Kalori wortel atah. wortel pindang: kalori

Wortel, sugan - jeung sayur pang populerna sanggeus sagala kentang favorit. Tanpa akar jeruk teu tiasa ngalakukeun ampir euweuh hiji piring. jus wortel masihan barudak malah leutik. Dinten ieu kami bakal ngobrol ngeunaan naon kitu gunana, sayur ieu salaku nilai gizi, sarta paling importantly, naha anjeunna geus jadi suksés di kaleungitan awéwé beurat.

Sipat mangpaat tina wortel

Sateuacan anjeun terang naon nu nilai caloric tina wortel atah, hayu urang neangan acquainted mibanda sipat mangpaat na. Wortel saprak jaman baheula dianggap sumber umur panjang tur nonoman. Alatan kandungan tinggi di wangunan miboga béta-karoten, anu lamun eta asup kana awak manusa robah kana vitamin A, Sayuran mantuan pikeun ngaronjatkeun visi.

Wortel ngandung elemen renik sapertos mangpaat pikeun lalaki salaku iodin, magnésium, kalsium sarta mangan. Poean pamakéan eta dina dahareun ngaronjatkeun kekebalan alam, anu dimungkinkeun alatan ayana group of vitamin B, sarta C jeung E.

akar jeruk ieu miboga éfék penyembuhan dina Sistim cardiovascular jalma hiji, sarta kandungan tinggi kalium mantuan nurunkeun tekanan darah tinggi. Kusabab sayur ieu pohara kapaké pikeun maranéhanana nalangsara ti hipertensi.

Kalori: wortel seger jeung pindang

Salaku tos katingal, wortel pisan mangpaat. Tapi éta teu kabéh. Kusabab kalori wortel atah pisan low (dina 100 gram produk ngandung ukur 35 kcal), éta idéal pikeun dahareun. sayur root Ieu sering ménu wawakil rupa diets, kawas hiji di kalori low ieu sampurna saturates.

Pikeun zat hadir dina wortel, lengkep assimilated ku awak manusa, éta Disarankeun ngagabungkeun deui jeung konsumsi rupa-rupa lemak: minyak nabati atawa krim haseum. Kituna minyak wortel, nu naék ka kcal 44 kalori sampurna diserep ku awak. Na usefulness on nambahan.

wortel pindang

wortel kalori-asak nya ukur 25 kcal per 100 gram sahiji produk. Leuwih ti éta, éta dipikanyaho yén leuwih mangpaat ti seger pindang sayur ieu: eta ngandung 3 kali leuwih antioksidan. Sanggeus percobaan, ilmuwan geus menyimpulkan yén dahar wortel pindang mantuan nyegah ngembangkeun kasakit dahsyat kayaning kangker, Panyakit Alzheimer jeung panyakit séjénna. wortel pindang, nu kalori rada low, idéal pikeun diet.

jus wortel

Wortel seger - a produk low-kalori hébat, diturunkeun tina nabati. Disarankeun inuman pikeun ngaronjatkeun napsu. jus wortel témbong raray katingal anyar seger, relieves gejala kacapean. Ieu miboga éfék mangpaat dina eyesight.

jus wortel, sakumaha dipaké dina usum tiis, méré pangaruh preventif unggulan ngalawan rupa colds. produk alam ieu sampurna restores flora peujit ruksak sanggeus kursus antibiotik.

Tapi inget yen lamun inuman jus wortel dina jumlah taya, éta bisa ngabalukarkeun utah, lieur sarta drowsiness. Anjeun oge kedah ngawatesan konsumsi ti produk di maag peptic na gastritis.

Pamakéan sayur jeruk pikeun awéwé

The geulis satengahna manusa anu ngan saukur wajib kaasup wortel dina dahareun sapopoé Anjeun. Eta mantuan tetep nonoman sarta keindahan, sarta kaséhatan salila sababaraha taun.

Ogé, naon wortel atah caloric pisan low, éta ngandung loba serat. Tapi urang sadaya terang yén éta téh serat ngaronjatkeun bowel, facilitating purifikasi lengkep na. Dina hal ieu, awak mana sagala akumulasi racun na wastes. prosés ieu téh ogé mangaruhan angka Ladies ', ridding eta lobana kilogram na séntiméter.

Akar nyaéta sumber alami antioksidan anu slow fading prosés kulit, ngabantu miceun koléstérol ngabahayakeun pikeun awak, nguatkeun dinding pembuluh darah, nyieun eta leuwih fleksibel. Ku kituna, wortel dawam nyadiakeun pangaruh prophylactic kasakit serius saperti sistem cardiovascular kayaning stroke, aterosklerosis, urat varicose.

dahareun cageur: diet wortel

Nyaho eusi kalori tina wortel atah, anjeun moal bisa underestimate efektivitas diet wortel. Kalawan jadi loba gizi nu dikandung ku sayur kieu (dina spite tina severity sahiji sistem kakuatan paling), tanpa prasangka ka kaséhatan-Na pikeun 3-4 poé, anjeun tiasa meunang leupas tina 3 kg lobana.

Wortel menu diet ngawengku Salad wortel, nu diwangun ku sayuran grated, jeruk nipis sarta 1 séndok badag madu. Nyiapkeun Salad keur 1 day kudu rub 1 kg wortel jeung usum eta kalawan madu jeung jeruk nipis. appetizer ieu dibagi kana 3 bagian: sarapan, dahar beurang sarta dinner. Sapopoe anjeun ogé bisa dahar hiji buah unsweetened (apel, kiwi, jeruk bali atawa dalima). Eusi kalori salad ieu - hijina 60 kcal per 100 gram.

Aya versi anu leuwih stringent tina diet, anu kaula bisa ngareset kana 5 kg keur saminggu. Panawaran sistem sapertos ngabutuhkeun kakawasaan moal kirang ti 10 poé. Aya ngan tiasa wortel grated, krim haseum. Dina hal ieu, jumlah sayur teu dugi, tapi krim nu Disarankeun make euweuh leuwih ti tilu sendok per poé. Ogé kedah pastikeun inuman 3 gelas jus wortel beurang.

Wortel dina tabel festive

root surya Ieu pepelakan aya hiji tempat dina tabel libur. Basajan nyiapkeun snack wortel jeung bawang bodas Sigana hébat. Sarta rasa nikmat na mana ogé ku ampir kabéh masakan.

Wortel kalawan bawang bodas, caloric nu rada luhur alatan ayana dina komposisi masakan of mayonnaise (147 kalori per 100 gram), ieu Nyiapkeun pikeun sacara harfiah 5 menit.

Anjeun bakal peryogi:

• wortel seger - 4 lembar;
• Bawang bodas - 4 cengkéh;
• mayonnaise - 2 séndok.

Wortel ngilu maké grater rupa, squeeze bawang bodas di dinya, lajeng nambahkeun mayonnaise nu.

Tuang wortel, teu ukur keur sarapan, tapi Atang - sarta geura-giru maneh bakal ngarasa teuing fresher. Ingkar snacks tinggi-kalori, ngaganti sandwiches sayuran ngeunah - sarta di mangsa nu bakal pisan deukeut anjeun bakal bisa boast of change maranéhanana pikeun sosok hadé ka babaturan nya.