Dina waktos salajengna basa Anjeun sikat huntu anjeun, coba ieu ...

Nalika éta panungtungan waktos Anjeun ngira naon éta - mun sikat huntu anjeun? Anjeun nengetan naon dina? Brushing huntu anjeun - éta Peta yén kami ngulang unggal poe. Tapi geus jadi jadi akrab, sarta kami henteu apal naon urang ngarasa dina momen ieu, sarta teu sanajan henteu nengetan éta, sakumaha urang ngalakukeun. Ieu teu goréng, dina kanyataanana éta - kasempetan gede.

coba ieu

Salaku urang ngalakukeun ieu saban poé, urang téh bisa latihan mindfulness salah sahiji cara pikareueuseun panggampangna tur sahenteuna.

Urang mindeng ngadangu buzzwords kayaning "perhatian" jeung "tapa", tapi mindeng urang sieun atawa teu nyaho kumaha carana nempatkeun prakték ieu kana kahirupan urang. Urang bisa mikir yén prakték kawas nyokot lila, sarta kudu diuk dina spasi sepi, ngajaga diri tina sagala distractions. Tapi kanyataanana, kabeh kudu maneh mun - nyaeta nengetan.

Dina waktos salajengna basa Anjeun sikat huntu anjeun, nengetan naon anu anjeun lakukeun. Gantina pamikiran ngeunaan rencana pikeun poé, ngan nengetan dimana anjeun ayeuna. Naon anu anjeun ngarasa lamun Anjeun noel sikat ka huntu anjeun sarta gusi? What is the rasa na bau odol teh? Tingali dina diri dina eunteung? Naha anjeun mental didieu atanapi di sababaraha tempat sejenna?

Di moments misalna, Anjeun masihan diri hiji sésana ti pikiran konstan sarta stresses poténsial. Ieu cara ampuh ngecas, kalawan nu bakal tiasa mupus pikiran anjeun jeung nyaho naon nu kudu salajengna.

Perhatian nyaéta salah sahiji eta hal nu kudu latihan. Sangkan janten bagian tina kahirupan anjeun. Ku kituna, tinimbang reminding diri ngeunaan ieu sadayana waktos, Anjeun ngan ngalakukeun eta norma hirup sapopoé Anjeun.

Kamarana Sadérék?

1. Nengetan parasaan anjeun nalika brushing huntu anjeun. Kalibet sadayana panca indra Anjeun.
2. Lamun ngarti yén pikiran ogé-baca mun balik ka perawatan dinten, mawa diri deui ka momen. Ulah ngalepatkeun diri pikeun naon neruskeun pikir ngeunaan hal lianna. Ieu normal sarta kajadian ka sadaya jalma. konci di dieu nyaeta pikeun meunangkeun glimpse kasadaran nu leuwih waktos baris nambahan.
3. Prakték ieu, sarta salila kagiatan sapopoé lianna.

Kaunggulan tina mindfulness tur semedi

Di sagigireun kanyataan yén anjeun bakal jadi leuwih difokuskeun na bade bewara naon anu bade di dina kahirupan anjeun, anjeun bakal jadi beuki loba ngageter jeung ngurangan stress dina hirup Anjeun. Marengan kieu anjeun bakal bisa ngaronjatkeun kaayaan psikologi maranéhanana, netelakeun kahirupan maranéhanana sarta ngurangan kompa jantung sarta tekenan getih.