Olahraga naon dampak pangalusna dina kaséhatan?

Jutaan jalma di sakuliah dunya, kaasup kira 60% rakyat Amerika, Australia sarta Éropa rutin ilubiung dina olahraga. Review ti taun 2015 nyadiakeun data dina kauntungan kaséhatan jangka panjang disiplin olahraga husus, tapi hiji ulikan nu anyar boga bukti yen sababaraha olahraga biasa nu pakait sareng ngurangan signifikan dina resiko pati prématur.

Naon dampak dina inactivity fisik manusa

Hal ieu dipercaya yén kurangna aktivitas fisik ngabalukarkeun leuwih ti 5 juta maotna prématur unggal taun. Dina raraga ngurangan risiko panyakit cardiovascular, diabetes tipe 2, kanker sarta loba kasakit kronis sejen, World Health Organization ngajak nu dewasa sarta jalma heubeul sahenteuna 150 menit tina aktivitas fisik per minggu.

Ieu assessments jeung saran anu dumasar kana panalungtikan utamana dina hasil partisipasi masarakat dina sagala aktivitas fisik inténsitas sedeng atanapi luhur. Tapi ieu hartosna yen aya béda dina jenis olahraga kami milih pikeun kaséhatan urang?

Naon dipikaresep ku peneliti?

Dina taun anyar aya geus minat tumuwuh peneliti sakumaha ka faktor husus (misalna gawe, angkutan, waktos domestik jeung luang) jeung kana tipena béda aktivitas fisik (leumpang, Ngabuburit), anu mangaruhan kaséhatan urang. Waktu éta, kayaning leumpang na Ngabuburit geus pakait sareng resiko ngurangan pati prématur, aktivitas fisik dina widang luang jeung kahirupan sapopoe, sigana, brings langkung kauntungan ti kagiatan angkutan profésional sarta patali.

olahraga naon alus keur kaséhatan?

Dewasa anu aktip aub dina olahraga, a résiko 34% handap maot mimiti dibandingkeun kalayan jalma anu pernah ngalakukeun atawa ngalakukeun olahraga jarang. Ieu inohong sakabéh, kumaha oge, moal hartosna yén sakabéh olahraga anu sarua mangaruhan kaséhatan.

Dina review ngeunaan 2015, nu urang disebutkeun tadi, aya data umum ngeunaan kauntungan kasehatan milu dina 26 disiplin olahraga. Anu diatur bukti sedeng kondisional yen jalan na soccer ngaronjatkeun fungsi jantung, kapasitas aérobik, métabolisme, kasaimbangan sarta beurat awak. Football salajengna némbongkeun benefit keur pagelaran otot. Bukti pikeun olahraga sejenna éta teu cukup, atanapi upami maranehna kontradiktif.

Kumaha mangpaat anu disiplin olahraga paling umum?

Pikeun mastikeun bukti tina kauntungan kaséhatan genep disiplin olahraga populér - aerobics, Ngabuburit, maén bal, ténis, ngajalankeun sarta ngojay - nu élmuwan dianalisis data ti 80.306 sawawa di Inggris. nalungtik némbongkeun 27%, 15%, 47% na ngurangan 28% dina resiko pati prématur keur urang aub dina aerobics, Ngabuburit, ténis na ngojay mungguh.

Sanajan élmuwan saméméhna katalungtik réduksi dina resiko pati mimiti pakait sareng bal na jogging (18% na 13%, mungguh), studi anyar teu ngameunangkeun ngagambar conclusions ngeunaan épék ieu dina populasi umum. Sanajan kitu, data ieu teu matak misinterpreted salaku "bukti euweuh efek" atawa bukti yen pangaruh ieu minimal. Élmuwan saukur teu nyaho naha épék katalungtik lumangsung ku kasempetan jeung éta has pikeun jalma ngalakukeun bagian dina pangajaran, atawa maranéhna bakal sah pikeun sakabéh populasi.

studi saméméhna anu dilakukeun diantara Amerika, Cina sarta Danes némbongkeun hiji réduksi signifikan dina resiko pati mimiti (27-40%) pakait sareng jalan. Dina review ngeunaan 2015 dicirikeun sababaraha kauntungan kaséhatan pakait sareng bal.

Anu anjeun lakukeun olahraga sacara umum?

Laju taunan tatu diantara atlit profésional sarta amateurs nyaeta ngeunaan 6%, tapi dina incidence, tipe na severity tina tatu beda greatly gumantung kana olahraga. Untungna, ahli yakin yén ngeunaan 50% tatu raga bisa dicegah. resiko bisa minimal lamun nuturkeun nasehat ti gerbong tur dokter, kitu ogé nengetan bayar ka malah tatu leutik, saperti tanpa perlakuan ditangtoskeun maranéhna bisa jadi masalah serius.

Leuwih ti 50 taun ka tukang, Winston Churchill ieu dipenta pikeun nembongkeun rusiah pikeun umur panjang. "Sport, - cenahna. - Kuring geus pernah diputer olahraga ".

Kedah urang nuturkeun conto Sir Winston, atanapi éta hadé meta luyu jeung studi panganyarna némbongkeun mangpaat kaséhatan ti olahraga? Sanajan kamungkinan tatu olahraga atanapi épék kaséhatan ngarugikeun séjén patali jeung olahraga (misalna maot ngadadak salila latihan), anjeun tiasa pernah aturan kaluar mangpaat potensi eta tebih outweigh resiko.

olahraga nu keur milih?

Butuh sababaraha dekade, ilmuwan teu acan ngahontal conclusions definite ngeunaan kauntungan kaséhatan sakabeh rupa olahraga. Rék sadayana eta teh waktos diuk di hareup TV jeung ngadagoan peneliti bakal ngumumkeun hasil ahir? No Ngalacak preferensi Anjeun tur milih aksés ka kagiatan olahraga nu resep jeung nyoba ngaleutikan résiko tatu.

Ieu bakal ngaronjatkeun likelihood nu moal leungit motivasi sarta bakal kalibet dina cukup lila pikeun meunang kauntungan kaséhatan signifikan.