Naon nu olahraga siklik?

"Gerakan - éta hirup!" - frase kawentar. Memang tanpa gerak awak urang laun "stiffens", urang gancang tumuwuh heubeul, meunang gering deui. Lamun hayang jadi nu ngora jeung cageur - anjeun pasti kudu maén olahraga! Contona, pikeun ngajalankeun isuk-isuk.

Naha anjeun nyaho yén jalan nujul kana artikel na kategori "siklik Olahraga"?

Naon disiplin tingal resep olahraga, naon kauntungan awak mawa latihan misalna? Ieu jeung patarosan sejenna bakal dibahas dina artikel ieu.

Naon olahraga siklik?

Di handap ieu mangrupakeun disiplin olahraga nu pengulangan tina gerakan lumangsung dina loop nalika ahir hiji siklus mangrupa awal sejen. Istilah sanésna - gerakan kontinyu arah gerak atlet dina spasi. Na laju nu dianggap paling sering ngukur sukses kalawan mana baé anu overcomes jarak. Ku olahraga siklik ngajalankeun, ngojay, Ngabuburit jeung saterusna. Hartina, kabeh tina disiplin tempat aya hiji Ambalan sahiji siklus gerakan. Ngelingan, gerak nu kontinyu. Ieu kudu dicatet yén jalan na luncat - a rupa siklik olahraga, sarta soccer - henteu.

Prinsip karya otot kami sangkan nepi dua mékanisme of kasaimbangan énergi diteundeun: anaérobik, mere otot putus jeung aérobik watesan ketahanan maranéhanana. Dina hal ieu, dina olahraga siklik, aya dua arah: keur beban anaérobik - ngutruk tur aérobik - stayers.

Kami teu bisa disebutkeun yen ngan moal bakal dipaké dina mékanisme aérobik ngutruk olahraga hususna, sarta stayers - anaérobik. division Ieu rada kondisional. Tapi, ti nu nu arah manglaku ka tipe husus tina raga siklik gumantung kana rencana latihan atlet urang, sarta kakuatan na.

olahraga cyclical: naon benefit maranéhanana pikeun ogranizma?

Eta sia mentioning yén sistem hanca utama dina olahraga ieu mangrupa cardiorespiratory, dina basa sejen, cardiovascular na engapan.

Numutkeun studi anu dilakukeun ku peneliti ti Universitas Karolina Kidul, sanajan kolotna anjeun kungsi darah tinggi, anjeun nyata bisa ngurangan résiko ngembang kasakit di imah. Sadaya kudu maneh mun - ngalatih sistem cardiorespiratory Anjeun. Jeung ieu perlu rutin kalibet dina olahraga atawa latihan. olahraga siklik nu cocog pikeun tujuan ieu sampurna.

lalumpatan

Abdi hoyong ngadamel ngumpulkeun hiji langsung dina usefulness of jalankeun. Kanyataanna, sagala latihan, utamana jogging, bisa ngabalukarkeun cilaka. Unggal taun, kusabab nanaon ieu olahraga jalma maot, utamana alatan masalah sareng pembuluh jantung sarta getih. Kituna, dina teu bisi teu kedah sorangan "perkosa" jalan atawa aktivitas fisik lianna. Dina sagala hal anu penting tetep baki. Tapi, ngajalankeun, kawas sagala olahraga sejen, eta tiasa pohara kapaké pikeun organisme. Hal utama - laun ngalatih sistem cardiovascular anjeun, nyiapkeun ka beban beuki beurat.

Éta ogé sia noting nu ngajalankeun nepi pasir, contona, anu leuwih hadé ti dina garis lempeng. Saperti dina kasus munggaran, euweuh beban dampak dina otot jeung tulang tonggong, kitu ogé awak sahandapeun stress, anu nyumbang ka sékrési hormon, nu dianggap pohara kapaké.

fitur

Sarerea nyangka jalan anu - éta alam pikeun lalaki, sarta anjeunna henteu kedah diajar. Tapi teu kitu! Ngajalankeun teu alam pikeun manusa. Anjeunna aya dina alam anjing, ucing sarta pets lianna: coba nyekel up kalawan aranjeunna! Teu dianggo? Éta katuhu! Ku alatan éta, ngaji, kitu ogé olahraga sejenna, Anjeun kudu dilatih. Sajaba ti éta, awak perlu nyiapkeun kagiatan sapertos. Sateuacan lajengkeun ka amprok sengit, eta leuwih hade mun mimitian ku leumpang. Maksudna pikeun jantung sarta getih kapal asupkeun nada pikeun engapan diadaptasi kana beban. Sarta ngan sanggeus nu tiasa ngawitan gerakan beuki sengit.

Tangtu, urang henteu kedah museurkeun perhatian maranéhanana ngan dina salah sahiji olahraga, aya disiplin disarengan mangpaat séjén. Tapi, ngajalankeun, alatan diakses anak, éta salah sahiji jenis paling ilahar dipake aktivitas fisik.

kacindekan

Nyimpulkeun, urang bisa disebutkeun yén olahraga siklik - éta utamina mangpaat pikeun kaséhatan urang na, tangtosna, metot. Pikeun laksana tur tetep cageur!