Naon vitamin dina samangka jeung kumaha aranjeunna mangaruhan kaséhatan anjeun? Komposisi kimia samangka, kalori, nilai gizi

Summer muka nepi di hareupeun jalma kasempetan gede pikeun replenish awak kalayan sagala sorts berries, bungbuahan sarta sayuran, kaasup di kaanggotaan na a jumlah badag vitamin jeung mineral.

Provenance

Samangka - a Berry, anu mangrupa melons Cucurbitaceae kulawarga sarta boga angka nu gede ngarupakeun elemen mangpaat. Kami masih arguing ngeunaan sajarah ngeunaan asal produk, nelepon eta lahirna ti jauh Afrika Kidul, lajeng India. Pikeun lila, wondering naon vitamin dina samangka, budaya ogé dipelak di Cina, sarta dina abad XII. eta mimiti dibudidayakan di Éropa. Di nagara kami Berry a dipelak ti abad XIII. Sababaraha urang yakin yén di bagian kalér nagara anjeunna sumping ngaliwatan Tatars. Pikeun tanggal, ieu melons tutuwuhan dipelak dina wewengkon ampir 100 nagara.

Komposisi kimia budaya nu

pangaruh mangpaat jeung kuratif tina sakabeh buah, kaasup kulit, siki jeung bubur téa. Dina naon vitamin dina samangka jeung naon manéhna téh, teu sadaya jelema weruh. Kira 90% cai kaasup dina komposisi produk. Jumlah pangluhurna serat sarta gula leyur dikandung dina eta daging juicy - a fruktosa, sukrosa jeung glukosa. asam misalna, folat, nicotinic na askorbat asam, anu hadir dina tulang samangka. Ogé, produk nu boga beusi, fosfor, kalium, magnesium, kalsium, protéin, pektin basa, karotenoid jeung asam amino - tirosin, sitrulin, valine, isoleucine jeung saterusna. The kimiawi komposisi samangka, kalori, vitamin, nilai gizi - kabeh ieu testifies kanyataan yén ieu téh nyata manggihan sarta Berry mujijat ka awak manusa.

nilai calorific

Ngeunaan low-kalori produk ieu ditulis loba. Kalori samangka boga ukur 30 kalori per 100 gram. Ieu dilakukeun anjeunna pohara populér di rupa-rupa cleansing jeung gajih ngaduruk diets. Buah ogé quenches nu haus jeung lapar, éfisién cleans awak, saturating eta kalawan cai sarta gizi.

Mangpaat sipat sarta ciri samangka

Tutuwuhan digambarkeun rupa-rupa sarta wangun: buleud, oval sarta oblong. Cork téh biasana héjo, tapi aya héjo lampu, kalayan bintik, stripes sarta tanpa aranjeunna. Jero samangka miboga warna standar - beureum.

Sanajan kitu, kadang bisa ningali pink, buah prambus komo bodas. Hiji mindeng hears patarosan: "Naon vitamin anu dikandung dina samangka hiji?" Bertentangan kana kapercayaan ngeunaan loba gizi dina Berry mujijat ieu cukup. vitamin B ieu, mimitian ti vitamin B1, B2, B3, B6, B9, kitu ogé A, C jeung F. handap The elaborates on naon vitamin samangka ngandung:

• B1 ngiring dina karya sistem cardiovascular sarta saraf, nyumbang ka ilangna kasakit sendi sarta aktip aub dina prosés métabolik. norma poean - sahanteuna 2 mg. Hiji porsi samangka ngandung rata-rata 0,04 mg vitamin ieu.
• B2 oge jawab fungsi luhur, tapi Sajaba muterkeun hiji peran penting dina ati. Norma pikeun poé oge ngeunaan 2 mg, sarta bagian samangka diwangun ku 0,06 mg vitamin ieu.
• vitamin Naon di samangka ngandung leuwih? B6, anu tanggung jawab dina asimilasi asam amino, jeung ngolah asam nicotinic dina awak urang.
• B9 geus kalibet dina fungsi sél getih jeung ngatur kaayaan getih dina umum.
• Vitamin A anu tanggel waler pikeun kaayaan sakabéh kekebalan, visi jeung nada kulit. Bubur samangka 100 gram nya ngeunaan 0,1 mg vitamin, dina laju poéan 2 mg.
• Vitamin PP, jawab supply oksigén kana jaringan jeung organ, ogé mangaruhan jantung. Saratus gram samangka ngandung ngeunaan 0.2 mg (pikeun poéan perlu 30 mg).
• Tungtungna, vitamin C - hiji unsur nu ésénsial diperlukeun ku awak dina PAUD. Anjeunna jawab kondisi bulu, kulit, huntu jeung kuku. Nyiksikan samangka boga ngeunaan 7 mg bari sarat poéan 100 mg.

Pamakéan ubar tradisional

Loba fans budaya ieu nyaho naon vitamin anu dikandung dina samangka jeung cara nerapkeun eta di ubar rahayat. Daging melons ieu dipaké pikeun ngubaran asam urat, anemia sarta panyakit cardiovascular. Perlakuan kasakit ati jeung cleansing ginjal geus réngsé tanpa produk juicy ieu nu, diantara lain perkara, mangrupa diuretik alus teuing. Pikeun pengobatan barudak ngora colic nyiapkeun bubuk husus tina crusts samangka. Lengser sarta normalisasi koléstérol darah tinggi promotes jaringan, ayana di buah. Imah ieu rupa badag tina berries asak jams, preserves, buah candied na jam, tapi kusabab tulang do minyak.

Contraindications

Hanjakal, ka tanggal, growers melon langkung nu ngeusi sagala sorts samangka jeung nitrat jeung bahan kimia nu nyumbang kana maturation gancang buah. Kumaha mangpaat nyaeta Berry ieu? Naon vitamin dina samangka tipe ieu bisa kapanggih? Alas, jawaban pikeun patarosan ieu téh batur saperti teu mirip bakal mangga. Dina kalolobaan kasus, karuksakan bakal loba leuwih gede ti benefit anu. Eta kudu ditanggung dina pikiran nu, ku maké alat husus yén ukuran jumlah nitrat dina sayuran jeung bungbuahan, anjeun tiasa pariksa kualitas samangka jeung suitability na keur dipake (nu utamana penting pikeun barudak). Ku alatan éta, lamun milih samangka di tempat kahiji kudu dipandu ku akal sehat, nu ngabejaan Anjeun naon vitamin dina samangka, sarta kumaha aranjeunna mangaruhan kaséhatan, upami Berry anu exhibited dina rak dina awal Juli (jeung malah baheula). Waktu katuhu meuli samangka - Agustus, September.

Najan kanyataan yén samangka - a Berry pisan mangpaat, contraindications, manéhna masih boga. Kawaspadaan kedah nganggo bungbuahan jalma anu manggihan masalah busung lapar, sistem kemih sarta prostat. Jalma jeung diabetes oge kedah waspada produk.

Dina kacindekan, éta sia noting yén pamakéan samangka pisan ageung, éta bisa dinikmati tanpa sieun spoiling tokoh. Aturan utama konsumsi ieu berries juicy tur badag - ulah nyiksa na kaanggo taliti seleksi.