalayan hemorrhagic diathesis. élmuwan bahan ieu papisah lemon mesek Association dina 1863. Kusabab pangaruh utama unsur ieu ngurangan perméabilitas vascular, A. Saint-Dier lajeng disebut rutin "vitamin P" ti hurup mimiti perméabilitas, nu ditarjamahkeun kana Basa Inggris hartina "perméabilitas".

Tétéla yén sanyawa luhur mibanda kamampuhan pikeun nutupan sawaréh awak kedah askorbinku. Ku sabab eta geus mindeng digolongkeun kana vitamin C 2 atanapi C-kompléks.

Ieu kudu dicatet yén zat tina dinten ieu dipikawanoh ku loba ngaran: rutin, vitamin E, bioflavonoid konsentrasi, bioflavonoids nimba bioflavonoids, bioflavonoid rumit sarta séjénna. Ogé, sok aya rancangan sapertos anjeunna salaku citrine, hesperidin na catechin.

Rutin - vitamin éta, mimiti sagala, méré warna kana loba tutuwuhan. Ogé, dina sababaraha ukuran, anjeunna muterkeun peran papayung ngalawan baktéri kasakit-ngabalukarkeun, loba parasit jeung fungi, discourages hama bari attracting serangga mangpaatna. rutin anu, nyaeta, bioflavonoids, ayana di handapeun kulit sayur, bungbuahan jeung berries, sahingga méré éta hiji warna caang jeung rasa sabenerna nikmat.

Meunang dina awak manusa, vitamin ieu mangsa proses nyerna ieu métabolismena dina zat husus disebut "quercetin". Anjeunna mangrupakeun antioksidan alam, sarta terus maén peran miboga papayung, tapi kiwari sél manusa.

Di alam, aya rutinitas dina dua kelir: konéng sarta konéng-héjo. vitamin ieu diwangun ku hiji disaccharide na quercetin (glukosa jeung rhamnose).

Sipat mangpaat vitamin P

Loba zat berharga teu bisa dihasilkeun ku awakna, kayaning vitamin E. Rutin mangrupa bagian ti grup sarua, tah eta anu pohara berharga pikeun kahirupan manusa.

vitamin ieu boga kamampuhan handap:

• strengthens dinding pembuluh darah;
• aktip counteracts penampilan cellulite, urat varicose, hemorrhoids, thrombophlebitis, bintik ungu on kulit (purpura);
• nyegah ngaluarkeun getih;
• ngaronjatkeun nyerep vitamin C, strengthens pangaruh na;
• Ieu ngaronjatkeun kapasitas pelindung awak ngalawan infeksi sarta baktéri;
• lowers tekanan getih artéri;
• Ieu mangrupakeun agén diuretik;
• Laju haté slow;
• Eta ngarangsang pungsionalitas cortex adrénal;
• Éta tindakan minangka agén anti radang éféktif;
• Ieu alleviates gejala loba réaksi alérgi, kaasup asma.

Indikasi pikeun pamakéan vitamin P

Rutin ieu aktip dipake dina kasakit handap:

• urat varicose;
• thrombophlebitis deet;
• insufficiency venous kronis;
• Gejala hemorrhoids;
• lymphostasis;
• retinopathy;
• pos-thrombotic sindrom;
• gangguan trophic sanggeus perlakuan radiasi;
• bareuh jeung nyeri salila traumas.

Hasilna positip oge para ahli nyebutkeun rutin dina merangan "jeruk mesek", nu mangrupakeun cellulite.

Kurangna jeung kaleuwihan vitamin ieu awak

Mun awak manusa aya kakurangan vitamin P, perobahan handap lumangsung di éta:

• kapilér jadi rapuh;
• hemorrhages kabentuk handapeun kulit;
• aya ancur leutik;
• aya nyeri suku jeung taktak;
• aya hiji kalemahan umum tur tiredness;
• aya tanda marabahaya;
• bulu digolongkeun kaluar;
• kabentuk jerawat;
• aya tanda panyakit periodontal.

Kaleuwihan rutin dina awak teu ngakibatkeun cilaka sagala, alatan kaleuwihan vitamin ieu gampang ditampilkeun dina cara alam.

Rutin (vitamin): Dina naon pangan ngandung?

Sumber data tina bioflavonoids kaasup pangan handap:

• buah jeruk (lemons, tangerines, jeruk);
• kabéh variétas tina buah anggur, cherries, apricots, apel jeung plums;
• briar;
• raspberries, lebu gunung, hideung currant, aronia, blackberries;
• Sayuran (peppers bel beureum, Beets, tomat, kol, sorrel, bawang bodas, apu);
• sereal;
• green tea.

Contona, 100 ml aronia ngandung ngeunaan 2000 mg vitamin P. Berry Ieu dianggap catetan keur eusina.

rutin industri farmasi sasari ti Dahurian na larch Siberian.

vitamin P disruptors

Aya sababaraha zat nu bisa ngaruksak Kabiasaan dina awak urang. Ieu di antarana:

• bako;
• alkohol;
• antibiotik;
• aspirin;
• cortisone.

Dina raraga teu ngangsonan a deficit vitamin E dina awak, jalma kahiji kudu nyerah kabiasaan goréng jeung ngaleutikan pamakean antibiotik jeung aspirin. Bréh, penderita ieu téh niatna wanti mun suplement diet Anjeun sareng jeruk.

Dosing vitamin P

Rutin ieu dipake keur kaperluan ubar saperti kieu: 25-50 mg tilu kali sapoé. Contona, dina pengobatan insufficiency venous kronis bisa dititenan hasil positif geus sanggeus dua minggu ti dosis biasa. Dina acara discontinuation terapi, pangaruh ieu persists keur bulan.

Ieu kudu dicatet yén masih aya situasi nalika éta perlu ngaronjatkeun dosis sabar rutin. Contona, nalika tamba dipaké pikeun pencegahan sarta pengobatan réaksi dermatological kana terapi radiasi. Dina kasus ieu, spesialis nulis resep teh dosis diidinan maksimum rutin (dina kalolobaan kasus aranjeunna rada luhur). Candak penderita dina kaayaan sapertos obat aktif dugi gejala ngaleungit (mangsa sakabeh kursus terapi nu).

Contraindications kana pamakéan rutin. efek samping

vitamin ieu teu dianjurkeun bisa dipake keur kaperluan ubar dina situasi di handap ieu:

• TILU bulan ti mimiti kakandungan;
• Intoleransi individu keur tamba.

Sajaba ti éta, para ahli nyebutkeun penampilan sababaraha efek samping kalawan rutin dina:

• akumulasi gas dina peujit, heartburn, lumangsungna eructation;
• diare;
• penampilan réaksi alérgi dina kulit;
• flashes panas;
• lieur.

Upami Anjeun ngalaman tanda awal wae gejala ngarugikeun geuwat ka sabar neangan pitulung médis sarta konsultasi dokter anjeun.

Rutin - vitamin P, atawa bioflavonoids nu dipikabutuh pikeun awak manusa, kawas sagala zat alam lianna. kakurangan na tiasa ngangsonan masalah kaséhatan serius.