Olahraga pikeun barudak: naon milih?

Tanpa mahiwal, sakabeh kolot rék barudak maranéhanana janten sehat sarta pinuh dimekarkeun, jadi ti hiji umur dini dibikeun ka aranjeunna di bagian béda. Tapi naon milih olahraga? Pikeun barudak sakabeh umur, aya wewengkon nu tangtu nu eta disarankeun nuturkeun.

Kumaha carana milih olahraga a?

Di dunya dinten ieu, seueur barudak nu hypermobility béda jeung restlessness. Ayeuna, kumaha oge, planét a shrouded dina téhnologi informasi, anu nalukkeun kabeh waktu cadang di anak. Éta pisan sababna naha sual cara narik barudak keur klub olah raga dinten sakumaha akut. Awak ngora kalawan énergi ketukan cai mancur. Cope jeung kolotna sering gagal, ku kituna aya quarrels na prohibitions. Ku alatan éta, anak jadi hoyong hiburan aktif (olahraga). Olahraga pikeun barudak puluhan kiwari. Sanajan kitu, pilihan bagian anu penting pikeun ngarti naha anak bakal bisa tahan beban, naha atanapi henteu metot manéhna, bakal aya cukup waktu bébas eta.

Ieu aya rusiah nu mana wae olahraga pikeun barudak téh kalintang pentingna tina point of view tina ubar. latihan aktif ngabantu nguatkeun sistim imun jeung nyieun awak séhat. Elmuwan geus dibuktikeun yén olahraga ngurangan résiko panyakit cardiovascular ku 50%. Tambah kanyataan yén anak tiasa laksana di sakola, sarta dina bagian husus, sarta di jalan atawa di imah.

Olahraga ku umur

Loba kolot téh hayang pisan pikeun barudak maranéhna pikeun ngawujudkeun impian nonoman ngaranna: jadi gymnasts kawentar, runners, pamaén hoki atanapi pamaén bal. Sanajan kitu, milih bagian kudu dumasar ukur kana kahayang turunan, kitu ogé nagara kaséhatan Na. Mun anak boga masalah sareng sistem engapan, éta teu bisa dibikeun ka athletics atawa usum tiis. Ieu barudak anu pangalusna fit ngojay atanapi tunggang kuda. Ogé, ulah jadi amiss uninga naon kriteria umur. Mimitian ti heubeul 3 taun, barudak ditembrakkeun ngan ngojay atanapi senam. Sataun saterusna, Anjeun bisa ngirim barudak maranéhanana ka bagian tina menari ballroom, inohong skating, ténis atanapi hoki. Dina yuswa 5 taun pikeun ngabéréskeun beladiri kayaning karate jeung Wushu.

kelas munggaran dianjurkeun bagian masihan kaulinan akrobat atanapi maén bal. Loba ahli yakin yén dina umur ieu, barudak diajar olahraga ski pangalusna. Dina heubeul 9 taun nu diwenangkeun baskét, voli, Ngabuburit jeung malah biathlon. Ngadeukeutan ka barudak kelas 4 mungkin ngawitan nembongkeun hasil alus di athletics, tinju, Anggar, tunggang horseback.

tim Olahraga

Kategori ieu olahraga mangrupa pangalusna cocog pikeun barudak ti 5 taun. Tim Olahraga mantuan henteu ngan ngamekarkeun speed, ketahanan sarta réaksi, tapi ogé ningkatkeun sipat komunikatif alam. Gawe babarengan ngajadikeun budak na katresna komunikasi deui, jadi leuwih ngahiji, leuwih ramah. Sajaba ti éta, raga ieu pikeun barudak nu penting dina watesan émosi. Tim kasebut gampang ngalaman eleh tur pikaresepeun ngarasakeun sukses. Naha éta maén bal, hoki atawa olahraga tim séjén, éta mantuan pikeun nguatkeun sistem visual, sistem musculoskeletal, mantuan pikeun ngaronjatkeun jantung sarta fungsi lung. Ogé salah sahiji kaunggulan nyaeta parabot rélatif murah, iwal ngan bakal hoki. Loba surgeons orthopedic na pediatricians yakin yén ngan bal na baskét - olahraga pangalusna pikeun barudak ti 5 nepi ka 7 taun. downside mangrupa résiko rélatif tatu.

olahraga tim anu contraindicated pikeun barudak nepi ka jalma anu miboga suku datar, asma, fragility tina tulang tonggong cervical, sariawan burih.

