Pro jeung kontra ngeunaan ngajalankeun isuk-isuk. Harita teh isuk-isuk ngaji

Jalan bisa disebut salah sahiji loba jinis cardio. Ti ieu kitu kieu anu eta anu sampurna kareta sistem cardiovascular. Sajaba ti éta, beban sapertos naek ketahanan awak, fungsi pelindung awak, kareta sistem engapan, accelerates métabolisme, ngaronjatkeun métabolisme sarta promotes kaséhatan alus sakabéh.

Jalma anu teu maén olahraga professionally, pisan. Ampir sakabéh éta cinta kana ngajalankeun sabudeureun tur manggihan eta jalan anu sae pikeun ngawétkeun kaséhatan maranéhanana.

Mun anjeun teu nyaho naon ngajadikeun hiji amprok isuk-isuk atawa sarua salaku nuances na bisa ngarugikeun awak, lajeng maca artikel ieu.

Tapi alatan kanyataan yén batur teu resep bangun mimiti, jeung batur sabalikna, bakal jadi up dina 5 am, sanajan tanpa jam alarm, jogging lumangsung dina waktu nu beda. Urang bakal kasampak di pro jeung kontra ngeunaan ngajalankeun isuk-isuk.

Pikeun ngawitan, cokot katingal di sababaraha pintonan populér nu aya dina hormat tina ras misalna.

What is the manfaat tina ngajalankeun isuk-isuk?

Di handap aspék positif utama latihan:

Rugi beurat. jenis ieu latihan isuk-isuk téh alat alus dina merangan kaleuwihan beurat.

Elmuwan geus diajar yén salila saré awak nundutan loba kalori, nu dipaké pikeun kagiatan otak sahiji organ internal sarta palaksanaan rupa prosés métabolik jeung regenerative.

Sakali jalma wakes nepi, awak lapar, sarta aya karbohidrat saeutik, nu diperlukeun pikeun produksi énérgi. Ieu alesan utama pikeun leungitna beurat, awak kapaksa kaduruk jaringan gajih pikeun meunangkeun énergi cukup pikeun aktivitas fisik.

Tur upami Anjeun salah ngajalankeun magrib, eta bakal dibeuleum ukur karbohidrat, sabab salila poé maranéhna asupkeun awak dina kuantitas kacukupan. Tangtu, lamun malem ka ngajalankeun 10 kilométer, anu suplai poéan énergi partikel bakal exhausted, sarta awak bakal mimiti ngaduruk gajih.

Tapi isuk-isuk transisi tina konsumsi karbohidrat pikeun lemak nyaéta leuwih gancang, sarta biasa digunakeun ku jalma anu hayang leungit beurat gancang.

Ngaronjatkeun kaséhatan, kaasup sistem cardiovascular

Jogging - téh mangrupa cardio alus. Isuk jogging strengthens sistem cardiovascular. Tapi ieu téh, tangtosna, lamun kaayaan nu tangtu anu patepung dina laju jantung jeung latihan waktu nu bakal dijelaskeun di handap.

Awak manusa téh terus merlukeun rupa-rupa beban, yen manéhna hiji incentive tumuwuh sarta tempo dina pangaruh faktor éksternal. Ngajalankeun mangrupakeun cara hébat sangkan ngamen haté anjeun quickened di Pace, éta jeung beban katuhu nguatkeun eta na nyieun deui ditangtayungan tina overwork.

Eta mantuan tetep otot toned

Jalan téh latihan otot. Bari ngajalankeun sabudeureun, anjeun teu ngawangun leuwih otot, Anjeun bakal tiasa mayeng ningkatkeun relief na alatan kanyataan yén awak geus garing salila sesi misalna.

Sajaba ti éta, nada otot suku, deui abdomén bakal terus tumuwuh dina pangaruh tina workload sapopoé. Ieu bakal ngahemat tina karuksakan atawa otot kahaja sprains, seizures dadakan, sarta troubles séjén anu lumangsung di urang anu teu aub dina olahraga.

Gancang meunang capé, sarta anjeun meunang pondok tina napas lamun climbing tangga? Ngajalankeun pikeun mantuan Cope jeung ieu

Kalayan latihan poéan di jalan anu aya kanaékan ketahanan konstan. Sering pisan dina atlit anu teu kalibet dina ngajalankeun, aya pintonan shortness tina napas sanggeus beban sengit. Mindeng ieu alatan engapan bener sarta daya tahan goréng.

