Nikmat low-kalori diet pastry: resep

Lamun nuturkeun angka, paling dipikaresep, anjeun bakal moal mindeng ngogokeun diri kalawan nikmat kuliner. Sanajan kitu, aya loba pangan anu bisa didahar aman, tanpa sieun mangtaun beurat tambahan. Ulah percanten abdi? Sarta kapiran! Lamun coba, anjeun tiasa manggihan malah resep diet kalawan ati hayam, nu geus dipikawanoh, nyaéta béda cukup tinggi-kalori. Rusiah utama control beurat teu meunang aub dina dahareun ngabahayakeun, sarta porsi wates jeung ngurangan jumlah lemak bari masak masakan favorit Anjeun. Dina artikel ieu kami baris ngabejaan kabeh ngeunaan diet cookie, resep keur persiapan maranéhanana jeung kumaha anjeun tiasa ngubaran diri kalawan Ngaruwat ngeunah teu mangtaun beurat dina waktos anu sareng.

Homemade cookies oatmeal. resep

hidangan dietary kedah ngawengku bahan ukur séhat:

• Hiji cangkir oatmeal garing.
• Satengah cangkir sakabeh tipung gandum.
• Hiji apel, dicincang dina grater rupa.
• Hiji endog.
• Dua teaspoons tina kayu manis.
• Baking powder pikeun adonan.
• Vanili sarta kismis rasa.

Soak taneuh oatmeal dina cai saeutik tur antosan dugi aranjeunna ngabareuhan. Whisk protein tur sambungkeun jeung apal grated, teras nambahan kabéh bahan sésana jeung knead kana adonan kaku. Lamun manggihan yén campuran meunang teuing garing, nambah cai saeutik. Nutupan wadahna ku adonan disusun kalawan pilem nempel jeung ninggalkeun eta di fridge pikeun satengah jam. Preheat oven jeung iklas dina baking parchment pikeun baking. Tiasa a gajih saeutik deui jeung minyak sayur, tapi teu wajib. Wangun nu cookies kalawan séndok a, nempatkeun eta handap dina kertas jeung ngirimkeunana dina oven salila 15 menit.

Sejen cookies pilihan oatmeal

waktos Ieu urang make gaganti flakes of oatmeal, digodog dina cai. Simkuring oge mamatahan ka ngaganti gula nu aya dina resep aslina on stevia atawa sweetener lianna. Urang kudu produk handap:

• Oatmeal - 300 gram.
• tipung sakabeh-gandum - dua séndok.
• Hiji hayam endog.
• Madu - a séndok.
• A bit krim haseum.
• Kéju - 100 gram.
• Gula atawa diganti gula.
• Soda.

Campur kabéh bahan jeung hayu adonan diuk salila 15 menit. massa hasilna kedah nyarupaan krim kandel. Nempatkeun adonan dina porsi on baking kertas jeung ngirimkeunana dina oven salila 20-30 menit.

Dietary biskuit Pondok kéju. resep

Pondok kéju - nyaéta produk mangpaat séjén, nu mindeng disarankan pikeun dahar pikeun maranéhanana anu rék ngajaga inohong langsing. Kalawan eta kami bakal hébat tungku diet cookie urang. Resep ti jenis ieu baking pisan rupa-rupa, tapi urang netep di hiji anu ngawengku jumlah minimum produk. Ku lantaran kitu bisa ngahemat loba waktu jeung usaha. Ku kituna, campur dina mangkok badag bahan handap:

• Ditumbuk oatmeal - hiji kaca.
• Low-gajih Pondok kéju - salah pak.
• Madu - rasa.
• bubuahan garing - satengah gelas.
• Kayu manis - a séndok.
• Uyah.

Pikeun meunang adonan éta moal teuing kandel, éncér eta kalawan susu atanapi yogurt. Lamun anjeun ngahontal konsistensi mulus, kéju Pondok na oatmeal ngirim massa di fridge pikeun 20 atawa 30 menit. Ulah poho pikeun nyumputkeun kapasitas ieu kalawan adonan kalayan bungkus plastik. Lajeng, nyieun hiji leungeun muih leutik sarta nempatkeun eta dina piring baking. Sanggeus 15 menit Anjeun bakal tiasa nyobian hiji cookies pisan mangpaat jeung ngeunah.

kéju Pondok na cookies oatmeal

diet sejen cookies, resep basajan nu boga liking sadaya pencinta gizi alus:

• Low-gajih Pondok kéju - 200 gram.
• Oatmeal (sakabeh-sisikian) - salah sahiji kaca.
• Gula atawa stevia - rasa.
• Baking powder pikeun adonan - hiji séndok.
• Dua hayam endog protéin.

