Oats kalori bubur tur nilai gizi na

Oatmeal téh paling populer di kalangan nu cereals di Inggris, Rusia jeung Skotlandia. Hal ieu dianggap tepung dietary, sarta jadi di nagara urang, jualan na per kapita anu deukeut ka angka Britania. Konon, dina sipat oatmeal everyone weruh. Kalori bubur oat pisan leutik, sarta mangpaat dibawa ku awak, nyaéta loba pisan. The oatmeal ngandung loba béda gizi jeung serat, anu pisan mangpaatna pikeun nyerna dahareun. Sanggeus dahar sarapan porsi of oatmeal, Anjeun sacara permanen bisa meunang leupas tina rasa lapar sarta ulah overload awak anjeun kalayan kalori tambahan beurat.

Sajaba ti éta, produk ieu euyeub di elemen renik, sanyawaan starchy alam jeung protéin. Oatmeal mantuan neangan leupas tina akumulasi racun jeung ékskrési kaleuwihan koléstérol. eta oge produk gaduh indéks glycemic low, jadi eta disarankeun ku gizi jadi paling mangpaat tina sagala cereals. produk lightweight Ieu bisa dipaké salaku bagian tina diets low-kalori, nalika anjeun kedah teu ngan leungit beurat, tapi ogé ngadegkeun prosés métabolik dina awak urang. Dahar beurang sababaraha servings of oatmeal on caina tanpa ditambah uyah jeung gula, Calung a set leutik latihan fisik tiasa dina hiji waktu anu cukup pondok dudung awak anjeun tanpa éfék négatif. Sarta teu ngalaman rasa tetep lapar, kacapean, létoy jeung gejala sejen, nu sok dipirig ku buah jeung diet sayur.

Dina diet oatmeal anjeun bisa kalayan gampang leungit sababaraha kilo dina saminggu na éféktif cleanse awak racun na pangotor. Tapi anjeun kudu make hijina flakes buckwheat sakabeh tanpa aditif salajengna. Eta leuwih hade teu dahar kadaharan gancang, flakes oat, sakumaha téhnik ngolah maranéhanana antarana berkepanjangan paparan ka hawa tinggi di mana kalolobaan zat gizi ancur.

Caloric oat buckwheat gumantung kana métode persiapan na. Bearing dina pikiran nu eusi caloric tina flakes oat dina formulir garing nya kira 300 kcal sarta lamun goreng pindang lemes aranjeunna 2-3 kali, tapi nilai énergi maranéhanana henteu nambahan, anu porsi rata oatmeal di cai bakal ngandung ukur 90 kcal. Hal ieu kacida leutik. Tapi lamun masak eta dina susu, kasebut nyaéta dimungkinkeun di kali nambahan eusi caloric of oats bubur.

Mun aya hiji oatmeal tawar teu hoyong, Anjeun bisa nambah deui buah seger atawa excipients sejen, contona, mantega, jam atawa madu. Eta kudu ditanggung dina pikiran yén tambahan nilai énergi bakal mangaruhan kana bubur kalori oatmeal. Ngeunah pisan tur mangpaat bubur sareng buah garing jeung madu, kismis, apricots garing sarta prunes. Garing sateuacan nambahkeun mun buckwheat anu dianjurkeun eusian pikeun sababaraha menit kalawan cai panas, ambéh maranéhanana jadi lemes. Madu kudu ditambahkeun ngan dina bubur siap-dijieun, rada chilled, disebutkeun sagala gizi yén manéhna téh euyeub, dina pangaruh suhu gampang ancur. The servings of oatmeal kalayan buah garing jeung madu bakal ngandung ngeunaan 168 kalori. Nyaho sabaraha kalori dina oatmeal, anjeun tiasa ngitung norma poean Anjeun kalori sarta mangpaat nuturkeun diet mun oatmeal tanpa kasusah.

Ku jalan kitu, dina taun 2010, ieu dipikawanoh salaku diet №1 6 diet cereals, nu dumasar kana pamakéan salila poé ukur bubur - oatmeal, sereal, béas, lentils, semolina, Millet, asak dina cai - hiji spésiés unggal dinten. Sarta eta mangrupakeun tempat puseur maén dina diet oatmeal ieu. Tur bisa kaget di dieu, sabenerna, nanaon. Eusi tinggi gizi di dinya sarta komposisi kimia saimbang na speaks keur sorangan. Dina 2010, 6 cereals diet dipikawanoh salaku Cara panggampangna pikeun leungit beurat gancang.