Ngabantu Cope jeung latihan cross-nagara poéan ieu. Lalaki learns hirup leres, sareng awak geus dilatih pikeun expend cadangan énérgi internal ambéh maranéhanana boga cukup digawekeun salami mungkin.

Hal ieu noticed nu ampir sakabéh kaunggulan luhur tina ngajalankeun isuk-isuk teu bisa attributed ukur ka workout isuk. Ngajalankeun on sorangan, paduli waktos poe eta, éta brings loba mangpaat.

Tuntas jeung taliti dianggap kalemahan handap isuk ngaji, eta bakal mungkin keur nangtukeun keur diri naha atanapi henteu kalibet dina eta pisan, sarta bakal nguntungkeun di jogging isuk-isuk keur anjeun.

Naon ngarugikeun tina ngajalankeun isuk-isuk?

Titik négatip utama, nu dileupaskeun nalika hiji Jog isuk - eta mangrupakeun kaayaan stres pikeun awak dina hiji waktu lamun manehna teu disiapkeun pikeun ieu. Naon nu ditepikeun ku stress?

Lamun hiji jalma wakes nepi, awakna teu acan pinuh operasional. Anjeunna perlu sababaraha waktu pikeun ngaluyukeun karya maranéhanana. Sabaraha keur kieu maot waktu? Taya jawaban pasti, sabab jawaban keur hal ieu anu murni karakter individu.

Sahenteuna, dokter nyebutkeun yén beban isuk dina haté, nu leuwih ti 120 ketukan per menit, sanggup ngarugikeun ka kaséhatan manusa. Kituna, aranjeunna nyarankeun teu laksana 40-60 menit saméméh momen lamun aya revival a.

Kalawan dasi ieu jeung viskositas getih, anu lumangsung dina awak isuk-isuk. Alatan kanyataan yén janten kandel isuk-isuk, jantung boga pikeun ngompa leuwih forcefully awak na. Dina hal ieu, meureun aya nyeri otot dina awak di urang untrained anu geus megatkeun pikeun ngajalankeun hiji Marathon isuk.

Taya kacindekan definite

Ieu mungkin méré jawaban tepat kana sual naon brings ngaji di isuk pro jeung kontra. Harita ti jalma, dokter jeung professional lianna bisa kapanggih pisan béda.

Sababaraha nyarankeun ngungsi dugi 3-4 jam sanggeus awakening. Meureun ieu téh bener, tapi dina kanyataanana anu can mampuh a méwah sapertos di dunya dinten ieu? Mémang, 9 kaluar 10 urang buka dianggo unggal isuk, tur sasuai jeung kaayaan saperti bakal geus kungsi meunang nepi jam 3 peuting. Sanajan eta bakal leuwih gampang teu kudu buka ranjang pisan.

Atlit, pamikiran ngeunaan pro jeung kontra ngeunaan ngajalankeun isuk-isuk, anu nyorot tina kamungkinan sékrési kaduruk kaleuwihan gajih jeung ningkatkeun stamina.

Eta jelema anu teu boga tujuan pikeun leungit beurat atawa tetep diri dina kelas beurat tangtu, eta disarankeun pikeun ngajalankeun sababaraha waktu sanggeus sarapan, supaya awak miboga kakuatan nungkulan beban misalna.

Diomongkeun ngeunaan pro jeung kontra ngeunaan ngajalankeun isuk-isuk, para dokter ngobrol ngeunaan kedah sasuai jeung Kabiasaan biasa. Mémang, dina hal ieu, kudu meunang nepi sababaraha jam saméméhna, anu bakal ngakibatkeun simpangan tina jadwal biasa. Tur éta sakali deui fraught kalawan stress ka awak.

Mutuskeun keur diri

Tempo diberekeun di luhur pro jeung kontra ngeunaan ngajalankeun isuk-isuk, coba ngadangukeun awak anjeun. Lamun sanggeus unggal isuk amprok aran ngan hébat, anjeun boga kebat énergi sarta emosi positif, teu perlu ngandalikeun diri - tetep nepi karya alus. Dina hal ieu, kauntungan awak anjeun tina ngajalankeun isuk-isuk bakal unquestionable.

Tur upami unggal isuk maneh mimitian ku amarah dina naon meunang nepi saméméh subuh, atawa sanggeus jogging ngarasa uncomfortable, ninggalkeun pagawean ieu Atang.