Tuang flakes na cai panas dugi aranjeunna ngabareuhan, gaul jeung curd protéin jeung gula. Nyambung jeung hayu komponén sésana adonan ka infuse kira 20 menit. Preheat oven sarta sumebarna dina baking parchment pikeun baking. bal adonan formulir, sumebar dina workpiece kertas aman tur ngalebetkeun eta tungku. barang dipanggang bakal siap pisan gancang, tapi kami nyarankeun yén anjeun ninggalkeun eta soak pikeun sababaraha jam. Ahéng, éta bakal utamana nikmat poé saterusna.

Biskuit jeung krim kéju sarta cau

Sanggeus maca bagian tina piring, anjeun tiasa pastikeun yén éta moal bisa boga pangaruh naon dina jumlah ninggang anjeun:

• Pek kéju Pondok kalawan perséntase low tina gajih.
• Dua pisang.
• Hiji cangkir oatmeal sakabeh-sisikian.
• Stevia bubuk.

Mash buah kalayan garpu jeung gaul sareng kéju. Lamun anjeun ngahontal rata, tambahkeun bahan sésana. Dugi adonan "asalna" dina kulkas, preheat oven jeung sikat sareng mantega a baking piring. Sanggeus 15 menit bisa dijieun kana bal na nempatkeun eta dina loyang. Pariksa kesiapan tina baking maké cocok atawa saukur mareuman gas dina kuartal of sajam. Nunda cookies dina piring geulis jeung nutupan eta ku anduk bersih meh bisa niiskeun handap sarta jadi lemes. Fans pohrustet hal ngeunah bisa ninggalkeun eta dina oven meh rada garing nepi.

Urang make suplemén olahraga

Mun anjeun aktif di olahraga, Anjeun meureun aditif well-dipikawanoh kayaning protéin. Sababaraha urang terang yén zat ieu bisa dipaké salaku suplement kana rupa-rupa Manisan. Meunang siap keur usum usum panas jeung neuleuman kumaha carana nyiapkeun dietary cookies mangpaat. Resep baking kalawan mangrupa protéin ngasingkeun bakal pendamping sampurna pikeun anjeun gelut pikeun inohong geulis.

coklat cookies

Candak nu produk handap:

• 100 gram yogurt bébas gajih-.
• 100 gram kacang favorit.
• Dua pisang.
• Tilu sendok bran taneuh atanapi serat.
• 20 gram protein kalayan rasa coklat.
• Hiji sendok koko.

Rendang mété, pisang jeung curd. Tambahkeun ka aranjeunna kadaharan sésana jeung gaul nepi ka rata. Gulung tina adonan hasilna sababaraha bal sareng masihan eta bentukna buleud. anjeun tiasa ngahias cookies berries atawa siki, upami hoyong. Bon appetit!

Oatmeal cookies kalawan protéin

Ti cookie teu bisa ingkar atlet sagala, saprak éta diwangun ku ukur paling mangpaat jeung nikmat diet pangan:

• Pek kéju Pondok.
• Dua protéin.
• 100 gram oatmeal.
• 100 ml susu.
• 50 gram protein kalayan rasa favorit Anjeun.
• Pangamis bisa dipaké upami hoyong.

Naksir buckwheat ku maké coét kopi atanapi Blénder na campur sareng protéin tina endog hayam. Tambahkeun susu, keureut tina keju jeung protéin. Urang ngadistribusikaeun nu workpiece dina mat silicone sarta ngirim dina oven. Lima belas menit engké urang mareuman gas sarta pikeun niiskeun mere ati. refreshments geulis jeung cageur kalayan tea siap.

flavorings

Lamun resep ékspérimén, coba Panggang jeung diet cookie aslina lianna. peminat Resep Culinary mindeng kaasup rempah favorit maranéhanana jeung aditif dahareun. Contona, upami anjeun make apel, pastikeun pikeun nambahkeun éta kayu manis atawa vanili. Zest of a lemon atanapi jeruk baris méré pesona husus ka baking kéju, sarta sakeupeul kacangan dicincang bakal masihan rasa husus ka sagala piring amis. Ati masihan rasa husus atawa siki poppy, nu bisa gulung workpiece saméméh ngirim eta oven.

Simkuring miharep nu bakal ka rasa sagala resep cookie dietary kalawan foto nu tiasa ningali dina artikel ieu. Good tuah dina nyungsi mean emas antara gizi ditangtoskeun jeung ngeunah, tapi teu pisan mangpaat pikeun masakan bentuk.