Marinated Pollock

Aya loba gizi dina unggal lauk nu jadi penting pikeun awak urang. Éta pisan sababna naha loba gizi sarta gastronterologi nyarankeun sahenteuna saminggu sakali dahar produk lauk. Urang baris ngawanohkeun anjeun sababaraha resep ngeunah tur sehat kanggo lauk disebut "Pollock". Ku kituna, anu cara paling basajan jeung paling nikmat tina marinating.

Sayuran marinated Pollack

komponén:

tipung - 2 sendok of Art;.

bawang - sababaraha lembar;

wortel - 3 PCS;.

cuka;

Pollock - 450 g;

uyah, daun salam, cabé

Pollock kudu cleaned, teras potong keureut. Lajeng gulung di tipung, lajeng tiap tina keureut sprinkled jeung uyah, lajeng enteng, goreng henteu. wortel ngilu jeung bawang finely dicincang. Ayeuna tumis sayur pikeun 3-4 menit. Lajeng nambahkeun cai, asin, lada sarta cuka sakedik. Simmer ngeunaan 12 menit. Lajeng nempatkeun lauk kana kapang atanapi pan, nempatkeun sayur di luhur, dituturkeun ku lauk sésana jeung sayuran deui. Marinade, anu kawangun nalika seuneu, tuang lauk. Lajeng Stew pikeun 14 menit.

Marinated Pollock

keur persiapan komponén:

Bawang - 1 pc;.

Pollock - ngeunaan 0.9 kg;

Uyah, gula jeung cabé;

rempah;

jeruk nipis;

Wortel - sababaraha lembar;

Omat - 4 PCS.

lauk kudu dijaga pikeun satengah jam dina campuran rempah jeung jeruk nipis. Lajeng tumis, pre-roll dina tipung. Ayeuna nyiapkeun marinade pikeun Pollock. Jang ngalampahkeun ieu, potong satengah cingcin bawang, ngilu wortel jeung ngagoreng di minyak. Ogé ngilu tomat tanpa kulit. Kabéh bahan campur jeung tambahkeun ka eta uyah, rempah, lada, gula sakedik. Kabéh Stew sarta nambahan cuka nu séndok a. Ayeuna pollack digoréng tuang asin tur ninggalkeun kana infuse sapeuting.

Marinated pollack dina microwave nu

Nyiapkeun:

Pollock - 750 g;

minyak nabati;

bawang - sababaraha lembar;

saos tomat - 3 séndok of Art;.

Wortel - sababaraha lembar;

cabé, uyah;

Kéju - 60 g

Kahiji maneh kudu ngabersihan jeung ngumbah lauk, teras ngabagi hiji tulang taleng kana tilu bagian. Unggal sapotong sprinkled kalawan cabé, uyah sarta ninggalkeun pikeun 16 menit soak. Samentara éta, ngabersihan bawang jeung wortel, lajeng ngilu dina grater a. Bawang kana cingcin atawa satengah cingcin. Sanggeus éta, kabéh sayuran tumis dina minyak dugi satengah rastiitelnom. Tambahkeun aranjeunna saos tomat salila kira 4 menit, lajeng nambahkeun hiji uyah saeutik. Kéju ngilu. Lajeng tumis potongan Pollock di pan jeung nempatkeun dina tungku piring dlyamikrovolnovoy husus. Di luhureun lauk iklas kaluar marinade jeung Sprinkle kalayan kéju. Nempatkeun dina oven salila 8-12 menit. Marinated Pollock siap! Dilayanan piring haneut.

Tiis Pollock marinated

Pikeun persiapan nu anjeun bakal kedah:

minyak nabati;

Pollock - 0,8 kg;

némpelkeun tomat - 2 sendok of Art;.

Ruku - sababaraha lembar;

jeruk nipis;

Lauk kaldu - 1 L;

asin, lada, gula;

Wortel - 1 pc;.

daun salam, cengkeh.

Kahiji maneh kudu ngabersihan jeung ngumbah lauk, lajeng ngabagi kana Gurame. Lajeng deui bilas ogé tur garing ku anduk bmazhnogo dapur. Ayeuna Gurame Pollock potong keureut, Sprinkle ku uyah sakedik, rempah, lada and roll dina tipung. Mangka ti sadaya sisi saeutik goreng dina mentega pikeun ngabentuk kulit hiji coklat emas. Lajeng iklas kaluar potongan lauk dina piring a sarta ngidinan pikeun niiskeun.

Samentara éta, nyiapkeun marinade nu. Jang ngalampahkeun ieu, ochitsit Sayuran jeung bilas. Kiwari, rendang bawang jeung wortel teken atawa ngilu. Lajeng nempatkeun kana pan jeung ngagoreng di minyak nabati nepi ka asak. Nalika sayur nu siap pikeun nambahkeun éta ka némpelkeun tomat sarta rempah. Simmer marinade handapeun hiji panutup katutup 18 menit, bari diaduk aya kalana. Lajeng nambahkeun cuka, kaldu lauk, uyah sarta gula. Sagala kulub jeung masak pikeun sababaraha menit. Sanggeus éta, tiis jeung tuang marinade nu Pollock goreng. Teundeun dina kulkas salila sababaraha jam. pollack marinated dilayanan tiis.

Bon appetit!