Seni bela diri

Tinju, karate, judo, aikido, sambo - sukan ieu (tempo di handap poto.) Contraindicated di barudak ngora ti 5 taun. Kaunggulan utama beladiri anu ngamekarkeun kalenturan, ketahanan, respon gancang sarta gerakan precision. Hatur nuhun kana olahraga ieu dina awak muda ngawangun hiji roh kuat, nu salajengna bisa lumangsung dina kahirupan dina bentuk-pertahanan diri. beladiri mantuan keur suwung kaluar tanaga lobaan, agresi, émosi, diajar timer kontrol, nguatkeun sistem imun. Saperti dina paréntah, dina olahraga ieu résiko pisan tinggi tatu. beladiri anu sarua bisa kalibet duanana budak na katresna, sakumaha tiap anak di tangerang geus hal husus utamana metot jeung mangpaat.

The contraindications utama pikeun ilubiung dina éta téh kasakit tulang tonggong na haté.

Ngojay (kolam renang)

olahraga cai pikeun barudak diwenangkeun malah jeung 3 taun. Dina umur ieu, tulang jeung sistem muscular anak tungtungna ngawangun. Kawas dipikanyaho, caina nyumbang ka ngembangkeun sarta strengthening awak sarta ningkatkeun sirkulasi getih. Diantara hal séjén, olahraga ieu normalize karya sistim saraf pusat, heuras awak. Barudak sareng masalah kaséhatan kayaning scoliosis, diabetes, myopia, sarta obesitas, médis nulis resep merta hiji kolam renang nu biasa.

Eta sia noting nu sepuh ngojay captivates komponén anggaran na. Pikeun jenis ieu olahraga ampir teu kudu mésér parabot naon, iwal trunks ngojay (mandi jas) sarta cap pelindung husus. Hijina mungkin aral geus ngojay di kualitas cai. Lamun henteu disaring rutin sarta abundantly "ngabersihan" solusi klorin, mangka barudak bisa muncul réaksi alérgi atawa kasakit baktéri.

Contraindications: otitis média kronis, baruntus kulit.

lagu na sawah

Ieu olahraga Olimpiade (kaulinan barudak tingali. Handap), sakumaha jalan, luncat tinggi, javelin lémparan, sarta loba batur diwenangkeun ka 10 taun, najan loba ahli yakin yén maranéhna bakal mangpaat malah mun mimiti-murid kelas. Athletics ngamungkinkeun pikeun nguatkeun otot jeung tulang sistem, ngawangun kakuatan, agility sarta bakal meunang, speed. Dina raraga latihan olahraga ieu teu merlukeun kaahlian husus atawa amunisi mahal. Sajaba ti éta, latihan teu merta dina bagian husus atanapi di pendopo. Jogging jeung Countries leumpang anu idéal pikeun buruan atanapi taman, sami lumaku luncat spésiésna.

Hanjakal, éta statistik taun panganyarna nunjukeun yen athletics anu kirang resep barudak-umur sakola. Ngan formulir anak, nu masih kawentar - nu shuttle ngaji. Dina urusan sejen, anjeunna aya dina paménta diantara déwasa saperti hal ieu ngamungkinkeun keur leungit beurat sarta ngahontal formulir optimal.

Ieu olahraga panas pikeun barudak boga contraindications handap: panyakit jantung, panyakit ginjal jeung diabetes.

