Lima cara pikeun gancang bersantai jam gawé

Nalika digawé brings loba stress, Anjeun kudu méakkeun waktu nepi ka bersantai sarta meunang deui jalan. Studi geus ditémbongkeun yén rélaxasi pisan mangpaat pikeun ngaronjatkeun rasa well-mahluk, sanajan di kali stres parna. 15-menit putus atawa satengah-jam dahar beurang bisa sigana cukup keur bersantai na unwind. Ieu lima tips bakal nulungan urang sangkan pamakéan maksimum ngarecah pondok tur beristirahat saloba mungkin.

Leumpang di sabudeureun wangunan

Mun kantor anjeun gigireun taman atawa taman, Anjeun bisa méakkeun sésana linggih dina bangku atawa leumpang di sabudeureun. Ieu pilihan hébat pikeun maranéhanana anu kudu méakkeun dalapan jam jam gawé ku komputer atanapi kertas. Jeung nalika kaayaan jalma alam bisa mantuan kalawan gedé-gedéan. Sésana di taman nyata baris ngaronjatkeun kaséhatan Anjeun tur bakal ngidinan gaya anyar pikeun ngamimitian gawé. Karyawan nu miboga aksés ka alam mangsa putus, tiasa nyata ngaronjatkeun kaahlian pakasaban maranéhanana. Sajaba ti éta, jenis karya staf anu nyangsang leuwih lila ti di lingkungan dimana anjeunna dikurilingan ku tembok beton wungkul.

Robah Desktop Latar

Mun deukeut kantor anjeun henteu malah Hint di taman, Anjeun masih bisa make kauntungan positif yen alam brings, cukup ku ngarobah tukang desktop ka kaca nu luyu. Élmuwan disebutkeun yen ku fokus dina alam, urang tiasa refocus na bersantai dina waktu kurang ti 5 menit. Manggihan gambar badag kalawan pintonan alam nu resep, jeung mun anjeun bakal kedah bersantai atanapi difokuskeun hal, ngan difokuskeun gambar nu keur sababaraha menit. Coba ngagunakeun gambar jeung alam salaku screensaver a, jadi anjeun bakal otomatis nampa sakabéh kauntungan ieu lamun konci komputer.

galur otot

Nu hurung logis, teu eta? otot tense? Tapi rék bersantai! Sanajan kitu, gawéna. Tensing na sayah Grup otot husus - téknik husus ieu, nu nyadiakeun pitulung hébat dina rélaxasi. Naon butuh maneh mun - nyaeta pikeun nutup panon anjeun jeung difokuskeun grup otot tunggal dina gilirannana ku tensing na sayah aranjeunna. Ngagunakeun média audio sarta video pikeun ngaronjatkeun efisiensi tina téknik ieu.

tapa

Elmuwan geus ditémbongkeun semedi nu mantuan di cikarang sarta ogé relieves stress, tapi ogé boga loba kaunggulan lianna. Kauntungan ti tapa, anjeun tiasa mimitian ku ngan 5-10 menit. Éta idéal pikeun ngarecah pondok dina gawe, mun anjeun fisik teu bisa ngalakukeun kaadilan ka ieu tugas deui waktu. Anjeun tiasa nutup panon anjeun jeung ngulang ka sorangan frasa: ". Kami senang, Kami senang tur di damai" Malah gumantung sabaraha waktos anjeun tiasa nyandak kana semedi, anjeun tiasa muhasabah unggal unsur frase ieu sareng naon hartina ka anjeun. Frase Ieu bisa digantikeun ku sagala cutatan, kecap, pikiran atawa sajak anu relevan jeung bisa surak nepi keur anjeun. Tangtu, tapa hadé mun anjeun boga kantor sorangan atawa parusahaan nyadiakeun pagawé na kalawan kamar ka bersantai. Tapi malah lamun boga nanaon ieu moal, ménta kolega kuring teu ngaganggu anjeun ka hareup 15 menit. Anu sakuduna jalan.

Ngabejaan boss anjeun ngeunaan mangpaat lingkungan kerja sayah

Studi némbongkeun yén pagawé ngawitan dianggo hadé, sarta absenteeism ragrag, upami dunungan nyadiakeun latihan jeung parabot keur pagawe pikeun ngaktipkeun aranjeunna keur bersantai. Urang ngobrol ngeunaan hal cukup basajan, contona, penampilan armchairs nyaman di lounge bakal ngamajukeun rélaxasi tur semedi. Anjeun gaduh kantor badag? Lajeng pikir badag. Di sababaraha bandara, aya geus lila kamar husus keur tapa na rélaxasi. kantor Anjeun tiasa nyandak conto tina aranjeunna. Dupi anjeun gaduh spasi kabuka leutik? Méja ngagambar dina keusik tiasa unsur interior duanana stylish sarta jalan ka bersantai pikeun pagawé.

Inget yen awak urang ngan kudu bersantai, utamana sanggeus stress beurat. Ieu lima tips tiasa mantuan Anjeun nyandak masihan kabur ti stress dina gawe, bersantai pikiran anjeun, éta baris nyieun sesa gawe dinten urang leuwih produktif.