Ngajalankeun pikeun leungitna beurat: ulasan, tips, nasihat

Kaleuwihan beurat - masalah keur loba dinten sabenerna ambisius. Wawakil generasi urang bisa aman disebut "fans" dahareun saum sareng komputer. Jeung bener téh, hiji gaya hirup sedentary jeung diet damang - éta resep obesitas. Jalma terus di teang cara anyar meunang leupas tina masalah ieu. Ieu kudu dicatet yén ngajalankeun leungit beurat teh ulasan paling sumanget. Tangtu, seueur saukur teu bisa mawa diri kana kaluar tina ranjang sajam saméméhna jeung buka stadion pangcaketna. Tapi Abdi hoyong nepikeun ka jalma anu kakurangan tina kilo tambahan titik penting: anjeun bisa leungit beurat ngan lamun ngeureunkeun meuli baking sarta ngalakukeun olahraga.

Salah sahiji cara paling éféktif lalaki leupas tina gajih awakna dianggap ngajalankeun pikeun leungitna beurat. Harita ti urang sumanget anu geus robah kahirupan maranéhanana, bisa maca kana loba panglawungan. Sarta ahli satuju yén jalan anu pohara kapaké pikeun kaséhatan, sarta jumlah kalori nu bisa leungit salila ngajalankeun hiji, anjeun bakal pleasantly reuwas: 40 menit (urang ngobrol ngeunaan hiji Pace rata latihan) - ngeunaan 400 kalori.

Ngajalankeun pikeun suku leungitna beurat sarta sakabeh awakna oge alus keur kaséhatan anjeun, sistim sirkulasi geus jenuh jeung oksigén, Kaluaran jumlahna ageung tanaga, ngarasa leuwih hadé.

Tangtu bae, pikeun leungit 4-5 kilogram kaleuwihan beurat dina sababaraha bulan, anjeun bakal kudu Jog rutin. Jeung umumna eta leuwih hade lamun pastime kitu baris jadi kabiasaan a. Perhatikeun, teu hasil bisa dihontal, lamun nuluykeun dahar leres: aya nyatu pangan starchy, manisan, indulge diri pangan lemak jeung junk dahareun.

Ngajalankeun pikeun leungitna beurat (ulasan mastikeun ieu), anjeun teu kudu robah jadi Marathon grueling. Pendatang umum kudu ngamimitian leutik. Ieu bakal cukup jeung dua puluh menit Jog sapopoé. Hadé pisan ngalakukeun hal eta dina tempat dimana hawa beresih, jauh ti jalan sibuk na trails. taman merenah atawa stadion. Awalna, Anjeun kudu milih moal teuing gancang paced, ieu bakal nyegah kacapean kaleuleuwihan sanggeus latihan. Ahli nyarankeun ka Silih béda rupa jalan, contona, halangan, leuwih jarak pondok, jogging jeung saterusna. Dina engapan ieu kedah janten rhythmic, ulah poho tetep hiji panon di dinya.

Lamun mutuskeun coba ngajalankeun pikeun leungitna beurat, urang nyata anu geus dialungkeun ati beurat tambahan sangkan kudu jadi kabetot. Loba geus disebut salah sahiji faktor anu greatly pangaruh hasil, ketersediaan sapatu nyaman. Ulah skimp jeung meuli sapatu kualitas luhur jalan. Anjeun perlu pakéan nurutkeun mangsa. Dina usum panas tina masalah ieu direngsekeun gampang. Tapi jogging di usum tiis diet dina jaket gede pisan moal ngakibatkeun nanaon alus, sarta nepi ka panas stroke caket dieu.

teu perlu nyandak kadaharan, ngawenangkeun diri ukur cai atawa yogurt-gajih low salila dua jam saméméh workout nu. Sanajan kitu, sanggeus latihan kedah ogé moal geuwat diuk turun, antosan sababaraha jam jeung apal kana larangan sagala gajih, amis jeung tipung.

Mun salila latihan ngabalukarkeun sensations pikaresepeun, kayaning nyeri di sisi, Anjeun moal kudu eureun abruptly. Hadé pisan mun éta ngan buka ku amprok di brisk leumpang.

Persis cara ngadamel amprok pikeun meunangkeun éfék maksimum? Firstly, Anjeun kedah nengetan hébat kana sikep: sirah kudu dijaga ngalipet lempeng, leungeun hadé di elbows jeung taktak kudu santai. Kadua, para ahli nganjurkeun ka ngambekan leres, nyaéta ngaliwatan irung jeung sungut satengah kabuka, dua atawa tilu léngkah pikeun ngambekan ngaliwatan celah sami - gempur. Thirdly, perlu nengetan hiji mode nginum, nyaeta, nginum antukna latihan. Kaopat, waktu pagawean henteu kedah kirang ti sajam. Saatos kahiji opat puluh menit, awak nundutan karbohidrat suplai lajeng robah nepi lemak.

Ngajalankeun pikeun leungitna beurat (ulasan mastikeun eta) pisan éféktif. Ku kituna bade stadion, meunang teu puguh anjeun!