Senam jeung tari

jenis ieu nu populér ngamuk ku katresna. Senam némbongkeun pikeun barudak ti heubeul 3 taun, menari - (. Tingali dihandap poto) ti 4. Sadaya olahraga ieu Mantuan anak ka ngamekarkeun teu mung kalenturan sarta rahmat gerak, tapi ogé ketahanan, sikep bener. Exercising ngamungkinkeun barudak pikeun manggihan poténsi kreatif maranéhna leres. Sanajan kitu, eta kudu geuwat ngingetkeun kolotna yén éta dianggap salah sahiji olahraga paling traumatis. Éta pisan sababna naha loba kolot resep ngirim barudak maranéhna pikeun tari.

Misah pamadegan senam jeung tarian anu ballet. Anjeunna ngajarkeun anak ngadalikeun awak. Ieu tari pisan anggun jeung elegan nu nembongkeun barudak kalawan ngaronjat excitability saraf. Ieu kudu dicatet yén ballet ieu diwenangkeun pikeun workouts biasa kalawan ngan 10 taun.

Contraindications senam bit: scoliosis, panyakit jantung jeung myopia.

Ski jeung skating

olahraga usum keur barudak tina heubeul 5 taun nu diwenangkeun, tapi aya iwal. Gambar skating tiasa ngawitan ngajar anak nu attends group preparatory preschool. Sedengkeun pikeun ski, aranjeunna ukur ditémbongkeun tina 9-10 taun.

olahraga usum keur budak anu mangpaat pikeun sistem cardiovascular, sistem musculoskeletal sarta kekebalan. Gambar skating ngidinan Anjeun pikeun ngamekarkeun dina awak hiji rahmat ngora, ketahanan, artistry. Spésiés ski mangpaat dina osteochondrosis sarta gangguan métabolik.

downside nyaeta parabot rada mahal, sarta kabutuhan kondisi cuaca husus. Usum contraindicated di barudak kalawan kasakit paru sarta myopia.

tenis

Loba ahli yakin yén kalibet dina olahraga ieu anak meureun geus wanoh lamun sungut nu aya bisa nahan racquet dina leungeun. umur perkiraan - 4 taun. Ténis tumuwuh di barudak agility, réaksi, tempers sumanget, ngabentuk wasiat sarta kahayang meunang, normalizes sistem engapan sarta ngaronjatkeun koordinasi. Loba kolot rék masihan anak maranéhanana di olahraga nu bisa mawa hasil tangible kapayunna. Dina ténis dunya dinten ieu ngan bener éta. Dinten dina turnamén profésional hadiah pisan badag.

Ténis cocok barudak ambisius sarta pohara mobile kalawan inclinations koordinasi alus. Contraindications nerapkeun ukur keur kasakit kayaning asma, fragility tulang tonggong, suku datar.

tunggang

olahraga ieu hususna dina taun panganyarna ieu jadi beuki populer di kalangan urang ngora, kumaha oge, jeung barudak ka anjeunna ngalaman interest considerable utamina pakait sareng kuda. umur teh diijinkeun of drive awal - nepi ka 10 taun.

olahraga ieu teu merlukeun sagala exertion fisik, kumaha oge, ngajadikeun sagala gawé teuas otot, hususna suku na deui. tunggang kuda dipaké dina pencegahan gangguan méntal dina palsy cerebral, sakumaha presents ka barudak émosi unforgettable tina komunikasi jeung kuda. Sajaba ti éta, studi sapertos sering nulis resep penderita maranéhna pikeun neurologists. Hal ieu kabukti yen dina waktu barudak kuda-tunggang tenang sarta mangtaun timer kapercayaan.

Teu disarankeun pikeun asma, kasakit tulang tonggong jeung alergi ka sato.

pariwisata olahraga

jenis ieu teu merlukeun latihan lengthy, sanajan ongkos saeutik kana titik parabot of view. hawa bersih sok aya dina awak manusa boga pangaruh miraculous endah, jeung anak manehna teu perlu, hususna, pikeun sistem engapan Na.

Leumpang sapanjang trails leuweung, wewengkon gunung tur mouths walungan henteu ngan ngalegaan nu horizons barudak, tapi ogé méré eta muatan tina emosi sarta vigor ka sakabeh bulan hareup. pariwisata olahraga tumuwuh ketahanan, hardening, strengthens otot jeung sistem engapan, ngaronjatkeun aliran getih ka uteuk.