Kasehatan, Dahar cageur

Protéin diet "Maggie": ulasan, ménu

Ngeunaan langsing inohong ngimpi plump tina unggal awéwé. Dina raraga mawa awak dina urutan, aya loba cara pisan béda. diet ieu, olahraga, ubar pikeun leungitna beurat. Metodeu nu lemah lembut jeung efektip leungitna beurat nyaéta serat diet "Maggie".

Fitur diet

Ieu mangrupakeun jenis gizi endog pikeun protéin leungitna beurat diet "Maggie" kanggo 4 minggu. menu di dieu geus aimed di accelerating prosés kimia ngaduruk gajih dina awak urang. dahareun sagemblengna euweuh larangan dina kalori.

Ieu sistem kakuatan éta kana rasa tina loba, sabab eta bisa nulungan ka leungit nepi ka dua puluh kilogram. dahareun teu kalaparan, sabalikna, eta anu cukup satisfying sarta nyadiakeun awak kalayan sagala gizi perlu.

Dasar dahareun mimiti endog hayam. Kalawan Intoleransi maranéhanana produk bisa ngaganti kéju anu. endog hayam ngandung loba barang mangpaat nu diperlukeun ku awak unggal jalma. Digestibility produk anu pakait jeung pengolahan termal. endog pindang nu dicerna salila dua jam, teuas-pindang diolah ku awak panjang, sahingga nyimpen anjeunna ti rarasaan prématur lapar.

Di sagigireun endog, menu diet ogé ngawengku produk lianna. komponén sistem teu bisa diganti, iwal endog, anu bisa dipaké gaganti kéju, sarua dina beurat. Anjeun teu tiasa robah-robah antara kéju Pondok sarta endog, sarta kudu opat minggu milih hiji hal.

Lamun henteu ditulis dina jumlah bungbuahan sarta sayuran dina menu, maranéhanana bisa boga nyaeta taya. Dina nangtukeun jumlah sahijina, contona, hiji jeruk, produk nu teu bisa ngaleuwihan jumlah éta. Diwenangkeun ngaganti salah sahiji bentuk buah jeruk kana sejen, jadi gaganti jeruk nu bisa ngahakan jeruk bali.

kaunggulan

Protéin diet "Maggi" meunang awéwé cinta berkat kaunggulan undeniable na, anu ngawengku:

menu hipu, ngaliwatan nu eta bisa Resort urang sakabeh umur;
hasilna stabil - turun dina kilogram bulan kaliwat, sakumaha aturan, teu datang deui;
efisiensi - leungitna beurat kalawan kakuatan ieu datang ka 20 kg;
teu kudu cacah nu kalori;
akselerasi réaksi kimiawi anu jawab ngaduruk gajih dina awak;
produk basajan tur masakan;
lamun teu dipariksa angka produk, pamakéan nyaeta taya;
Sistim kakuatan saimbang teu merlukeun asupan tambahan tina vitamin B kompleks.

The kesederhanaan tina dahareun distinguishes tina sésana, sarta hasilna nya éta bisa masihan, saluareun anu ekspektasi paling optimis tina awéwé.

kalemahan diet

Protéin diet "Maggie", salian kaunggulan ieu, boga kalemahan tangtu. Di antarana:

kudu sasuai jeung dahareun, atawa dahareun anu boga pangaruh.
Konsumsi endog dina jumlah badag.

Kamungkinan hiji réaksi alérgi kana endog, sarta buah jeruk.
Eusi karbohidrat low.
Di kaluar lepat tina dahareun beurat tambahan bisa datang deui.

Najan diet drawbacks minor, mangka dibikeun ka awéwé ogé, tapi éfék kasebut pendekatan katuhu moal nyandak panjang.

Contraindications

Protéin diet "Maggie" kanggo saminggu cukup saimbang sarta boga ampir euweuh larangan. The éntitas téh awéwé nalika kakandungan sarta asuhan ibu, kitu ogé jalma anu gaduh masalah sareng saluran cerna, kitu ogé panyakit jantung sarta pembuluh darah. Ieu mungkin pikeun matuh ku menu misalna mun hypertensive jeung jalma diabetik.

Teu perlu Resort ka diet, lamun aya idiosyncrasy produk aub dina sistem pangan, kitu ogé ayana hiji alergi ka aranjeunna.

Naséhat on gizi

Protéin diet "Maggie" diwangun utamana tina endog jeung jeruk, tapi aya pangan lianna nu ngagancangkeun ngaduruk gajih. Tunduk kana sistem catu daya kudu taat kana éta pedoman di handap:

kedah tuang jumlahna diperlukeun produk;
iwal Jumlah dieusian, produk nu bisa didahar dina jumlah nu taya;
kedah teu disilihtukeurkeun pikeun dahar beurang sarta dinner diet;
salah teu bisa diganti ku komponén séjén tina diet, tapi lamun produk nu éta teu rasa, éta bisa sagemblengna dipiceun ti dahareun;
rarasaan lapar tiasa Blunt wortel, cucumbers atanapi Salad, tapi sanggeus dua jam sanggeus tepung a;
sapoé nu peryogi inuman sahenteuna dua liter cai;
teu dilarang mun inuman tea unsweetened jeung kopi;
Gula eta tos rengse ngaleungitkeun tina diet, tapi diwenangkeun pamakéan diganti a;
kudu ditimbang périodik, tapi saurna bade ka jamban;
diet tiasa ngulang sataun;
kabéh sayuran asak dina cai tanpa kaldu;
di masak pamakéan diwenangkeun sahiji rempah kayaning bawang bodas, cabé, uyah, jeung bawang;
teu bisa dipake pikeun rasa bumbu nambahkeun rupa bahan kimia na enhancers rasa;
teu kudu ngahakan lemak jeung minyak;
dina palanggaran diet kudu dimimitian sakuliah deui, salaku tuluyan tina diet moal masihan pangaruh nu dipikahoyong;
Sistim kakuatan pikeun leungitna beurat kudu complemented ku latihan fisik.

Ku handap ieu aturan basajan, awéwé hiji robah na postroyneet. Bisa ningali balik diet poean anjeun sarta robah kabiasaan dahar salah.

Rupa "Maggi" diet

Aya dua jenis sistem catu daya "Maggie": Endog jeung kéju. Protéin diet mungkin gaduh bagian tina endog atawa kéju. teu bisa digabungkeun dina eta di waktu nu sami duanana produk. Lamun milih sistem catu daya kudu dumasar kana preferensi individu maranéhanana. Endog diet nyaeta beuki satisfying na kirang kéju kalori Pondok, tapi hasilna bakal hiji subyek alus teuing pikeun salah sahiji aranjeunna.

Minggu mimiti leungitna beurat

Protéin diet "Maggie" kanggo 4 minggu (resensi nunjuk kaluar yén sanajan kakuatan ngaruksakna tina sistem pangaruh masih aya) ngidinan Anjeun pikeun leungit beurat laun sarta ngalereskeun hasilna.

Sarapan dina minggu kahiji henteu rupa béda, sarta diwangun ku dua endog, pindang teuas, jeruk bali. Complementing menu isuk unsweetened tea atawa kopi.

Di dieu sesa dahareun teh awal tina saminggu:

Senén. Dahar beurang diwangun ku salah sahiji jenis sarua buah. Pikeun dinner kami nyarankeun piring daging.
Salasa. Pikeun dahar beurang - pindang hayam. Dinner ngawengku dua endog, salad sayur seger, sapotong roti hideung. Menu malem complements hiji jeruk.
Rebo. Di lunchtime, dahar kéju jeung tomat di kuantitas wae, ditambah hiji sapotong roti. Di dinner - a daging dietary.
Kemis. Dahar beurang diwangun ku hiji angka taya buah, daging jeung dinner Salad sayur.
Jumaah. Pikeun dahar beurang, endog dina jumlah dua lembar, digodog atawa steamed sayuran. Ieu bisa digabungkeun jeung wortel kacang atawa kacang na zucchini. Pikeun dinner, urang nyarankeun lauk di sagala formulir, jeruk bali, salad sayur seger.
Sabtu. Pikeun dinner - buahan naon baé, dinner diwangun ku daging.
Minggu. Dina hiji resepsi dahar beurang pikeun dikonsumsi hayam pindang, digodog atawa steamed sayuran, tomat seger, tambah jeruk bali. Pikeun dinner - pindang (steamed) sayuran anu saspésiés.

Ieu fase kahiji dina kadaharanana. Saatos enduring eta, Anjeun kudu tanpa jeda lumangsungna ka minggu kadua leungitna beurat.

Minggu kadua tina sistem kakuatan, "Maggi"

Protéin diet "Maggie" pikeun minggu (pikeun kadua!) Ngawengku tipe sarua sarapan, nu ngawengku dua endog pindang, jeruk bali, sarta kopi atanapi tea unsweetened. Sesa tepung téh saperti kieu:

Senén. Pikeun meats dahar beurang digabungkeun jeung Salad sayur seger. Pikeun dinner, urang nyarankeun dua endog, salah sayur seger, jeruk bali.
Salasa. Di lunchtime tuang daging jeung Salad sayur magrib - dua endog sarta jeruk.

Rebo. Pikeun dahar beurang, hiji piring daging jeung cucumbers seger, dinner, dua endog hayam tambah buah jeruk.
Kemis. Dahar beurang - endog hayam dina jumlah dua lembar, kéju gajih lemah sareng braised (asak) sayuran. Pikeun dinner dahar dua endog pindang.
Jumaah. Lauk hidangan keur dahar beurang, jeung dinner - dua endog hayam.
Sabtu. Dahar beurang - daging. Ka ieu kudu ditambahkeun tomat seger, tambah jeruk bali. Pikeun dinner hijina buah.
Minggu. Pikeun dahar beurang sarta dinner kudu didahar hayam pindang, tomat seger jeung sayuran pindang di cai, oranyeu.

minggu kadua - ieu hartosna yen "Maggie" diet, hasil kahontal anu geus semu sareng ngawitan girang, tapi pikeun ngamankeun efek perlu dipindahkeun ka tahap katilu.

Minggu katilu tina leungitna beurat

Endog-protéin diet "Maggie" dina minggu katilu ieu diinterpretasi rada béda. Aya sarapan monoton dua minggu kahiji, sarta diganti ku produk anyar nu bisa didahar sapopoe dina jumlah taya, tapi pikeun nambahkeun nanaon aranjeunna teu bisa. Ku kituna, diet diet dina peringkat katilu:

Senén. Sagala buah, iwal mangoes, kaping, anggur, figs, pisang.
Salasa. sayuran atah jeung salads sahijina. Kentang ngalarang.
Rebo. Sagala buah, iwal jalma anu tunduk ka ngaréndéng dina Senén. Sajaba ti ieu, dahareun kaasup sayuran asak sarta salad sayuran.
Kemis. Pindang atanapi stewed lauk, nu tipe sarua uap atawa sayuran pindang, engkol seger, tambah apu.
Jumaah. Sagala daging ditambah sayur pindang.

Saptu jeung Minggu. Anjeun tiasa make bungbuahan béda, tapi nu tipe sarua.

Lengkah katilu nyaéta tantangan nyata pikeun maranéhanana wishing leungit beurat, tapi nu eta lumangsung hasil fiksasi.

Protéin diet "Maggie": minggu kaopat menu nu

Dina tahap ahir leungitna beurat, sakumaha dina saméméhna, euweuh sarapan endog, sarta sakabeh produk ditawarkeun keur disebarkeun sacara acak. Hadé pisan mun ditilik kana sababaraha hidangan.

Minggu kaopat dahareun diwangun ku:

Senén. Bagian kaopat hayam pindang. Kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngaganti jumlah sarupa daging asak atawa tuna canned, konsumsi minyak. Disarankeun pikeun nambahkeun sapotong roti hideung, opat bonteng, tomat jeung tilu, tambah hiji buah jeruk.
Salasa. daging asak - kira 200 g, roti, tomat dina jumlah tilu potong, opat bonténg. Menu ieu complemented ku buah ti grup sarua, nya meureun jeruk bali, pir, melon, apel atanapi jeruk.
Rebo. 25 gram kéju, piring leutik sayur pindang, sapotong roti, dua tomat na cucumbers, buah jeruk.
Kemis. Satengah hayam pindang, sapotong roti hideung, tilu tomat, bonteng, oranyeu, masih jadi diwenangkeun buah.
Jumaah. Endog (2 lembar), tomat (3 lembar), salad saeutik sayur atah, jeruk bali.
Sabtu. Dua breasts hayam, ngeunaan 150 g kéju, salah cangkir yogurt, sapotong roti poék, sarta dua dua bonténg tomat. menu kudu ngawengku jeruk bali.
Minggu. Hiji kaléng tina tuna, 25 g tina keju pondok, saeutik sayur pindang, sapotong roti, dua tomat na cucumbers salaku loba, jeruk.

Hasil minggu panungtungan moal bisa gagal mangga, tapi eta leuwih hade lamun pikeun kaperluan suplemén dahareun dietary oge olahraga a. Lajeng, efek dipikahoyong bisa ngahontal leuwih gancang.

Sistim dietary kaluar

Protéin diet "Maggie" kanggo 4 minggu méré hasil alus teuing, tapi mun nyimpen éta stasiun, Anjeun kedah kaluar ti sistem kakuatan ieu laun. Ulah langsung ngaronjatkeun jumlah dahareun didahar, atawa lean on produk dilarang. Pikeun nyimpen hasilna salila lila, anjeun gaduh hiji algoritma anu digunakeun dina dahareun, sarta pikeun mindahkeun kana diet sapopoé. Kedah tuang remen na di bagian leutik. Kamanusaan sarta Studi kudu dibawa ka sayuran seger jeung bubuahan didominasi menu nu.

Pikeun ngarojong efek latihan biasa bakal nulungan. Bakal tighten sagging kulitna alatan leungitna beurat.

Diijinkeun sarta dilarang Produk

Protéin diet "Maggie" slimming dilarang pikeun tujuan konsumsi opat minggu lemak jeung amis, tapi di waktu nu sami, anjeun tiasa tuang kéju Pondok low-gajih na kéju ogé daging jeung lauk diet. Diwenangkeun dahar sagala sayuran, iwal kentang. Gula kudu dihapus. Dina waktu ieu, eta kudu diganti ku buah, diantara nu teu tiasa dahar pisang, mangoes, anggur, figs jeung kaping.

Tiasa di masak pikeun nambahkeun bungbu saeutik deui jeung asin, lada, bawang sarta bawang bodas. Teu perlu pikeun nambahkeun sababaraha masakan uyah teuing, sabab uyah nahan cairan dina awak nu ngaganggu leungitna beurat.

Salila période diet kedah meakeun dua liter cairan. Leuwih sering dipake tinimbang kudu dibikeun ka murni cai non-carbonated na teh unsweetened.